Ya sabemos quién entrenará con atletas profesionales con Powerade, cinco españoles aficionados al deporte vivirán los JJ OO de Londres 2012.

CINCO DEPORTISTAS ESPAÑOLES VIVIRÁN LOS JJ OO DE LONDRES GRACIAS A POWERADE SPORTS ACADEMY

- Ya  se han clasificado en Madrid los 5 deportistas, procedentes de Burgos, Cádiz, Madrid y Cáceres que viajarán a Londres del 5 al 10 de agosto para entrenar con atletas profesionales.

- Powerade Sports Academy seleccionó previamente a 35 deportistas que pasaron a la final a través de las diversas pruebas clasificadoras que tuvieron lugar, de forma simultánea, en 7 ciudades españolas.

- El evento ha contado con la participación de Roger Roca, Campeón del Mundo de duatlón (Gijón, España; septiembre 2011), quien ha estado aconsejando y animando a los deportistas.

Madrid, El pasado 9 de junio de 2012

Powerade, la bebida para deportistas de Coca-Cola, seleccionó el pasado 9 de Junio,  a los 5 deportistas más completos de España, 5 amantes del deporte que tendrán la posibilidad de vivir una experiencia única en los Juegos Olímpicos de Londres donde entrenarán con atletas e instructores profesionales.

Los ganadores han sido escogidos hoy, en la Prueba Final celebrada en Madrid, entre un total de 35 deportistas que fueron clasificados previamente en diversas pruebas que tuvieron lugar de forma simultánea en 7 ciudades españolas.

Los 5 vencedores son:

• Rubén Ruiz Crespo, de Burgos
• Manuel Ángel Moreno Pinilla, de Cádiz
• David García Azofra, de Burgos
• Guillermo Ramajo Fernández, de Madrid
• Adrián Martín Nevado, de Cáceres

Todos ellos se han mostrado muy contentos y satisfechos con la clasificación que les dará el pase para asistir a los Juegos Olímpicos.

El evento ha contado con la participación de Roger Roca, Campeón del Mundo de duatlón (Gijón, España; septiembre 2011), quien ha estado aconsejando y animando a los deportistas.

La pruebas finales se han sucedido a lo largo de toda la mañana y han consistido en 3 rondas (nivel bronce, plata y oro) en las que los participantes se han ido eliminando o clasificando en función de los resultados que obtuvieron en cada una de las rondas. En esta final se han medido capacidades físicas (resistencia, velocidad, potencia, fuerza, habilidad, coordinación, flexibilidad), psíquicas y estratégicas.

El objetivo de la iniciativa es que los amantes del deporte puedan compartir la experiencia olímpica con deportistas de élite

La filosofía de Powerade Sports Academy es la pasión por el deporte; el esfuerzo y la dedicación; la estrategia y la planificación; y el deporte desde el conocimiento y el control.

Acerca de Powerade

Lanzada en el mercado español en 2001, Powerade es la bebida idónea para consumir antes, durante y después de realizar ejercicio físico de forma intensa o moderada. Gracias a su composición, aporta hidratos de carbono, imprescindibles para conseguir un buen estado de forma, y electrolitos, con los que se logra ayudar a rehidratar y reponer los electrolitos perdidos.
Powerade cuenta con cuatro variedades en el mercado: Ice Storm, Citrus Charge, Mango-Green, además de la versión en polvo Powerade Powders.

Para más información www.cocacola.es/powerade?18231

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Ya te hablamos hace unas semanas de la Powerade Sports Academy, donde cinco españoles aficionados al deporte vivirán los JJ OO de Londres 2012

“POWERADE SPORTS ACADEMY” LLEVA A APASIONADOS DEL DEPORTE A LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE LONDRES PARA ENTRENAR CON ATLETAS PROFESIONALES

•    El objetivo de la iniciativa es integrar a los amantes del deporte con deportistas de élite y vivir una experiencia única.

•    Un total de 350 deportistas han sido seleccionados para participar en la pruebas clasificatorias, que se han celebrado entre el 1 y el 2 de junio, en 7 ciudades: Salamanca, Barcelona, Sevilla, Valencia, Coruña, Oviedo y Burgos.

•    La Final, de la que saldrán los cinco ganadores, se disputará en Madrid el 9 de junio.

Madrid, Abril de 2012.

La bebida deportiva de Coca-Cola presenta “Powerade Sports Academy” una acción con la que da la oportunidad a deportistas españoles de entrenar con atletas en los Juegos Olímpicos de Londres y vivir una experiencia única.

