En nuestro anterior post os contábamos como emplear vuestro tiempo rodeado de gente, pero… ¿qué ocurre cuando los demás no disponen del mismo tiempo que nosotros? O tal vez, simplemente necesitemos estar a solas. Pues bien, os proponemos el siguiente plan:

Coge una bici, ya sea de carretera, de montaña o de paseo; sal, pedalea, siente el viento en tus mejillas, el sol en tu cara; disfruta del paisaje, del dónde vengo y a donde voy. Detente para observar aquello que te resulta bello o curioso…
Es una actividad que puedes hacer tu solo o en grupo, con amigos o familia. ¡La bicicleta tiene muchas opciones! ¡Incluso puedes añadir una sillita en tu bici para pasear a los más peques de la casa!

Eso si, siempre que salgas a montar en bici hazlo de forma segura. Para ello te dejamos 5 normas para montar en bici de forma segura:

1. Revisa tu bicicleta

Antes incluso de salir, es importante asegurarse de que la bicicleta es apta para circular de forma segura. Esto significa mirar a lo siguiente:

• Neumáticos. Ver si tienen la presión adecuada y no pierden aire. Si tienes dudas, puedes poner el neumático en un recipiente con agua y ver si hay burbujas. Si sucede esto es que está pinchado y hay que repararlo o sustituirlo.
• Frenos. Comprobar que funcionan, que están limpios y que las zapatillas no están excesivamente desgastadas.
  Cadena. Ver que está engrasada correctamente y que permite un giro limpio.
• Altura de sillín. Todo lo que tienes que hacer es sentarte en la bicicleta y asegurarte de que las puntas de los dedos de los pies toquen el suelo (y nada más). Ajusta el asiento de la bicicleta , según sea necesario, y/o el manillar.

2. Vestimenta adecuada

Utiliza el equipaje adecuado
Utiliza ropa de colores brillantes, un chaleco reflectante o lleva luces intermitentes. Todos estos componentes aumentan la visibilidad. También puedes agregar luces reflectoras o cinta reflectante.

Tanto el calzado, como los pantalones (culottes) deberían ser específicos para montar en bicicleta. Los guantes nos ayudarán a una sujeción más firme del manillar y nos protegerán en caso de caída.
Llevar protección ocular nos pondrá a salvo de suciedad, insectos o piedras que puedan volar hasta nuestros ojos.

3. Usa el casco

Ata bien el casco. A parte de que es obligatorio, se trata de un accesorio fundamental para aumentar la seguridad y disminuir los efectos causados por posibles impactos en la cabeza. Y ya que te lo vas a poner, llévalo atado de forma adecuada, no como una gorra o echado para adelante, y mucho menos sin atar.

4. Sigue las reglas de circulación Vial

Obedece las leyes de tráfico y las mejores prácticas de seguridad. Recuerda que eres el elemento más vulnerable en la carretera y que tu cuerpo forma parte de la carrocería. En caso de accidente (esperemos que no ocurra nunca) con cualquier otro vehículo, te llevarías la peor parte.

Como disfrutar del paisaje, de la ruta y de la compañía es lo más importante, puedes formalizar un Seguro para bicicletas con un montón de coberturas.
Toda precaución es poca, así que no dejes de incorporar medidas de seguridad a tu vehículo.

5. Sé un ejemplo para el resto

Ésta no es una norma como tal, pero si te tomas en serio las cuatro anteriores y lo muestras, seguro que las buenas prácticas aumentarán. Además, si sales con tus hijos tomarán en cuenta tu ejemplo y se acostumbrarán desde pequeños a circular de forma segura.

Siguiendo las normas básicas y con un poco de sentido común … ¡A disfrutar de la carretera!

Ya no tienes la excusa de que te hace falta gente para hacer un poquito de deporte, ¡con la opción que te proponemos hoy, lo tienes solucionado! Y si quieres que tu día sea perfecto, aprovecha para parar en un bar, o llevar en tu mochila un pequeño picnic, y disfrutar en mitad de tu paseo de un buen almuerzo, comida o merienda, y recuerda, si quieres que sea perfecto, acompáñalo siempre de una San Miguel 0,0. Aquí te contamos como llevar todo esto en la bici.

¡Haz deporte, lleva una vida saludable, come sano, y una San Miguel 0,0 siempre en tu mano!

