Bajar de peso, es relativamente sencillo, sólo hace falta seguir unas pautas concretas, un poco de sacrificio y fuerza de voluntad. Pero habitualmente nos encontramos con un terrible problema, tras unos meses de pérdida de peso, dejamos la dieta y volvemos al mismo peso o casi que teníamos antes de empezarla. La cuestión es, ¿nunca [...]

Estamos de acuerdo en que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), es un método excelente para quemar calorías y acelerar nuestro metabolismo, pero la pregunta es, ¿realmente es el entrenamiento que más nos beneficia? Mientras que el entrenamiento HIIT realmente funciona  para algunos deportistas, otras personas bien sea por su entrenamiento, por su [...]

Mantenerse mucho tiempo haciendo dieta, nos puede pasar factura si no somos capaces de diferenciar las señales que nos están indicando que debemos “bajarnos del tren”. Partamos de la base de que hacer dieta, es duro, pero cuando nos miramos en el espejo y observamos los logros conseguidos, nos damos cuenta que el esfuerzo está [...]

Desde hace más de un año y medio que os venimos diciendo casi semanalmente que la clave para un cuerpo saludable es una nutrición adecuada. Si queremos ir un paso más allá y lo que buscamos es la perfección física, incluyendo la famosa “tableta de chocolate”, la nutrición correcta ya no es una necesidad, es [...]

Todos nos hemos vuelto impacientes por naturaleza y cuando hacemos algo, sea entrenar , hacer dieta, aprender un idioma o incluso arrancar un negocio… queremos resultados y los queremos ya! Y por desgracia no siempre es así, una cosa es lo que queramos y otra es lo que vamos a conseguir. Por supuesto que los [...]

Ya estamos en el ecuador de la semana laboral y esta tarde os vamos a presentar a la tercera candidata, ella es Bárbara Hoces de Almuñécar. Bárbara esta al igual que el resto de las chicas súper motivada con las ultimas semanas del proyecto . Este último mes queremos que Barbará mantenga el nivel de [...]

Hoy martes os mostramos la foto de la evolución de otra de nuestras candidatas, se trata de Raquel Morata, de Terrasa. Raquel está dándolo todo en cada entrenamiento y si bien es verdad que últimamente los compromisos laborales la tienen bastante liada, no se pierde ni un día su rutina. Es más siempre nos está [...]

Tal y como prometimos ayer, a lo largo de esta semana vamos a presentar los cambios sufridos por las 4 candidatas durante los dos meses de Desafío. También os ofreceremos la nutrición y los entrenamientos de cada una, de modo que podáis comprobar cómo entrenan y como se nutren.En el caso de que se tomen [...]

Ya estamos en el segundo mes del Desafío Masculino y hemos completado la primera semana del femenino. José, nuestro candidato masculino, sigue evolucionando tanto en los entrenamientos como en el aspecto físico, como solemos decir, sin prisa pero sin pausa. La adaptación ya es totalmente completa tanto a nivel nutrición como a nivel rutinas. A [...]

El ritmo de vida actual nos dificulta en exceso la posibilidad de seguir un plan nutricional de una forma estricta. Los niños, las relaciones, el trabajo, las obligaciones diarias, etc. Hoy nos vamos a centrar en el trabajo, ya que junto con la cama, es el lugar donde más horas consecutivas pasamos al día. Mediante [...]