La filosofía de Powerade Sports Academy es la pasión por el deporte; el esfuerzo y la dedicación; la estrategia y la planificación; y el deporte desde el conocimiento y el control.

Un total de 350 deportistas han sido seleccionados para participar en las pruebas físicas clasificatorias que se celebraron en 7 ciudades simultáneamente, entre el 1 y 2 de Junio: Salamanca; Barcelona; Sevilla; Valencia; Coruña; Oviedo, y Burgos.

Las pruebas físicas clasificatorias han consistido en superar pruebas de velocidad, fuerza, coordinación, potencia, equilibrio y resistencia. Los ejercicios que medirán la capacidad física de los participantes serán:

• Carrera de obstáculos (AGILIDAD)
• Lanzamiento de balón medicinal (POTENCIA MUSCULAR GENERAL)
• Flexión profunda del cuerpo (FLEXIBILIDAD)
• Natación (APTITUD EN EL MEDIO ACUÁTCIO)
• Carrera de 50 m. (VELOCIDAD)
• Desplazamiento con balón en zig-zag (COORDINACIÓN)
• Carrera de 2.000 m. (RESISTENCIA CARDIOVASCULAR)
• Salto horizontal (POTENCIA TREN INFRERIOR)

Los cinco ganadores de cada sede, 35 deportistas en total, participarán en la Final que se celebrará en Madrid el 9 de junio a lo largo de toda la jornada en el Centro Superior de Deportes. Las pruebas finales se realizarán en 3 rondas (nivel bronce, plata y oro) y los participantes se irán eliminando en función de la clasificación que obtengan en cada una de las rondas. Cada ronda consistirá en un circuito compuesto por 4 pruebas distintas que se deberán superar hasta completarlas en el menor tiempo posible.

Habrá cinco ganadores que viajarán a los Juegos Olímpicos de Londres para participar en la Powerade Sports Academy. A lo largo de 5 días entrenarán con atletas y entrenadores profesionales y disfrutarán de actividades lúdicas en la capital británica.

Toda la información se encuentra en www.cocacola.es/powerade

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Yo no sé en vuestra comunidad (aunque me lo imagino), pero aquí en la Comunidad Valenciana, el Sol está pegando y además de lo lindo estos días.

Sólo tenemos que pensar que ya estamos en Junio y que a partir de ahora el sol y el calor no nos abandonarán hasta dentro de unos cuantos meses (en teoría).

Os dimos unos consejos para correr con seguridad en verano, y como consideramos que sois son auténticos deportistas y no os amedrentáis ante nada, sabemos que a pesar del “Lorenzo”, seguiréis con la práctica deportiva.

Por si no lo sabíais, cuando corremos o practicamos cualquier otro deporte y empieza el calor típico de este época del año, a los pocos minutos de habernos puesto en marcha nuestra temperatura corporal está por las nubes (de hecho puede incluso llegar a elevarse 3 grados)

Es aquí cuando debemos de tener cuidado si no queremos que los cambios de temperatura corporal tengan efectos catastróficos sobre nuestro organismo.

La temperatura del cuerpo humano suele oscilar en torno a los 37º C. El principal objetivo del sistema de termorregulación del organismo es mantener esta temperatura lo más estable posible. El buen funcionamiento del sistema termorregulador es fundamental, especialmente cuando se unen ejercicio físico y calor ambiental, ya que la unión de ambos factores, aumenta de una manera muy importante la producción de calor y una termorregulación deficiente en los casos más extremos puede conducir incluso a la muerte.

Enfermedades por calor

• Golpe de calor: una situación peligrosa para la vida en la cual la temperatura corporal puede subir por encima de los 41° en minutos; los síntomas pueden incluir piel seca, pulso rápido y fuerte y mareos
• Agotamiento por calor: una adversidad que puede preceder al golpe de calor; los síntomas pueden incluir sudoración profusa, respiración rápida y pulso acelerado y débil
• Calambres por calor: dolores o espasmos musculares que ocurren durante el ejercicio físico  intenso

Si queremos evitar estos síntomas u otros relacionados con el exceso de calor en nuestro cuerpo, debemos de tener en cuenta los siguientes factores.

Beber suficiente líquido, ya sea agua o una bebida deportiva

El mantenimiento de los líquidos corporales es esencial para mantener la temperatura corporal adecuada. El sudor refresca el cuerpo mediante la evaporación del agua de la piel. Si dejas que tu cuerpo se deshidrate, hasta el más ligero movimiento o ejercicio se te hará un mundo.

