Hoy queremos comprobar y repasar varias hazañas deportivas que nos demuestran que los superhombres, no siempre llevan capas y mallas o mascaras negras. Para muchos, una hazaña de resistencia es aguantar las dos partes de 45 minutos de un partido de fútbol, pero aquí estamos hablando de un nivel superior. Cosas que sólo son capaces [...]

A mis 24 años (tengo 34) podía hacer peso muerto con  el doble de mi peso sin inmutarme, pero eso sí, no me pidieras que corriera más 3 km seguidos por qué me ahogaba como un pez fuera del agua. Mis puntos débiles quedaron al descubierto cuando estuve en un seminario para personal trainer’s enfocado [...]

En general, existen tres categorías utilizadas para evaluar la condición física de las personas: • Fuerza • Resistencia • Flexibilidad Dentro de cada uno de dichos grupos, sin embargo, hay muchas variables a considerar. La fuerza necesaria para lanzar una bola a 180 km/h es muy diferente de la fuerza utilizada para hacer peso muerto [...]

Este tipo de entrenamiento, está ganando adeptos y nombre en las publicaciones sobre fitness, en blogs y en foros en los últimos tiempos. La razón principal para el éxito de este programa de entrenamiento físico es que las sesiones son más cortas y menos frecuentes que en un entrenamiento tradicional y por eso encaja en [...]

El entrenamiento para una prueba de natación de fondo es muy diferente del entrenamiento para una carrera o una prueba de ciclismo. Cuando entrenamos para un maratón, por ejemplo, es recomendable comenzar haciendo recorridos cortos, y poco a poco aumentar el kilometraje cada semana a medida que nuestra resistencia va creciendo. Podemos si queremos, trabajar [...]

Estamos de acuerdo en que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), es un método excelente para quemar calorías y acelerar nuestro metabolismo, pero la pregunta es, ¿realmente es el entrenamiento que más nos beneficia? Mientras que el entrenamiento HIIT realmente funciona  para algunos deportistas, otras personas bien sea por su entrenamiento, por su [...]

No importa tu genética o las metas que te hayas establecido en tus entrenamientos,  si quieres lograr el éxito, debes de contemplar obligatoriamente ciertas pautas nutricionales que te ayudarán en tu camino. Somos conscientes de que para mucha gente la nutrición es un tema complicado: los carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales, el horario de las [...]

Esta tarde te vamos a plantear un reto físico y mental, ya que varios de nuestros usuarios nos han preguntado acerca de los entrenamientos de resistencia al estilo militar. Una mezcla entre los conocidos entrenamientos “boot camp” o estilo “crossfit”. Por eso esta tarde vamos a trabajar y poner a prueba vuestra resistencia con un [...]

Seguimos con 25 consejos más para conseguir el cuerpo deseado. Esperamos que los disfrutéis: 26 * Estómago más plano Trabaja los músculos abdominales que no ves, el transverso del abdomen se encuentra debajo del recto abdominal y trabajarlo nos ayudará a tener un estomago más plano. Para ello debemos entrenar el vaciado de estomago: Lleva [...]

Hoy queremos que emerja el atleta que hay en ti, ese que te hace luchar por mejorar día a día en cualquier deporte que practiques. Hemos rescatado algunos trucos de grandes deportistas  y sobretodo de sus entrenadores, ya que cuando está en juego mejorar nuestras marcas, todas las ayudas son pocas. En caso de duda, [...]