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados

Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace hacia la red social del deporte

¿Y nuestro momento de ocio? En muchas ocasiones, posponemos ese ratito de tiempo libre porque pensamos que necesitamos desplazarnos lejos de nuestros hogares para disfrutar con los amigos, los niños o nuestra pareja.

Ay, que equivocados estamos… ¿os habéis planteado que todos vosotros tenéis seguro una cancha de básquet cerca de vuestras casas? o como dicen nuestros amigos americanos “street basket” La mayoría tendréis algún colegio, o pabellón a menos de 15 minutos de vuestros hogares. Un lugar ideal para pasar un rato divertido con la familia o los amigos, y lo más importante, con un coste casi nulo, pues solo necesitareis un balón de baloncesto.

Y esto sólo es el punto de partida, mirad a los hermanos Gasol, titulares en el próximo “All Star” de la NBA.

Os pasarán las horas volando, sin pensar en el estrés que llevamos a cuestas cada día. Porque en ocasiones, nos olvidamos, de lo importante que es reunirnos con esas personas que nos sacan sonrisas; así que no hay excusas. Por si no sabes donde se encuentran las mejores canchas callejeras, te damos unas pistas.

Da igual si vivís en pueblecitos o en ciudades, en el mar o en la montaña, seguro que disponéis de una canasta muy cerquita; y sobre todo, aprovechad esa reunión con esas personas tan importantes, para darle un homenaje a vuestro cuerpo, comentando las jugadas más divertidas, pero siempre acompañadas de una San Miguel 0,0.

Haced como nuestro amigo Alberto. El baloncesto se ha convertido en el eje vertebrador de la vida del barrio, de solidaridad entre los distintos jugadores y una forma de jugar en equipo sin la competitividad tan alta que se da en otros deportes. Han ayudado a mejorar entre todos las infraestructuras de las pistas, con bancos y percheros para dejar las cosas construidos con materiales de desecho.

Además el tercer tiempo les permite disfrutar de una pausa alrededor de una cerveza San Miguel 0,0% con los amigos, donde se comentan las jugadas, las canastas que se han logrado en un buen ambiente que se genera después de la práctica del ejercicio físico.

Así que ya sabéis, salid de casa, divertiros y que San Miguel 0,0 siempre os acompañe en vuestros momentos felices.

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados

Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace hacia la red social del deporte

¡Levántate! Salta, corre, sufre, disfruta, suda, muévete… Haz lo que te propongas, proponte retos, cúmplelos, no abandones. Porque si abandonas tan solo tú serás el culpable de tu frustración. ¿Eres capaz de imaginar cuántas sensaciones caben en tu cuerpo? El sueño de tus músculos al entrenar por la mañana, la alegría de llevar un ritmo marcado o la tristeza de no poder alcanzarlo. La rabia acumulada durante el día que explota bajo las pesas. La solidaridad de sufrir codo con codo. El grito en tu mente que te recuerda que aún puedes dar un poco más. Las náuseas de tu esfuerzo. La certeza de que “todo está en la mente”. El llegar a casa y no probar bocado o ser capaz de arrasar con todo lo que te pongan delante. El masoquismo de querer más, el placer de soportarlo. La ilusión por alcanzar metas, la felicidad al cumplir sueños.

Levántate. Salta, corre, sufre, disfruta, suda, muévete… Haz lo que te propongas, pero hagas lo que hagas, llévalo hasta el final, llévate hasta el final.

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados

Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace hacia la red social del deporte

Quizás no necesitemos nada para pasar un maravilloso verano, quizás tan solo nos valga con desconectar, dedicarle más tiempo a los nuestros; dejarnos de ataduras, de todo el stress que el trabajo y el mal tiempo nos genera.

Nos podría bastar con pasar una mañana o una tarde en medio de la naturaleza, volviendo a nuestros orígenes; sin móviles ni internet, sin cláxones de los coches, sin el bullicio de la gran ciudad… Pero si por un casual, esa mañana o esa tarde, se acaba convirtiendo en unos días de acampada, ahí tendremos siempre a Decathlon, que nos ofrecerá, como siempre, la más variada oferta de útiles para hacer que un día en el campo acabe convirtiéndose en un verano maravilloso.

En Decathlon encontrarás toda una gama de productos para disfrutar de tus acampadas y como siempre con la mejor relación calidad-precio del mercado.

Además, desde el pasado lunes y hasta el 4 de agosto la campaña de camping 2014 de Decathlon ofrece material exclusivo de acampada para renovar el material deportivo.

Porque Decathlon es, el deporte más grande del mundo.

