Dolor de espalda y reposo
El dolor forma parte de nuestras vidas, seamos deportistas o no. ¿Quién no ha sufrido alguna vez el típico tirón en la espalda? Ya sea por un sobreesfuerzo o por una mala postura, es algo habitual.
No hace mucho dimos una serie de tips para combatir el dolor articular. Hoy, Marta Mendías nos habla del Dolor de espalda y el reposo.
A día de hoy aún encontramos que el reposo sigue siendo un tratamiento común para el dolor de espalda. Sin embargo, está demostrado que el reposo prolongado es perjudicial para nuestra columna vertebral.
El tiempo máximo de descanso en cama tras sufrir una crisis de dolor debe de limitarse como máximo a dos días. Más tiempo de reposo resulta contraproducente debido a los efectos negativos de la inactividad por inmovilización (Spitzer, 1987).
El tratamiento ideal ante el dolor de espalda consiste en ese período de reposo de no más de dos días seguido de la realización de ejercicios de manera progresiva y controlada, por medio de los cuales restauraremos la funcionalidad, disminuiremos el dolor y volveremos a realizar nuestras actividades de la vida diaria.
Por tanto, y como ya dijo Waddell, el paciente debe de pasar a ser el receptor de un tratamiento, a asumir su responsabilidad en la evolución del tratamiento: el paciente tiene que tomar un papel activo en la rehabilitación, realizando ejercicios que incrementen la estabilidad de la columna lumbar. (Jull y Richardson 1994, Norris 1995, O’Sullivan 1997).
De la estabilidad de la espalda. Christopher M. Norris
Y tú, ¿qué haces cuando te duele la espalda?
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Juan Eymar GYROTONIC
16 abr, 2012
Después de un año con dolor de espalda por discopatías a varios niveles y tras probarlo todo , tanto fisioterapia como ozono ,pilates, yoga …. descubrí el “GYROTONIC EXPANSION SYSTEM ®“ y me cambió la vida . Tanto , que decidí convertirme en instructor de esta disciplina , para ayudar a otra gente a deshacerse de su dolor de espalda y conocerla mejor . El GYROTONIC, es un sistema de ejercicios , que utilizando elementos de Yoga , danza ,Tai-chi y natación ejercita la musculatura a la vez que moviliza las articulaciones . El sistema estira y fortalece al mismo tiempo , aumentando así la capacidad física y la coordinación .
El sistema está muy extendido en EEUU y es practicado por todo tipo de personas, desde atletas de élite a estrellas de cine o personas de la tercera edad y con lesiones .
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http://www.juaneymar.com/gyrotonic_1.html