Ficha de dietas

Dieta de 1900 calorías

Mantenimiento
Hombres / Mujeres
7 días por semana
Todas las edades
Tipo Genérica

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Leche desnatada con café/cacao light. 2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo	Leche desnatada con cola-cao light. 30 gr. cereales	Leche desnatada con café/cacao light. 2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo	Leche desnatada con cola-cao light. 30 gr. cereales	Leche desnatada con café/cacao light. 2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo	Leche desnatada con cola-cao light. 30 gr. cereales	Leche desnatada con café/cacao light. 2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo

2 Almuerzo

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
1 Plátano 1 yogur bebible	2 kiwis medianos 1 yogur bebible	1 Plátano 1 yogur bebible	1 Plátano 1 yogur bebible	2 Kiwis medianos 1 yogur bebible	1 Plátano 1 yogur bebible	1 Manzana 1 yogur bebible

3 Comida

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
1) Plato de lentejas con verduras 2) Ensalada 3) 1 Naranja ó 4 rodajas de piña natural/ en su jugo	1) 150/200 gr. Salmón a la plancha. 2) Ensalada 3) 1 Caqui o 8 fresas sin nata	1) Sopa de pescado 2) 1 filete de ternera o caballo (150/200gr) 3) Piña	1) Arroz a la cubana 2) 1 ó 2 cogollos con 2 anchoas cada cogollo 3) 1 Pera	1) Arroz caldoso (con carne y verduras) que esté desgrasado 2) Ensalada 3) 1 Naranja o piña	1) Pasta con tomate y atún. 2) Ensalada 3) Caqui ó 2 ciruelas	1) Paella o Fideuá o Pollo al horno 2) Ensalada valenciana 3) Naranja o Piña o Kiwi

4 Merienda

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
1 yogur desnatado y una infusión	1 yogur desnatado y una infusión	1 yogur desnatado y una infusión	1 yogur desnatado y una infusión	1 yogur desnatado y una infusión	1 yogur desnatado y una infusión	1 yogur desnatado y una infusión

5 Cena

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
1) 2 Huevos medianos revueltos con ajetes tiernos o cebolla. 2) Ensalada con maiz 3) Natillas. light	1) Sopa maravilla(cocinada en casa) 2) 50 gr, de guisantes con 1 loncha de jamón serrano y cebolla 3) 20 gr. queso fresco	1) Sepia a la plancha. 2) 1 Tomate con mozzarella 3) 1 Manzana	1) Judías verdes con jamón 2) 1 Hamburguesa o filete de caballo 3) 1 Manzana	1) Coliflor con 2 longanizas/ pechuga o muslo de pollo 2) Ensalada verde 3) 1 Manzana	1) Tortilla de patata de dos claras y una yema. 2) Ensalada 3) 1 Pera	1) Hervido con verduras al gusto o ensalada con queso fresco. 2) Piña.

Advertencia:
La dietas confeccionadas en esta sección están realizadas por profesionales de la nutrición y contienen todos los nutrientes necesarios para una alimentación sana y equilibrada.
Gracias a esto pueden ser utilizadas como orientación alimenticia diaria, si bien cada persona tiene unas necesidades y unas características y la única forma de conseguir los resultados más adecuados a los objetivos que se haya marcado es planteando una dieta totalmente personalizada.

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