Los alimentos pueden curar muchas, si no la mayoría de las dolencias y son mucho más sanos, baratos y efectivos que cualquier medicamento.

¿Creéis que hace miles de años existían las farmacias y las grandes corporaciones farmacéuticas? Evidentemente NO, razón por la que nuestros antepasados recurrían a la sabiduría de la madre naturaleza para curar sus enfermedades y dolores.

Como a nosotros no somos muy partidarios de los medicamentos, esta mañana hemos investigado sobre alimentos que, de forma natural, nos pueden ayudar a prevenir y mejorar en el tratamiento de enfermedades, esperamos que os resulte ameno.

CUIDA TU SALUD DE UNA FORMA NATURAL

1. Mejor estabilizador de azúcar en sangre: Frambuesas

Las frambuesas contienen antocianinas, que aumentan la producción de insulina y reducen los niveles de azúcar en la sangre, proporcionando una fuerte defensa contra la diabetes.

2. Mejor prevención contra el cáncer de colon: El té verde o blanco

Beber sólo una taza de té al día puede reducir tu riesgo de cáncer de colon a la mitad. Los antioxidantes que se encuentran en el té, llamados catequinas, inhiben el crecimiento de células cancerosas. Así que chicos, ya sabéis, darle al te.

3. Mejor protector de la piel : Zanahorias

Investigadores del National Cancer Institute encontraron que las personas con la mayor ingesta de carotinoides (pigmentos que se forman naturalmente en las zanahorias), eran seis veces menos propensos a desarrollar cáncer de piel que aquellos que consumían menos cantidad.

4. Mejor protector del Corazón: Salmón

Una dieta que incluye de grasas saludables para el corazón, como las que se encuentran en el salmón y el aceite de oliva, nos ayuda a mantener excelentes  niveles de colesterol HDL.

Como sabéis el salmón contiene una gran dosis de ácidos grasos omega-3 los cuales nos ayudan a protegernos de las enfermedades cardiovasculares.

5. El mejor alimento contra el cáncer de pecho: Los cereales de grano entero

Las mujeres consumen un mínimo de 30 gramos de fibra al día tienen la mitad de probabilidades de desarrollar cáncer de mama, que aquellas que no lo hacen, según un estudio de la Universidad de Orlando (EEUU). Una bol de copos de avena con arándanos, es la mejor forma de empezar el día y asegurarte ese aporte diario de fibra.

6. El mejor protector de los huesos: Las gambas

El camarón tiene un alto contenido en vitamina B-12, la cual ayuda a conservar la densidad ósea. Esta vitamina es crucial en la generación de nuevas células. Por otro lado también en rico en vitamina D otra vitamina esencial en lo que se refiere a la salud de nuestros huesos., y es una buena fuente de vitamina D, un ingrediente esencial para la fortaleza de los huesos.

Valor vitamínico por 100 gr

• Vit. B1 Tiamina [mg] 0,0080
• Vit. B2 Riboflavina [mg] 0,0080
• Vit. B6 Piridoxina [mg] 0,024
• Vit. B12 Cianocobalamina [µg] 0,76
• Vit. C Ac. ascórbico [mg] 0
• Vit. A Eq. Retinol [µg] Trazas
• Vit. D [mg] 0,0040
• Vit. E Tocoferoles [mg] 0,60

8. Mejor alimento para cuidar nuestra visión: La lechuga romana o las espinacas

Varios estudios han demostrado que las personas que consumen la mayor parte de la luteína que se encuentra en las verduras de hoja verde son el 43% menos propensos a desarrollar la degeneración macular que aquellas personas que no consumen este tipo de alimentos.

Luteína: La luteína es un compuesto químico perteneciente al grupo de las xantofilas. Es un pigmento amarillo encontrado en plantas, algas y bacterias fotosintéticas. Se utiliza como aditivo en el tratamiento comercial de los alimentos. El código alimentario asignado por la Unión europea es E-161b.Algunas de las fuentes de luteína son pimientos rojos, coles, repollo, lechuga, espinacas, maíz, mostaza y yemas de huevo.

Propiedades

Debido a que los animales no producen luteína, se incluye dentro de los complementos alimentarios como antioxidante. Junto con la zeaxantina se encuentran en la mácula ocular, sin embargo, estos compuestos no son transformados en retinol. Se le relaciona con la reducción de la degeneración de la mácula ocular, teniendo como efecto una mejor visión y evita la progresión de las cataratas.

9. Mejor protector de nuestros dientes: Queso Monterrey Jack

Este queso es original de la costa californiana y fue creado en varios Monasterios Franciscanos durante el siglo XXVIII. El consumo de este queso aumenta el pH de nuestros dientes de modo que están protegidos contra la caries. Eso sí, que nadie se vaya por la tangente y en vez de lavarse los dientes después de comer, se dedique a comer solo queso

10. Mejor Anti-Aging: Vino Tinto

El estrés oxidativo juega un papel importante en el envejecimiento, y el vino tinto es rico en un  antioxidante llamado resveratrol puede ayudar a evitarla mediante la neutralización de los radicales libres.