Buen verano!!

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados

Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace hacia la red social del deporte

¿Quién dijo que la elegancia y el deporte no podían estar unidos?

Loewe, la lujosa firma que nos tiene acostumbrados a su pret-à- porter, sus accesorios varios, marroquinería y perfumes más sofisticados, da un paso más y lanza una nueva campaña en la que nos presenta cuatro fragancias, nuevas y frescas, bajo el emblema SPORT pero sin perder su esencia como marca.

Loewe aspira con estas cuatro fragancias a acercarse a todas aquellas personas que desean aunar deporte y elegancia; para aquellos individuos que en su día a día no quieren perder esa esencia fresca, exquisita y única que solo una marca como Loewe Sport puede ofrecerles.

Los nuevos productos que nos presenta son:

·         Esencia Loewe Sport: con energizantes notas de bergamota, pimienta y musk. Eau de toilette  elegida por uno de nuestros famosos deportistas como es el 6 veces campeón del  mundo de Cesta Punta Iñaki Osa.

·         Loewepourhomme Sport: con refrescantes notas de pomelo, agua marina y cedro. Escogida por nuestro piragüista Javier Hernanz, 24 veces campeón de España y varios podios a nivel europeo y mundial desde 2002 hasta la actualidad.

·         7 Loewe Sport: con chispeantes notas de yuzu, hoja de tomate e incienso. Aroma elegido por Jordi Bargalló, el 4 veces campeón del mundo y de Europa de Hockey.

·         Solo Loewe Sport: compuesta de vigorizantes notas de mandarina, romero y ámbar, por la que se decanta nuestro 4 veces campeón de España de tiro con arco Arturo Gracia.

4 fragancias que unen fuerza, valor, coraje, decisión, resistencia, esfuerzo, sacrificio, unión, respeto y poder en un solo frasco.

Los olores nos transportan a nuestros recuerdos, y éstos se tejen a través de nuestras experiencias sensoriales. A través del perfume y del olor que transmitimos, las personas nos recuerdan y relacionan. ¿Necesitas algo más para elegir Loewe Sport?

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados

Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace

HTMLhacia http://www.sportfactor.es

¿Te imaginas corriendo la maratón de Nueva York?

En muevetumuro.es nos lo ponen al alcance de un click. Es muy fácil. Sólo tienes que registrarte y rellenar un breve formulario. Los participantes serán incluidos en una de las cuatro categorías según su nivel físico y de entrenamiento. La participación está abierta a todo el mundo, desde profesionales asiduos a maratones hasta personas que quieran iniciarse en este deporte.

En la web te propondrán una serie de retos personalizados, adecuados a tu nivel y que deberás cumplir. Así optarás a ser uno de los ganadores de los premios mensuales.

Superar los retos es muy fácil, no harás nada que te resulte extraño. Sal a correr y contabiliza los kilómetros con tu aplicación móvil que uses habitualmente. Luego comparte tu marca en Facebook. Entre los que lleguen al final se seleccionarán a 12 finalistas que optarán a correr la maratón de Nueva York.

Antes de este kilométrico reto, no os olvidéis realizaros un chequeo médico. Damos por hecho que al ser deportistas, de forma habitual pasáis por la consulta del médico para comprobar vuestro estado de salud.

Algunos consejos básicos

• Comienza desarrollando la resistencia

• Establece una meta específica

• Márcate mínimo un plan de 24 semanas

• Trabaja la superación a nivel mental

• Invierte en equipamiento de calidad

• Adapta tu alimentación al desgaste de los entrenamientos

• No olvides la recuperación después de la carrera

Cuando hayas llegado a la meta y sientas que un sentimiento de satisfacción invade todo tu cuerpo, sobretodo:

• No dejes de moverte
• No  te tumbes (los músculos han de eliminar toxinas)
• Recupera líquidos: lo mejor es algo con cafeína (bebidas de cola moderadamente frías).
• Un par de aspirinas (si el estomago las soporta) hacen maravillas.
• Es recomendable recibir un masaje en las piernas.
• Al día siguiente conviene hacer unos 20 o 30 minutos de jogging ligero. Y, por supuesto, nada de gimnasio en la semana posterior (las lesiones están al acecho).

Así que ya sabes, “Haz:Más” y pon a prueba tu capacidad. Nueva York te espera de la mano de Rexona, que no te abandona, y lleva tu muro hasta la gran manzana.

