Sportfactor Blog » best of the week

Desafío Verano 2011 – Tercer vídeo quincenal

admin — Sun, 24 Apr 2011 10:19:05 +0000

Estamos en la quinta semana del Desafío y la verdad es que las fiestas de semana Santa, nos han hecho modificar un poco los entrenamientos debido a los días festivos, pero en general las sensaciones no han podido ser mejores.

Jose se ha adaptado a los entrenamientos por completo y ya podemos empezar a trabajar con cargas cada vez más pesadas y llevarlo casi al límite en los ejercicios.

El cardio como ya avanzamos al principio del Desafío es la parte que mejor lleva, debido a que en los últimos años ha participado en varias carreras populares y además porque no decirlo, lo gusta correr, disfruta haciendo ejercicio cardiovascular.

ALIMENTACIÓN

La pasada semana modificamos la alimentación, para cubrir las necesidades que el nuevo entrenamiento le exigía y por el momento los niveles energéticos que era una de las cosas que más nos preocupaba, están siendo cubiertos sin problemas.

ENTRENAMIENTO

Como hemos avanzado lo está dando todo en cada ejercicio y especialmente en el pierna, donde a pesar de condicionantes físicos esta exigiéndose al máximo. Como vimos en las fotografías de la pasada semana, ya empiezan a perfilarse la separación muscular y la pérdida de peso y grasa. La cual durante las próximas semanas será más evidente, sobre todo en lo que a masa muscular se refiere.

SUPLEMENTACIÓN

Hace una semana que tras un primer mes de adaptación a los entrenamientos, introdujimos la suplementación. Y como anunciamos, nos decidimos por la marca que actualmente nos generaba más confianza en el mercado, debido los exhaustivos controles de calidad que realizaban a sus productos, la continua inversión en I+D en sus productos y por supuesto su profesionalidad.

Sin más dilación, os dejamos con el nuevo video quincenal de los entrenamientos del Desafío Verano 2011

Esperamos que lo disfrutéis.

PD: En una semana arrancamos con nuestras cuatro chicas el Desafío Femenino, ¿ya las conoces?

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados
Debes citar el autor y la fuente con un enlace HTML hacia http://www.sportfactor.es

Best Of The Week IV.

admin — Sun, 09 May 2010 18:29:18 +0000

Una semana más, os ofrecemos lo mejores momentos de los entrenamientos de Toni durante la semana del 26 de Abril al 2 de Mayo, nuestro video BEST OF THE WEEK IV.

Esperamos que lo disfrutéis, así como esperamos vuestras opiniones en nuestro correo info@www.sportfactor.es

El resto de los videos de la saga BEST OF THE WEEK, los podéis visualizar en nuestro CANAL YOUTUBE.

Feliz domingo!

Move your world

30 minutos eternos.

admin — Sat, 08 May 2010 18:27:30 +0000

Es el ultimo día de la semana (si hablamos de entrenamientos…) y como Toni tiene una voluntad de hierro, hemos querido llevarlo un poquito más al límite de su resistencia y le hemos regalado una sesión de circuito con 7 diferentes estaciones, en las que hemos trabajado todos los grupos musculares, alternando el tronco superior con el inferior.

La duración de los ejercicios de cada estación ha sido de 45 segundos y una vez completado todo el circuito Toni ha tenido 45 segundos de descanso para bajar pulsaciones y recuperarse, lo ha completado en 5 ocasiones. En los diferentes circuitos hemos variado los ejercicios que no los grupos musculares, para trabajar desde todos los ángulos posibles.

Duración total del entrenamiento : 30 MINUTOS, eso sí…muuuuuuuuuuuy intensos.

1 – Comba

2 – Flexiones para tríceps + flexiones para pecho

3 – Sentadillas (20 kg en total)

4 – Vuelos (3 kg cada mancuerna)

5 – Croches + directos (puños con peso – 1 kg cada mancuerna)

6 – Peso muerto (20 kg en total)

7 – Curl de bíceps alterno con goma elástica

Recuperamos 45 segundos, nos hidratamos….y seguimos….

Por último recordad que en breve tendréis nuestro video BEST OF THE WEEK IV y nuestro NUEVO video de HOME FITNESS.

Como siempre, podéis enviarnos vuestras sugerencias y preguntas a info@www.sportfactor.es donde estaremos encantados de resolverlas y contestaros personalmente.

Machancando a tope en el Gimnasio Swing.

admin — Fri, 07 May 2010 17:29:23 +0000

Hoy viernes día 6 de Mayo, algunos miembros del equipo de Sportfactor nos hemos desplazado hasta el GIMNASIO SWING en Villarreal para realizar nuestra sesión de entrenamiento con pesas.

Desde aquí queremos agradecer a nuestra amiga Olga Sánchez Marco gerente y dueña del gym, el trato recibido durante nuestra estancia, así como agradecerle la oportunidad de entrenar en sus magníficas instalaciones. Por supuesto, próximamente, volveremos a entrenar con ellos, eso sí, esta vez en alguna de las múltiples clases guiadas que ofrece el club deportivo.

Durante las próximas sesiones hemos variado el entrenamiento en lo referente a la distribución de grupos musculares, el descanso, y el peso que estamos moviendo, todo para sorprender a los músculos de Toni y que no asimilen ningún tipo de entrenamiento, nuestro lema es: sorprender, sorprender, sorprender…

En este tipo de entrenamiento le estamos dando MUCHÍSIMA importancia a la INTENSIDAD del mismo, para sobretodo llevar al límite a las fibras musculares.

Para completar la semana en lo que a hierros se refiere, hoy nos hemos centrado en el dorsal y el hombro.

DORSAL

Dominadas

3 series de 10 repeticiones : Moviendo el peso corporal