Ficha de dietas
Dieta de 1900 calorías
- Mantenimiento
- Hombres / Mujeres
- 7 días por semana
- Todas las edades
- Tipo Genérica
1
Desayuno
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Leche desnatada con café/cacao light. 2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo |
Leche desnatada con cola-cao light. 30 gr. cereales | Leche desnatada con café/cacao light. 2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo | Leche desnatada con cola-cao light. 30 gr. cereales | Leche desnatada con café/cacao light. 2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo | Leche desnatada con cola-cao light. 30 gr. cereales | Leche desnatada con café/cacao light. 2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo |
2
Almuerzo
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 Plátano 1 yogur bebible | 2 kiwis medianos 1 yogur bebible | 1 Plátano 1 yogur bebible | 1 Plátano 1 yogur bebible | 2 Kiwis medianos 1 yogur bebible | 1 Plátano 1 yogur bebible | 1 Manzana 1 yogur bebible |
3
Comida
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1) Plato de lentejas con verduras 2) Ensalada 3) 1 Naranja ó 4 rodajas de piña natural/ en su jugo | 1) 150/200 gr. Salmón a la plancha. 2) Ensalada 3) 1 Caqui o 8 fresas sin nata | 1) Sopa de pescado 2) 1 filete de ternera o caballo (150/200gr) 3) Piña | 1) Arroz a la cubana 2) 1 ó 2 cogollos con 2 anchoas cada cogollo 3) 1 Pera | 1) Arroz caldoso (con carne y verduras) que esté desgrasado 2) Ensalada 3) 1 Naranja o piña | 1) Pasta con tomate y atún. 2) Ensalada 3) Caqui ó 2 ciruelas | 1) Paella o Fideuá o Pollo al horno 2) Ensalada valenciana 3) Naranja o Piña o Kiwi |
4
Merienda
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 yogur desnatado y una infusión | 1 yogur desnatado y una infusión | 1 yogur desnatado y una infusión | 1 yogur desnatado y una infusión | 1 yogur desnatado y una infusión | 1 yogur desnatado y una infusión | 1 yogur desnatado y una infusión |
5
Cena
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1) 2 Huevos medianos revueltos con ajetes tiernos o cebolla. 2) Ensalada con maiz 3) Natillas. light | 1) Sopa maravilla(cocinada en casa) 2) 50 gr, de guisantes con 1 loncha de jamón serrano y cebolla 3) 20 gr. queso fresco | 1) Sepia a la plancha. 2) 1 Tomate con mozzarella 3) 1 Manzana | 1) Judías verdes con jamón 2) 1 Hamburguesa o filete de caballo 3) 1 Manzana | 1) Coliflor con 2 longanizas/ pechuga o muslo de pollo 2) Ensalada verde 3) 1 Manzana | 1) Tortilla de patata de dos claras y una yema. 2) Ensalada 3) 1 Pera | 1) Hervido con verduras al gusto o ensalada con queso fresco. 2) Piña. |
Advertencia:
La dietas confeccionadas en esta sección están realizadas por profesionales
de la nutrición y contienen todos los nutrientes necesarios para una
alimentación sana y equilibrada.
Gracias a esto pueden ser utilizadas como orientación alimenticia diaria, si
bien cada persona tiene unas necesidades y unas características y la única
forma de conseguir los resultados más adecuados a los objetivos que se haya
marcado es planteando una dieta totalmente personalizada.
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