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados

Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace hacia la red social del deporte

Y es que, el agua no es suficiente. Cuando haces un ejercicio duro y necesitas una bebida, lo natural es ir a por la botella de agua más cercana. Sin embargo, aunque calmará muy rápidamente tu sed, no es siempre la mejor manera de rehidratar y reponer lo que tu cuerpo ha perdido durante o después de hacer ejercicio.

Las bebidas para deportistas están formuladas especialmente para reponer las necesidades de energía y minerales para que puedas rendir al máximo tanto física como mentalmente.

Los objetivos de estas bebidas se resumen en:

• Aporte de hidratos de carbono que mantengan una concentración adecuada de glucosa en sangre y retrasen el agotamiento de los depósitos de glucógeno
• Reposición de los electrolitos, especialmente del sodio
• Reposición hídrica para evitar la deshidratación

Las bebidas para deportistas como Powerade Ion4, a diferencia de otras bebidas, están formuladas para ayudar al deportista a rehidratarse y reponerse de algunos de los electrolitos perdidos al sudar (en el caso de Powerade ION 4 sodio, potasio, calcio y magnesio).

Cuando bebes Powerade ION4, sus minerales hacen que tu cuerpo pueda absorber líquidos y ayude mantener el equilibrio hídrico. Al mismo tiempo estarás sustituyendo los hidratos de carbono, de modo que los músculos que trabajas reciben energía y puedes mantener el rendimiento físico y mental mientras haces ejercicio físico.

Hay bebidas que contienen sodio, pero no contienen hidratos de carbono, hay otras que contiene hidratos de carbono pero no la cantidad adecuada de sodio y otras no contienen hidratos de carbono ni contienen minerales o en cantidades mínimas, siendo de mineralización débil o muy débil.

Consumir alimentos o líquidos con un alto contenido en carbohidratos, inmediatamente tras una sesión intensa, contribuye a que tus músculos empiecen a recuperarse y a que aprovechen el nivel aumentado de la reserva de glucógeno del cuerpo. Como norma general, el nivel de la reserva de glucógeno aumenta durante un período de unas 2 horas tras el ejercicio, lo que te ofrece la oportunidad de reponer las reservas.

Si entrenas más de una vez al día, la recuperación es especialmente importante. Puesto que quizás no sea demasiado práctico tomar una comida justo después del ejercicio, puedes tomar algún alimento con alto contenido en carbohidratos. Reponer los carbohidratos perdidos rápidamente te ayudará a rendir al máximo en el siguiente entrenamiento.

Powerade ION4 además no descuida el sabor, es una bebida ligeramente azucarada, disponible en varios sabores: Ice storm, Citrus charge y Blood Orange.

Si quieres obtener más información sobre cómo programar tu hidratación, visita nuestra sección: pautas de hidratación.

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados

Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace hacia la red social del deporte

• “El aumento de la ingesta de líquidos puede tener un efecto positivo en personas concefaleas”, según el Prof. Lluís Serra-Majem
• Este experto destaca que “una deshidratación del 2% puede afectar al rendimiento y habilidades cognitivas”
• En respuesta a la multitudinaria acogida y al compromiso de los profesionales de la salud y nutrición con la hidratación, durante el acto de clausura Coca-Cola España ha anunciado la celebración en 2015 del II Congreso Internacional y IV Nacional de Hidratación

La hidratación es ya una realidad en el campo de la nutrición y la salud, tal y como ha quedado reflejado en la clausura del I Congreso Internacional y III Nacional de Hidratación al que han asistido más de 1.000 científicos y profesionales de la salud de 22 países. A lo largo de dos días, se han presentado un total de 24 ponencias de expertos nacionales e internacionales, que han coincidido en señalar la importancia de una correcta hidratación en el marco de una vida saludable, especialmente en algunos grupos de edad o situaciones y condiciones ambientales determinadas.

Las 91 nuevas investigaciones científicas presentadas durante el transcurso del I Congreso Internacional y III Nacional de Hidratación organizado por Coca-Cola España son una muestra de la relevancia que la hidratación está tomando en los últimos años en el ámbito de la nutrición. Estas investigaciones, junto a las 24 ponencias del Congreso, han sido recogidas
por Nutrición Hospitalaria, la revista científica de nutrición más prestigiosa de España.

