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Elige la tuya y pasa la acción …

MONTAÑISMO – SENDERISMO

Es una actividad para ti si …

• Te gusta ir a tu ritmo.
• Disfrutas del aire libre.
• Quieres poner a prueba tu rendimiento físico y tu fortaleza mental.
• Te crees autosuficiente y te encanta el contacto con la naturaleza.

Consejos básicos:

• Sácate la licencia de la Federación de Montaña para asegurarte el rescate en caso de necesidad. No tiene por que pasar nada, pero no veas lo caro que sale pagar un helicóptero.
• Haz diez minutos de estiramientos antes de ponerte en marcha.
• Nunca, repetimos, nunca estrenes zapatillas nuevas antes de una excursión larga.

Lo mejor del montañismo es que, si no eres un gran caminante, siempre puedes encontrar un grupo de excursionistas poco andarines. Pero, si lo que te gusta es hacer tiradas largas, te encontrarás con auténticos forofos. Porque en este deporte hay gente de todos los colores, cuya única afición común es el deseo de salir y disfrutar de la naturaleza, poniéndose a prueba. Además, el montañismo beneficia el sistema respiratorio y el corazón.

La equipación. Este apartado irá aumentando según crezca tu afición por las cumbres, de momento te indicamos algunos aspectos esenciales via Campz.es

• Un par de zapatillas de trial o unas botas de senderismo, por ejemplo productos de Timberland. Depende de tu elección.
• Ropa adecuada a la climatología con la que te vas a enfrentar.
• Una mochila enfocada a la distancia a cubrir.

MOUNTAIN BIKE

Es una actividad para ti si …

• Buscas una mejoría de tu condición física.
• Disfrutas de la velocidad a través de senderos y caminos.
• No tienes problemas con el roce del sillín.
• No te importa pasar horas limpiando el barro de las ruedas y engrasando el cambio.

Consejos básicos:

•  Como siempre, antes de ponerte a rodar realiza unos estiramientos.
• Lleva siempre una mochila con agua, barritas energéticas y teléfono móvil.

Cuando empiezas con este deporte, es recomendable unirte a un grupo que lleve un ritmo lento, para que te adecues y puedas ir recibiendo consejos sobre cómo cambiar las marchas, los guantes que vas a necesitar, las luces, el tipo de ropa adecuada, las rutas que más se acoplan a tu nivel, etc.

Montar en este tipo de ciclo lleva consigo hacer mucho ejercicio pedaleando y otro tanto andando, pues muchas veces hay que echarse la bici al hombro y subir una ladera a pie. Además, de un modo u otro, acabarás amando la naturaleza y respetarás tu entorno.

En cuanto al material necesario, como en el caso anterior irá variando según crezca tu nivel y pasión por este deporte.

• Obviamente una bicicleta de tu talla es fundamental. Si vas a probar por primera vez, siempre puedes recurrir a algún amigo para que te preste la suya.
• Maillot, culote, guantes, casco y gafas: imprescindibles.
• Bebida y comida para la ruta.

SURF

Es una actividad para ti si …

• Eres un poco nómada y no te importa levantarte antes de que amanezca.
• Tienes un sentido del equilibrio bastante desarrollado.
• Te mueves como pez en el agua.
• Te gusta la idea de estar rodeado/a de chicos/as en bañador todo el día.

Consejos básicos:

• Antes de meterte en el agua, comprueba dónde rompen las olas.
• No cojas una ola delante de alguien que ya va montado en ella.

El surf crea adicción, sobre todo una vez te has hecho con el manejo de la tabla, por la sensación de libertad. Engancha la adrenalina que fluye cada vez que te enfrentas a una nueva ola.

La cordialidad y “el buen rollo”entre los surferos es de sobra conocida. Son tipos que viajan en busca de las mejores olas, en expediciones que planean durante mucho tiempo.

El material necesario, dejando a un lado la fantasía de tener tu propia “furgo”, construir tu tabla, etc será:

• De perogrullo, una tabla de surf. Alquila una para empezar, si no la puedes conseguir prestada.
• Un bañador o un traje de neopreno (depende de la temperatura del mar)

Elige tu opción, combate el aburrimiento y cuéntanos cuál es la que más te apetece. Entrena y quema calorías al aire libre de forma segura.

Move Your World

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Durante el mes de mayo del año 2003, Aron Ralston, un alpinista de 27 años,  estaba explorando el cañón Blue John, cerca del desierto del Mojave en Utha.

Mientras practicaba un descenso por un fisura de roca, se resbaló y quedó atrapado por  su antebrazo derecho. A lo largo de 5 días trato de sacar el brazo de todas maneras posibles,  pero viendo que era absolutamente imposible, la desesperación se apoderó de él y dio por hecho que moriría en aquel lugar.

Tras el racionamiento del agua y tener que beber su propia orina, decidido grabar un video de despedida para sus familiares y amigos.

Solo una decisión drástica podría sacarlo de allí, deshidratado y  confuso, Ralston golpeó su brazo con una piedra para fracturar los huesos seguidamente con su navaja multiusos cortó la carne y los músculos, por ultimo utilizó las pequeñas tijeras que tienen este tipo de navajas para finalmente cortar los tendones y así de ese modo brutal quedar libre de la roca que lo había atrapado durante 5 largos días.

Para no desangrarse y aprovechando sus conocimientos en primeros auxilios y medicina de emergencia se aplicó un torniquete .Con el anclaje de su equipo de escalada consiguió descender el cañón y caminó con la esperanza de encontrar ayuda pronto.

MILAGROSAMENTE un helicóptero del servicio médico de Utah lo localizó tras haber sido activada la señal de alerta de su desaparición  por el servicio de parques.

Cuando se recuperó tras varias semanas en el hospital, el intrépido superviviente, se desplazó hasta el lugar de la pesadilla y deposito allí las cenizas de su brazo, que había sido rescatado e incinerado por los vigilantes del parque.

Una vez más nos rendimos ante este ejemplo de supervivencia y superación personal llevados al límite.

El día 27 de abril, la coreana Oh Eun-Sun completó su última cumbre, el Annapurna. La española Edurne Pasaban finalizó el camino de los ochomiles el 17 de mayo el el Shisha Pangma. Pero existían sospechas sobre si Oh subió realmente al Kangchenjunga en 2009. Las pruebas que aportó no resultaron convincentes. Fotos que no mostraban la cumbre e incluso sus propios sherpas relataron que no llegaron a la cima debido a la mala visibilidad.

Esta semana la Federación Coreana de Alpinismo, en reunción extraordinaria, falló que “probablemente Oh fracasó en su ascensión”.

Para Edurne, nuestra más sincera enhorabuena. Ha sido todo un ejemplo de sacrificio, constancia y trabajo. El resultado de la dedicación a una pasión, a la vida sana y al deporte.

Los 14 “ochomiles”

Everest                      8.848 mts.

K2                               8.611 mts.

Kangchenjunga       8.586 mts.

Lhotse                        8.516 mts.

Makalu                       8.458 mts.

Cho Oyu                    8.188 mts

Dhaulagiri                8.167 mts

Manaslu                    8.163 mts.

Nanga Parbat           8.125 mts.

Annapurna               8.091 mts.

Gasherbrum I           8.080 mts.

Broad Peak                8.051 mts.

Gasherbrum II          8.034 mts.

Shisha Pangma         8.027 mts.