Por tanto no esperes a tener sed para empezar a reponer los líquidos. Es factible que en el momento en el que comiences a tener sed, tu cuerpo ya haya iniciado el proceso de la deshidratación, cuidado con este detalle.

Por eso esta mañana, nos hemos propuesto ampliar vuestros conocimientos sobre la materia y daros a conocer diferentes estrategias para luchar contra estas subidas de temperatura estacionales, esperamos que os sea de utilidad.

ESTRATEGIAS PARA COMBATIR EL CALOR CUANDO ENTRENAMOS

1. Hidratación

Como hemos dicho, la reposición de líquidos antes, durante y después del ejercicio es esencial para evitar la deshidratación progresiva. Trata siempre de beber entre 20 y 25 cl. de agua cada 15 – 20 minutos durante el ejercicio. El agua no es la única cosa que tu cuerpo pierde con el sudor. Los electrolitos como el sodio, potasio y cloruro también se pierden. Cuando el deporte a practicar vaya a superar más de una hora de entrenamiento continuo, una opción interesante es elegir bebidas deportivas para cubrir las carencias que nos provoque el mismo.

Las consecuencias de la deshidratación en relación con el rendimiento físico:

• Aumento del gasto cardíaco a la vez que disminuye el volumen sistólico, lo que implica un aumento importante de la FC (frecuencia cardiaca).
• Incremento de la temperatura corporal, que empeora aún más la situación, haciendo más difícil la pérdida de calor.
• La deshidratación afecta en mayor medida al rendimiento aeróbico que al anaeróbico, observando un empobrecimiento del rendimiento y una aparición más temprana de la sensación de fatiga.
• En sujetos deshidratados se observa un descenso de la resistencia muscular. Por el contrario, la deshidratación no afecta de forma tan importante ni a la fuerza, ni a la potencia muscular.

2. Controla la intensidad

Si son las primeras ocasiones en que nos podemos a practicar deporte al aire libre con temperaturas altas, deberíamos de reducir la intensidad del entrenamiento. Ya sabéis que menos es más… ¿De qué nos sirve forzarnos a tope el primer día, si durante los días posteriores no vamos a poder practicar deporte? Mejor empezar de forma progresiva.

3. Temperatura

Hacer deporte con alta humedad evita que el sudor se evapore, y recuerda que el sudor que no se evapora no refresca el cuerpo. Utiliza el índice de estrés térmico para determinar el riesgo de ejercer en varias combinaciones de temperatura y humedad. Si la temperatura en el exterior ronda los 32 grados es probable que haya un 10 % de humedad. Si hiciéramos ejercicio a 32 grados con un 50 % de humedad, la temperatura equivaldría a 35º C.

Si el índice de temperatura supera los 35 grados, deberíamos de considerar la  posibilidad de aplazar la sesión de ejercicios hasta última hora del día. O bien, planificar mejor la sesión y realizarla a primera hora del día que se está mucho más fresquito. Eso de irse a correr a las 12 del mediodía, déjalo para los más insensatos.

4. Índice de estrés térmico

Al salir a la calle para hacer ejercicio, consulta el índice de estrés térmico y considera los riesgos asociados:

* Por debajo 27 ° C: Poco o nada de peligro en condiciones normales

* Entre 27-32 °: La fatiga es posible con una exposición prolongada

* Entre 32-41 ° C: Los calambres por calor y agotamiento por calor son posibles

* Entre41-54 ° C: Los calambres por calor y agotamiento por calor es probable, un golpe de calor posible

* Más 54 ° C: El golpe de calor es inminente (se supone que estás entrenando en el Sahara o con tu plumífero de invierno puesto…)

5. Acondicionamiento

El entrenamiento físico y aclimatación al calor puede aumentar tu volumen sanguíneo, ayudando a regular la temperatura corporal con mayor eficacia. Curiosamente, el proceso de aclimatación se puede completar entre 7 a 14 días de exposición repetida al calor. No olvides, de todos modos, seguir tomando líquidos antes, durante y después del ejercicio.

6. Ropa

Use poca ropa para proporcionar un área superficial de la piel para una mayor disipación de calor. Tu ropa debe ser ligera, holgada, de colores claros para reflejar los rayos del sol y de un material que absorba el agua. Utiliza tejidos transpirables.

7. Prevención

Lo más importante, es saber cuándo decir NO al ejercicio y elegir actividades en locales cerrados o posponer la práctica del mismo a horas del día con menos temperatura.

Resumiendo

El deporte y el calor son compatibles, siempre que se haga de forma consciente y sobretodo utilizando el coco…

Cuida tu salud y disfruta más de la vida.

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