Durante el Congreso se han presentado los resultados de investigaciones que “sugieren un efecto positivo tras aumentar la ingesta diaria de agua y líquidos en personas con cefaleas, especialmente entre aquellas cuya ingesta de líquidos se encuentra por debajo de las recomendaciones”, según el Prof. Lluís Serra-Majem, Catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, Presidente de la Fundación para la Investigación Nutricional y Presidente de la Academia Española de Nutrición y Ciencias de la Alimentación. El experto ha añadido que “la hidratación está empezando a alcanzar el puesto que le correspondía en el campo de la nutrición y este Congreso ha demostrado los progresos de la investigación en hidratación y la concienciación poblacional acerca de la importancia de la misma; en este papel, España está ejerciendo un importante liderazgo junto a otros países”.

Según la European Food Safety Authority (EFSA), una hidratación adecuada contribuye al mantenimiento de las funciones físicas y cognitivas, si bien pocos estudios han examinado hasta ahora los efectos de la deshidratación en el rendimiento cognitivo. El Prof. Lluís Serra-Majem ha señalado que “la deshidratación influye en la capacidad de rendimiento, y en situaciones de deshidratación leve de sólo un 2% resultan afectadas habilidades cognitivas como la coordinación viso-motora, la atención y la memoria a corto plazo. En niveles superiores, se produce un descenso en la capacidad de alerta y concentración, y aumenta el cansancio, la fatiga y la somnolencia”, ha destacado el experto.

Según los especialistas participantes en el I Congreso Internacional y III Nacional de Hidratación, el agua es un nutriente esencial que obtenemos a través del consumo de los diferentes alimentos y bebidas que tomamos a diario, y a lo largo del día. “Actualmente, existe una mayor concienciación sobre la importancia de estar correctamente hidratado a lo largo del día, y en especial ante circunstancias o condiciones ambientales determinadas” ha apuntado el Prof. Dr. Ángel Gil, Catedrático de Bioquímica y Biología Molecular de la Universidad de Granada y Presidente de la Sociedad Española de Nutrición (SEN) y de la Fundación Iberoamericana de la Nutrición (FINUT). “Se recomienda que un 75-80% del líquido que ingerimos a diario provenga de las bebidas y un 20-25% de los alimentos. Teniendo en cuenta el papel del agua en nuestro organismo en el transporte de nutrientes, la eliminación de sustancias de desecho, la regulación térmica, etc., debemos asegurar que estamos respondiendo a los requerimientos diarios de líquido, que la EFSA establece en 2 y 2,5 litros/día para mujeres y hombres adultos, respectivamente”, ha añadido. El especialista ha destacado la importancia de mantenerse adecuadamente hidratado a lo largo del día y sin esperar a la sensación de sed. “Esto es especialmente relevante entre la población más vulnerable como los niños, las mujeres embarazadas y/o en periodo de lactancia, o las personas mayores”, ha subrayado. A este respecto, el Prof. Gil ha aclarado que “todas las bebidas que contienen más de un 80% de agua hidratan”.

Durante el acto de clausura, Coca-Cola España ha anunciado la próxima celebración de un nuevo Congreso Internacional y Nacional de Hidratación para 2015. Ante la excelente acogida de este encuentro y el interés de la comunidad científica hacia el papel de la hidratación en la salud, la compañía refuerza aún más su compromiso por promover el conocimiento científico en torno a la hidratación así como estilos de vida saludables, con especial hincapié en la promoción de la actividad física.

Por último, la UNED ha aprovechado este Congreso para presentar un libro sobre la alimentación y la nutrición. En él, destaca la importancia de una buena hidratación y alimentación en los deportistas a la hora de realizar ejercicio físico, y alerta de los riesgos existentes para aquellas personas que hacen deporte sin estar adecuadamente hidratados.

Reconocimiento institucional nacional e internacional a la relevancia de la hidratación

El I Congreso Internacional y III Congreso Nacional ha contado con la colaboración y el apoyo de más de 60 entidades nacionales e internacionales del ámbito de la nutrición, la docencia, la ciencia y la investigación que han participado en su desarrollo.

Organizado por Coca-Cola España, durante el transcurso de este foro internacional cinco jóvenes científicos tuvieron la  oportunidad de exponer sus investigaciones ante la audiencia de los más de 1.000 expertos asistentes, después de que sus investigaciones obtuvieran las puntuaciones más altas otorgadas por el Comité Científico del Congreso entre la totalidad de las investigaciones científicas presentadas durante el transcurso del Congreso que ahora concluye.

