Con la llegada de la primavera y el cambio de hora, el día se hace más largo y suben las temperaturas. Todo esto provoca que el impulso que nos lleva a practicar el deporte al aire libre aumente. En el gimnasio trabajamos nuestra rutina muscular, pero es en el exterior donde nos calzamos las zapatillas para disfrutar del running.

Ahora bien, ¿tus viejas zapatillas están para cambiarse?¿cada cuanto tiempo debe hacerse esto? La respuesta genérica es que cada 1.000 km deberíamos cambiar nuestras “zapas”, aunque esto variará en función del tipo de terreno que pisamos, el peso, la forma de la pisada, etc

En nuestro caso, tocaba cambiar de herramientas y hemos optado por una solución fácil, cómoda y muy eficiente.

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Has visto a estos fornidos gladiadores y te preguntas, ¿qué tengo que hacer para lograr ese cuerpazo? Pues estás de suerte, hoy te revelamos el entrenamiento de Spartacus.

Echa un vistazo a cómo los chicos de Spartacus se ponen en forma para su papel en la serie.

Aquí está su rutina de entrenamientos que se compromete a despojarnos de la grasa, y definir todos los músculos de nuestro cuerpo. Para crear el entrenamiento de Spartacus, se eligieron 10 ejercicios que trabajan colectivamente todas las partes del cuerpo, y luego se  colocaron en estaciones de 60 segundos, con el fin de desafiar a tu corazón, pulmones y músculos. El producto final: un circuito de alta intensidad que está diseñado para quemar grasa, definir tu pecho, abdomen y brazos …

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Los exfumadores podrán dar fe de cuanto cuesta deshacerse del último cigarro.

Desde el 1 de diciembre todos los fumadores de Europa que se lo han propuesto pueden dejar de fumar gracias a la iniciativa
conjunta de la Comisión Europea y el FC Barcelona, que utiliza una propuesta con base científica para que dejar el tabaco definitivamente sea tarea fácil, ‘Los exfumadores son imparables’

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Poco a poco se va acercando el desafío de la Milenio Titan Desert, la dura prueba de BTT por el desierto de Marruecos.

Durante 6 días, los competidores se concentran al máximo para vencer un duelo contra sus propios límites y el desierto que va más allá de lo físico. Mucho más allá. La Titan Desert es espíritu, lucha, superación personal en su esencia más bruta.

¿Te gustaría vivir esta experiencia?

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Si después de meses de entrenamiento,  tu cuerpo no está mejorando como habías previsto, tal vez el problema no sea el entrenamiento, tal vez el problema pueda estar en tu cabeza.

Utiliza estas estrategias para aumentar tu motivación e impulsar tus progresos.

Si te sientes desesperado por los entrenamientos o empiezas a sentirte desmotivado, no te alarmes, todos hemos pasado por ahí. En realidad aquello que nos abruma no es el entrenamiento en sí, suele ser nuestra vida cotidiana y todo lo que implica: familia, trabajo, estudios, pagos, responsabilidades..Etc

Por suerte, todo en esta vida (menos la muerte) tiene solución, solo tenemos que darnos un empujón mental para que todo siga girando y nos podamos centrar de nuevo en conseguir los objetivos que nos marcamos a principio de año (operación bikini/bermuda; mejorar nuestro saque y volea; subir de categoría con nuestro equipo de fútbol)

Sigue estos consejos para fomentar tu motivación y empieza a quemar más grasa y construir más músculo que nunca.

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Los aficionados del Real Madrid tienen que ser sinceros consigo mismos, aceptando antes que nada que este año no va a ser el más brillante de su carrera, ya que la liga la han perdido frente a su eterno rival, el FC Barcelona, que lidera la tabla en solitario.

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El Real Madrid y el F.C. Barcelona se enfrentan en el Santiago Bernabéu, en el partido ida de las semifinales de la Copa del Rey.

Varios miembros de nuestro equipo nos desplazaremos a Madrid a ver el partido.

Será una experiencia interesante, pues dos somos culés y los otros dos son seguidores del club blanco y nos pasaremos el viaje en nuestro Nuevo Seat León.

El viaje desde Valencia es cómodo y más con este magnífico vehículo, en el que conducir se convierte en un placer y toda una experiencia.  El nuestro dispone de 5 puertas y motor TDI.

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Enero suele ser el mes de los buenos propósitos: aprender inglés, dejar de fumar y perder esos kilos de más que se han ganado tras los excesos navideños suelen ser los más populares.

De este modo, durante el primer mes del año es cada vez más habitual ver cómo en las instalaciones deportivas conviven los clientes asiduos al deporte con los nuevos clientes que intentan combatir los kilos extras. Así que no esperes más y … sigue leyendo …

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La deshidratación puede incluso ocasionar serios problemas de salud:

•    Un estudio publicado en la revista Archivos de Medicina del Deporte, señala que el estado de hidratación y la provisión de sustratos energéticos son factores determinantes en el rendimiento físico.

•   Según el estudio, una bebida para deportistas ideal es la que sacia la sed, proporciona la energía y electrólitos suficientes, se absorbe rápidamente y tiene una buena palatabilidad.

•    Beber agua también mejora el rendimiento aunque en un menor grado que en el caso de las bebidas con glucosa y electrolitos.

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El agua de coco a lo largo de los años se ha ido reconociendo como la bebida isotónica de la naturaleza.

Es una bebida que no solo refresca e hidrata rápidamente a los deportista sino también es naturalmente baja en calorías, adecuada en sodio y alto proveedor de potasio, colaborando así en el equilibrio de tu presión arterial.

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