11. Mejor reductor del colesterol: Aceite de Oliva

Los antioxidantes se encuentran en las aceitunas se ha demostrado que ayudan tanto a aumentar el HDL (colesterol bueno) y disminuir el colesterol LDL (malo), por lo que el aceite de oliva un protector doblemente potente contra las enfermedades cardiovasculares.

12. Mejor ayuda contra el cáncer de pulmón: Pomelo

Una pomelo al día puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón hasta en un 50 por ciento. Esto se debe a que esta fruta contiene naringina, la cual ayuda a reducir los niveles de las enzimas causantes de cáncer.

Así que ta sabes, revisa tu dieta.

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Aliementarse tiene por finalidad reponer la materia orgánica destruida y aportar energía para el funcionamiento del cuerpo.

Con la práctica deportiva, el consumo de energía es mayor debido al aumento de la demanda, por lo que la alimentación de un deportista debes ser variada y estar compensada.

Expertos en nutrición cifran en 500 gramos al día el aporte necesario de hidratos de carbono. De proteínas han de ingerirse alrededor de 70 gramos (1 gramo por kilo de peso) y en cuanto a grasas, que éstas sean un 30-40% del total de la comida diaria.

Estos son datos estadísticos medios y dependerán de cada individuo en particular. Como siempre indicamos, lo más adecuado es tener un plan de alimentación personalizado enfocada a nuestros objetivos particulares.

Apunta y ve sumando lo que comes. Se puede ingerir mucho más de lo que parece, sólo hay que tener cuidado con algunos productos que, además, no sirven más que para engordar, siendo su aporte nutritivo muy escaso. Otros se pueden sustituir fácilmente por algunos que resultan incluso más apropiados para que nos salga la proporción debida.

Hay muchas tablas de alimentos y muy completas. En esta hemos querido reflejar alimentos que pueden formar parte de nuestra alimentación diaria.

(Haz click en la tabla para descargártela)

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A menudo pensamos sobre nuestra salud física y emocional, pero ¿qué pasa con nuestra salud sexual? Posiblemente es un tema al que muchas veces no se la da la atención que se merece.

El sexo es probablemente una de las actividades más comunes que existen en el mundo y sin duda la más placentera de todas las que experimentamos los seres humanos.

Es más, el sexo nos ayuda a mejorar nuestra salud. Está claro que una vida sexual feliz  equivale a una salud plena.

 ¿Qué es un afrodisíaco?

Un afrodisíaco es un alimento, bebida, aroma o cualquier sustancia que puede despertar o aumentar el deseo sexual o líbido.

El término afrodisíaco deriva de Afrodita (Venus en la Roma antigua), divinidad femenina griega relacionada con el amor, la fecundidad y la energía primaveral.

¿Realmente Existe el poder erótico de la Alimentación?

Generar y aumentar el estado de ánimo para el amor puede requerir algo más que velas y música suave – si bien juntos, crean un aura de intimidad.

Los alimentos en todas sus formas y texturas han jugado un papel histórico en nuestra sexualidad, por lo que algunas personas están de acuerdo que la comida juega un papel aún más importante que las velas y la música para establecer el estado de ánimo para el amor.

-La forma fálica de un plátano y el pepino, el dulce jugo de un melocotón maduro, la suavidad del chocolate derretido, el picante (no excesivo) de algunas especias…- todos ellos invitan a nuestro paladar y a nuestra imaginación erótica.

Hoy en día, las investigaciones han demostrado que algunos de los afrodisíacos más conocidos popularmente contienen ciertas vitaminas y minerales que contribuyen a una líbido saludable, y por supuesto un sistema reproductivo saludable.

El alimento afrodisíaco por excelencia son las ostras, se hizo legendario por los romanos en el siglo II dC. La leyenda dice que Casanova se comía docenas de ostras al día para aumentar su vigor sexual, una vez incluso  intento seducir a una virgen vestal deslizando una ostra de sus labios a los de ella. Cierto o no, este tipo de anécdotas han pasado a la historia.

Algunos afrodisíacos de la A  a la Z

Alimentos

Aguacate – Con su aparición, el árbol de aguacate fue llamado por los aztecas, “Ahuacuatl,”  que se traduce como “árbol de testículos”.

Los aztecas pensaban que la fruta en el árbol que cuelga de dos en dos se parecía a los testículos de un hombre. Durante la colecta del fruto las jóvenes vírgenes no podían salir al aire libre.

Aleta de tiburón – Es un plato típico chino y uno de los secretos de la fecundidad.

Anís – Desde los griegos y los romanos, este afrodisíaco popular se sabe que aumenta el deseo cuando chupamos sus semillas.

