En varias ocasiones hemos hablado de la importancia de mantener hidratado nuestro cuerpo a lo largo del día, si bien esta mañana hemos querido revisar varios mitos que se han creado alrededor del preciado H2O. Pero antes de nada, echemos un vistazo a nuestro alrededor, lo más probable es que en este preciso instante y [...]

Esta mañana os proponemos con un toque de humor varios ejercicios que os aseguramos os facilitaran y mucho las tareas cotidianas ( y no tan cotidianas) de cualquier índole. Empezamos: LOS MEJORES EJERCICIOS PARA … #Abrir un frasco Haz peso muerto pero aumentando el tamaño del agarre, ¿Cómo? de un modo muy sencillo. Haz que [...]

Empecemos con una pequeña lección de biología: Durante la evolución de los seres humanos (hace unos cuantos miles de años), el hambre y las privaciones fueron persistentes amenazas para la supervivencia de la especie, por lo que el cuerpo humano generó un mecanismo de supervivencia que le permitía almacenar la grasa de los alimentos que [...]

Es sábado por la mañana y en muchos hogares españoles (incluido el mío), es el día de la compra semanal. Es verdad que mucha gente compra a diario las cosas que necesita (yo también lo hacía), pero me daba cuenta que cuando sumaba los tickets de compra de la semana, la inversión en alimentos había [...]

¿Qué sucede cuando no estiramos tras una sesión de entrenamiento? Nada… al menos durante un tiempo. De hecho los entrenamientos hacen que cada día estés mas fuerte y que te veas mejor en el espejo. Y piensas, “¿estiramientos?¿ quién los necesita? Eso es para mojigatos y ancianos” Pasan los días y una mañana al levantarte [...]

Eres capaz de comerte una pizza familiar acompañada de patatas fritas y alitas de pollo, todo ello regado con un litro de una bebida carbonatada y de postre comerte tres tiramisús…y aun así no engordas?? Amigo mío, lo sentimos pero eres un ectomorfo “tipo” y lo que te vamos a mostrar hoy, es todo lo [...]

Entrenar con el estomago vacio, ¿si o no?, pues como decía la canción… Depende ¿de qué depende? de según como se mire, todo depende Pues, más o menos, por ahí van los tiros… La idea de realizar el ejercicio cardiovascular con el estomago vacio (en ayunas) por las mañanas existe desde hace décadas y de [...]

Un modo de medir el verdadero ego masculino en una sala de fitness, es ver el peso que levantamos en el press de banca. Este ejercicio, con diferencia es el más utilizado en cualquier gimnasio del mundo y por ello se le puede considerar el rey de los ejercicios. Uno de los problemas más habituales [...]

Muchas veces las publicaciones sobre deporte o sobre fitness, solo se centran en los resultados finales, en como quedan las personas cuando acaban un plan de entrenamiento. O por otro lado, suelen dar por hecho que todos sus lectores practican de forma habitual deporte. ¿Pero qué pasa con todas las personas que se están iniciando [...]

Si eres de los que estan centrados en los resultados estéticos tales como la pérdida de grasa corporal o el aumento de la masa muscular, ya sabes que la medida de las calorías que ingieras y la procedencia de los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) son esenciales en tu alimentación. El control de sus porcentajes [...]