¿Te gustan los desafíos? ¿eres tan competitivo que siempre intentas llegar el primero a la máquina de vending de tu oficina a la hora del almuerzo? Si eres de ese tipo de personas que siempre quieren añadir a sus entrenamientos el reto de la superación personal y porque no decirlo, la posibilidad de machacar al [...]

Las cosas son así, no todo el mundo dispone del tiempo necesario para entrenar en un centro deportivo o en un gimnasio. También tenemos otro grupo de personas, que por cuestiones personales, tampoco pueden permitirse pagarse la cuota de este tipo de lugares. Para todas esas personas que se niegan a no tener un cuerpo [...]

Un porcentaje muy alto de la gente que cuida su cuerpo o entrena  con resistencias lo hace para estar saludable y estar bien físicamente, pero por supuesto,  también lo hace para atraer la atención del público  femenino o masculino (depende de cada persona) Lo que está claro es que ese motivo animal y primario de [...]

El post de hoy está concebido para intentar responder de forma global a una de las preguntas que en general más nos suele llegar al email training@sportfactor.es de las usuarias de nuestra web (y porque no decirlo…algún usuario) La pregunta en cuestión, hace referencia a la flacidez de los brazos, más concretamente en la zona del [...]

Hoy queremos plantearos un reto a todas aquellas personas que buscan resultados rápidos en sus entrenamientos de espalda y pecho. Abstenerse principiantes. En realidad hemos dicho resultados rápidos, eso sí, nadie ha dicho fáciles…Si estáis dispuestos/as a seguir el plan, los resultados están garantizados. Y además, ¿que pierdeis si lo intentais?, ¿21 días?, aún os [...]

Considerados por antonomasia el grupo de operaciones especiales mejor preparado y más duro del mundo (con el permiso del S.A.S británico). Los  Navy S.E.A.L. (Sea, Air and Land – Mar, Aire y Tierra – ) hacen alarde de un entrenamiento físico espartano que les permite estar en una forma privilegiada y con el que se preparan [...]

Las flexiones son posiblemente uno de los mejores ejercicios que los deportistas pueden hacer. La mayoría de los atletas y entrenadores solo asocian las flexiones con el pecho y el tríceps, pero son un gran ejercicio para ganar fuerza en la espalda superior y la propiocepción de hombro, así como para inculcar patrones de estabilidad adecuada [...]

Esta mañana hemos empezado a tope la semana con una sesión de cardio y ejercicios al aire libre. Han sido 45 minutos a pulsaciones que han oscilado entre las 145 y las 155. Una vez finalizada la sesión de cardio, nos hemos dirigido a un parque cercano y hemos introducido unos pocos ejercicios de trabajo [...]

Esta mañana y para finalizar la semana hemos ido a trabajar todo el cardio al aire libre. Durante 55 minutos Toni ha estado corriendo a bajas pulsaciones para incrementar la combustión de grasa (135 – 155 p.p.m) y al acabar hemos realizado 10 minutos de entrenamiento de resistencia haciendo un pequeño circuito de dominadas, flexiones y [...]

Martes 11 de Mayo. Siguiendo los consejos de Carlos Darío, uno de los componentes del equipo de Sportfactor, personal trainer y experto en artes marciales, esta tarde hemos sustituido la sesión de Full Body por una sesión de entrenamiento cardio vascular con saco y cuerda. Los beneficios relacionados el entrenamiento de boxeo son amplios y [...]