También os ofreceremos la nutrición y los entrenamientos de cada una, de modo que podáis comprobar cómo entrenan y como se nutren.En el caso de que se tomen algún tipo de suplemento también lo adjuntaremos en su ficha de alimentación.

La primera chica que os vamos a presentar es Anna Ventura, la cual y tal como os hicimos saber ayer, ha salido de una reciente lesión intercostal que la ha mantenido alejada de los entrenamientos casi 3 semanas.

Por esa razón este mes hemos decidido eliminar el entrenamiento de pesas de su rutina, de modo que evitemos cualquier tipo de recaída. Hemos optado más por el ejercicio cardiovascular que le ayude a quemar más grasa y trabajo funcional en un circuito que le haga coger fuerza y de paso también ayudarnos a deshacernos del tejido adiposo.

La nutrición ha sufrido sensibles variaciones respecto a la anterior sobre todo en lo que respecta a gramajes.

Estamos seguros de que este será el mes decisivo para que Anna empiece a ver los cambios que se merece.

Mañana seguiremos con otra de las chicas del Desafío Verano 2011 women edition

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]]> http://www.sportfactor.es/blog/2011/07/entrenamiento-y-dieta-de-anna-para-el-desafio/feed/ 1 http://www.sportfactor.es/blog/2011/05/desafio-verano-2011-nuestras-candidatas-en-accion/ http://www.sportfactor.es/blog/2011/05/desafio-verano-2011-nuestras-candidatas-en-accion/#comments Thu, 12 May 2011 18:24:36 +0000 http://www.sportfactor.es/blog/?p=5333 Como lo prometido es deuda, hoy os dejamos el vídeo resumen quincenal del Desafío Verano 2011 en el que cumplimos 7 semanas de intenso trabajo. Jose empieza a mover pesos importantes y eso se nota en el esfuerzo.

Y por primera vez … imágenes de Anna, Bárbara, Eli y Raquel entrenando. Vemos como les ha ido su primera semana de Desafío Verano, en este reto de superación personal.

¿Te apuntas a seguir su evolución? Te esperan junto a todo el equipo en la red social del deporte:

Ayer fue un día de grabación intenso para un programa de televisión (Canal 9) … En breve os dejamos ver el Making Off …

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Para los que estén fuera de juego, pasamos a presentarlas:

Anna Ventura

Anna para el Casting Desafío 2011 from Sportfactor on Vimeo.

Bárbara Hoces

Bárbara para el Casting Desafío 2011 from Sportfactor on Vimeo.

Eli García

Eli para el Casting Desafío 2011 from Sportfactor on Vimeo.

Raquel Morata

Raquel para el Casting Desafío 2011 from Sportfactor on Vimeo.

A lo largo de las próximas semanas os iremos mostrando los entrenamientos y la nutrición de nuestras chicas.

En lo referente al entrenamiento y dependiendo de las necesidades y características de cada una hemos adaptado diferentes tipos de planes de trabajo. Algunos están más focalizados en el ejercicio cardiovascular, otros, en cambio, lo están en el entrenamiento de resistencia. Si bien el objetivo es la mejora física de las 4.

Respecto a la nutrición, durante el primer mes será un poco de transición, ya que sobretodo le hemos dado prioridad a que la alimentación fuera variada y el nivel energético estuviese cubierto. A partir del segundo mes se puntualizarán detalles, dependiendo de la evolución de cada una y de cómo estén reaccionando ante el plan.

Como ya sabéis las cuatro se someterán a unas pautas de entrenamiento y nutrición a través de nuestro asesoramiento on-line durante 90 días para conseguir una transformación física apreciable.

El mismo reto pero en este caso con un candidato masculino y a través de sesiones de entrenamiento “one to one” (presenciales) , lo podeis seguir desde hace un mes a través de nuestro blog en los artículos DESAFIO VERANO 2011

Hoy os vamos a mostrar los entrenamientos y la nutrición de Anna Ventura.

Nuestra primera candidata vive en Barcelona, tiene 24 años y trabaja como diseñadora gráfica.

Hace años que juega al squash, (está federada) y realiza otro tipo de actividades deportivas: clases dirigidas, sala de pesas, deporte al aire libre, natación.

Suele entrenar entre 3 y 6 días por semana dependiendo de su disponibilidad laboral.

Anna nos comenta que sobretodo quiere adquirir hábitos de entrenamiento, ya que ha y ocasiones en las que nota que le falta constancia seguir unas pautas concretas.




MEDIDAS (01/05/2011)

Altura: 165 cm

Edad: 24 años

Peso: 62 Kg

% Grasa: 25,9%

IMC: 22, 77

Pecho: 86 cm

Cintura: 91 cm

Cadera: 98 cm

Seguid atentos porque a lo largo de las próximas semanas, seguiremos revelando más datos sobre nuestras candidatas, así como fotos suyas entrenado y mucho más …

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