Apio – Tiene un moderado efecto afrodisíaco, mucho más si se bebe su caldo.

Avellana – En algunos lugares se consumen en el banquete de boda y se colocan junto a la cama de los recién casados.

Azúcar Moreno – Una ligera hiperglucemia es siempre beneficiosa para el amor.

Café – La cafeína es un estimulante para los músculos y el sistema nervioso.

Canela – Tiene un olor y sabor suave. Añadida a un licor el efecto es seguro e inmediato. Tiene un efecto más estimulante en la mujer que en el hombre.

Caviar – Ilustres amantes de la historia como Casanova, Dostoievski y Rasputín utilizaban estos caros huevos con alto contenido en proteína como aumentadores de la líbido..

Cebolla – La cebolla, junto con el ajo son muy utilizados por los árabes en sus comidas.

Cereza – Lo mejor es triturar el hueso y comérselo, ya que contiene vitamina B15, la cual dicen mantiene a la gente joven eternamente.

Chocolate – Su efecto afrodisíaco es poderoso, ayuda a tener más fuerza y vigor, es energizante. Diversas investigaciones la investigación sugieren que la feniletilamina, estimulante, que se encuentran en el chocolate, crea una sensación de bienestar y la emoción como si estuviéramos haciendo el amor.

Los aztecas se referían al chocolate “alimento de los Dioses”, y los científicos están de acuerdo. El chocolate contiene más antioxidantes que el vino tinto.

Clavo – Especia de fuerte sabor y olor, utilizada sabiamente dará muy buenos resultados.

Dátil – Fruto sagrado para los árabes. Su efecto es seguro y total.

Frambuesa – Más adecuada para la mujer. Esta fruta contribuye a relajar los órganos sexuales.

Fresa – Esta fruta estimula directamente las glándulas endocrinas y el sistema nervioso.

Gamba – Y todos los mariscos, hacen maravillas en lo que se refiere volver a empezar.

Ginkgo Biloba – Hace que el órgano masculino se mantenga en plena forma una y otra vez, por lo que se puede repetir tantas veces como se desee.

Higo – Es un fruto dulce, como las pasiones que despierta. Antiguamente los egipcios y los dioses griegos llevaban collares de higos. La higuera era considerada sagrada.

Jalea Real – Estimula la parte genital, aunque tarda algo en hacer efecto.

Manzana – Eva la utilizó con bastante éxito, es el primer afrodisíaco conocido.

Mostaza -  Se utiliza en la cocina, la mostaza se dice que estimula las glándulas sexuales.

Miel – Antiguamente era costumbre regalar a las amantes jarras llenas de miel. El efecto afrodisíaco es muy efectivo. Ha sido usada durante siglos como remedio para la esterilidad y la impotencia.

Nuez – Otro fruto que estaba presente en las noches de bodas antiguamente. También se toma en postres chinos.

Ostras – El rey de los afrodisiacos, son muy nutritivas y con alto contenido en proteína, también tienen un alto contenido en zinc, un mineral utilizado en la producción de testosterona

Pimienta – Es un remedio rápido e infalible.

Pipas de Calabaza – Actúa sobre todo en los hombres sin fuerzas.

Polen – Es uno de los mejores afrodisíacos, aunque tarda al menos cinco días en hacer efecto.

Regaliz – Si lo toma la mujer se vuelve apasionada.

Soja – Restaura disfunciones sexuales.

Trufa – Alimento caro pero de mucha eficacia, con su olor almizclado, se dice que estimula y sensibiliza  la piel al tacto.

Aromas, Inciensos y Aceites

Jazmín – Aroma que proviene del oriente. Es dulce y suave, lo que aumenta el poder de seducción. Se puede usar en aceites y en inciensos.

Mirra – Este aroma mantiene los ambientes tranquilos y llenos de amor.

Rosa – El aroma de la rosa es delicado y su efecto es seductor y muy efectivo. Conocida como la flor del amor, se utiliza desde los tiempos de Cleopatra.

Vainilla – La vainilla tiene un aroma delicado y un sabor dulce. Se puede usar en postres y en licores, así como en inciensos, velas y perfumes.

Bebidas

Ginseng – Se toma como té quince minutos antes de la relación sexual. Los chinos y los coreanos lo toman mucho.

Malva – Esta hierba tomada en infusión ayuda a relajarse y aumenta la pasión.

Menta – Son muy conocidas las bebidas alcohólicas con pipermín.

Muérdago – Se usa como filtro de amor. Antiguamente era usado por brujas en sus brebajes

Poleo – Muy buena para las mujeres, estimula la producción de hormonas femeninas.

Romero – Junto con la menta es un buen tónico preparatorio para después de la cena.

Vitaminas

Vitamina C – Actúa sobre las glándulas endocrinas en general.

Vitamina E – Actúa sobre los órganos reproductores.

Existen muchísimos más, pero en el artículo de hoy hemos querido reflejar los más populares

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