Esta tarde vamos a centrarnos en los tres grandes pilares de los cambios físicos (con permiso del descanso), estamos hablando de la nutrición el entrenamiento y la suplementación. Si eres de los que buscan mejorar día a día, no dejes de leer los siguientes consejos: Como mejorar en : NUTRICIÓN Bebe entre 2 y 3 [...]

Sin lugar a dudas, viajar puede (sea por placer o por negocios) poner freno a nuestro entrenamiento y nuestra nutrición diarias. Es difícil encontrar un menú equilibrado en las cafeterías de los aeropuertos o en las maquinas de “vending” de las estaciones. Hoy vamos a daros consejos de cómo mantener el físico en condiciones óptimas [...]

No importa tu genética o las metas que te hayas establecido en tus entrenamientos,  si quieres lograr el éxito, debes de contemplar obligatoriamente ciertas pautas nutricionales que te ayudarán en tu camino. Somos conscientes de que para mucha gente la nutrición es un tema complicado: los carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales, el horario de las [...]

Las personas que llevan una vida sana suelen ser personas más felices y con un aspecto saludable. El secreto para mantenerse en forma, fuerte, sano e inteligente pasa por unos hábitos de vida adecuados. Pero incluso más que lo que hacemos, sería interesante contar lo que no hacemos. Por eso esta mañana y queriendo dar [...]

 Entrenar para construir masa muscular no es que sea  física cuántica, es más, si un hombre de las cavernas, le diera por levantar peso, se daría cuenta al cabo del tiempo de que ese trabajo le está haciendo ganar masa muscular. La nutrición a la hora de ganar masa muscular, es harina de otro costal, [...]

Todos sabemos que comer fruta es bueno, eso es lo que nos han dicho toda la vida y además tenían sus motivos. Las frutas están llenas de antioxidantes y vitaminas, así como de fibra saciante. Las piezas de fruta, son una mezcla de fructosa y glucosa. Dos diferentes tipos de hidratos de carbono que funcionan [...]

A lo largo de nuestras vidas, las personas solemos “intentar” ponernos a dieta en varias ocasiones, pero como somos seres humanos y los únicos animales del planeta que cometemos los mismos errores dos veces, volvemos a caer una y otra vez. Desde aquí se ha dicho en varias ocasiones que las dietas no deben de [...]

Dar consejos es fácil, sobre todo cuando hablamos de deporte o de actividades físicas, si bien no todos los consejos son buenos, es más, hay una frase que personalmente me encanta y que reza lo siguiente : Nunca otra cosa damos con tanta liberalidad como nuestros consejos. François de la Rochefoucauld Este no es nuestro [...]

Los quemadores de grasa son un suplemento del que se hace uso durante todo el año, pero es en esta época del año y en los meses previos al verano cuando su consumo aumenta. Si bien son una eficaz ayuda en la quema de grasa, no son la píldora mágica que mucha gente cree. Si [...]

Recientes estudios han demostrado que el orden en que entrenamos y nos alimentamos puede ser decisivo en la ganancia o pérdida de peso. La premisa El desayuno está considerado como la comida más importante del día, pero es posible que desees mantenerte a raya para desayunar hasta que hayas finalizado el entrenamiento matutino. Varios investigadores [...]