La celebración de este foro, primero de estas características a nivel internacional y tercero en nuestro país, viene precedida por el II Congreso Nacional de Hidratación que tuvo lugar en 2011 en Madrid, y cuyo contenido científico trascendió más allá de nuestras fronteras y alentó la celebración de éste I Congreso Internacional y III Nacional de Hidratación.

The Coca-Cola Company, hidratando al mundo desde 1886

Para The Coca-Cola Company, la hidratación es un concepto íntimamente ligado a su historia. Actualmente, cuenta con más de 3.500 bebidas que pone a disposición de la población de más de 200 países. El objetivo de la compañía es seguir aportando más y mejores soluciones al consumidor en este campo, junto al mantenimiento de una comunicación responsable. Mediante el desarrollo de esta iniciativa, The Coca-Cola Company pretende contribuir a aportar a los profesionales de la salud y de la nutrición información de interés y actualidad sobre el papel de la hidratación en la nutrición. Para la compañía, el fomento de unos correctos hábitos de vida basados en una alimentación equilibrada, unos niveles óptimos de hidratación y la práctica moderada y regular de ejercicio son la clave para mantener la salud y promover el bienestar de la población.

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados

Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace hacia la red social del deporte

Sin duda, el agua no es suficiente. Para mantener el rendimiento físico es necesario algo más.

Las bebidas para deportistas como Powerade ION4, contienen agua, hidratos de carbono y 4 de los electrolitos que se pierden a través del sudor: sodio, potasio, calcio y magnesio. Además, sus minerales hacen que tu cuerpo pueda absorber líquidos y ayuda mantener el equilibrio hídrico.

Tu principal objetivo es el mantenimiento del nivel adecuado de hidratación. La deshidratación empeora el rendimiento físico y mental, por lo que es necesario establecer estrategias de reposición de fluidos en las situaciones en que hay una gran sudoración, añadiendo sodio en la alimentación, pero también en las bebidas cuando la sudoración es intensa.

Con Powerade ION4 no sólo retrasas la fatiga muscular y el cansancio, también el rendimiento mental. Varios estudios indican que tomar carbohidratos durante el ejercicio físico ayuda a mantenerte concentrado mentalmente. Cuanto mejor combatas los efectos del cansancio físico, mejor podrás mantener la concentración, la velocidad de reacción y la toma de decisiones.

Powerade ION4 además no descuida el sabor, es una bebida ligeramente azucarada, disponible en varios sabores: Ice storm, Citrus charge y Blood Orange.

Si quieres obtener más información sobre cómo programar tu hidratación, visita nuestra sección: pautas de hidratación.

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados

Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace hacia la red social del deporte

Lo primero y más importante para un deportista, es preparar su cuerpo para el ejercicio físico. Se ha demostrado que lo que comemos y bebemos condicionará nuestro rendimiento físico. Con carbohidratos y una buena hidratación antes de empezar la actividad física, tendrás menos probabilidades de deshidratarte y rindes más.

Fase pre-hidratación.

En esta fase debemos prepararnos para un desgaste extra. El agua sería la elección natural, sin embargo, el agua no es suficiente. La correcta hidratación pasa por tener en cuenta los minerales necesarios para que esta hidratación sea óptima.

Lo ideal es una bebida para deportistas, porque retrasan la fatiga muscular, te ayudan a mantener el rendimiento mental y  proporcionan la energía y electrólitos suficientes. Además, este tipo de bebidas se absorben rápidamente y son agradables al gusto o lo que es lo mismo, tienen una buena palatabilidad.

Y dentro de las bebidas para deportista está Powerade ION4, específicamente desarrollada para cubrir  la necesidad de hidratación y mejorar el rendimiento físico y mental.

Básicamente, Powerade ION4 te ayuda a rehidratar y reponer cuatro de los electrolitos perdidos al sudar: sodio, potasio, calcio y magnesio.

Pero además, cuando bebes Powerade ION4, sus minerales hacen que tu cuerpo pueda absorber líquidos y ayude mantener el equilibrio hídrico. Al mismo tiempo te estarás preparando para sustituir los hidratos de carbono necesarios, de modo que los músculos que trabajes estarán mejor preparados y podrás enfrentarte al ejercicio físico partiendo de una preparación adecuada.

Powerade ION4 además no descuida el sabor, es una bebida ligeramente azucarada, disponible en varios sabores: Ice storm, Citrus charge y Blood Orange.

Si quieres obtener más información sobre cómo programar tu hidratación, visita la sección: pautas de hidratación.

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados

Debes citar el autor y la fuente con un enlace hacia la red social del deporte