Si no luchamos contra esas tentaciones y nos dejamos llevar por el sabor de una deliciosa pizza ranchera con doble de todo acompañada de refresco de cola, podemos tirar por la borda todo el esfuerzo de las últimas semanas.

Es cierto que debemos de hacer trampas de vez en cuando y saltarnos la dieta (a no ser que seamos competidores de fitness profesionales , en ese caso…lo sentimos amigos/as…), si no lo hiciésemos nos volveríamos locos.

La cuestión no es pecar, la cuestión es cómo se peca.

Hoy queremos indicar algunos de los “mejores de los peores” alimentos que nos podemos llevar a la boca.

Recordad que saltarse la dieta debe de ser algo puntual, una vez a la semana por ejemplo, nada de cogernos los saltos como una norma.

TOP 8

8: Mezcla de frutos secos

Las ardillas no son estúpidas, los frutos secos son una excelente fuente de vitaminas B, que son importantes para mantener los niveles de energía. También son una gran fuente de vitamina E y baja en grasas saturadas, por lo que nuestro corazón estará feliz.

7: Pizza

Opta por las vegetarianas, el peperoni y salchichas pocos nutrientes pueden ofrecernos. La salsa de tomate en la pizza ofrece una fuerte dosis de licopeno, un nutriente importante para la salud de la próstata.

Añadir verduras, nos proporcionará beta-caroteno y vitamina C, entre otras muchas cosas, para combatir los radicales libres, que promueven el envejecimiento.

6: Hamburguesa

Si lo haces, evita las industriales y cómpralas en la carnicería tradicional, el pan que sea de fibra o integral y por supuesto olvídate de las salsas (mayonesa, kétchup, mostaza, etc…)

Esto evitará en gran medida el porcentaje de grasa y podrás aprovechar los nutrientes de una buena hamburguesa como las proteínas y el hierro.

5: Patatas fritas de boniato

Si tienes una necesidad imperiosa de llevarte una patata frita a la boca, al menos que sea de boniato. No esperes obtener el mismo sabor, eso sí, te vas a salvar de añadir grasa extra a tu dieta e introducirás en tu organismo una buena cantida de:

• Vitaminas: A ,C en menor cantidad B1, B2, B6.
• Minerales: Potasio, Fósforo, Sodio, Calcio, Hierro.
• Otros: Beta-carotenos (anti-oxidantes), Acido ascórbico, A. nicotínico, Caroteno, Tianina, prótidos, Riboflavina, Glúcidos

Yo, ni me lo pensaba, dale al boniato!

4: Cerveza oscura

Estudios preliminares han demostrado que la cerveza oscura nos ayuda  más en “la lucha contra los radicales libres” que la cerveza clara, eso sí, consumir con moderación.

3: Fresas cubiertas de chocolate negro

El chocolate negro es rico en un compuesto llamado fenol, que puede ayudar a prevenir la formación de “colesterol malo” en nuestras arterias. Nunca es demasiado tarde para proteger nuestro corazón.

Añadimos además el beneficio de las fresas, que son una gran fuente de vitaminas C y A. Ahora sí que es verdad que no tenemos excusa  :D

2: Barritas energéticas con almendras

En ocasiones puntuales llevarnos una barrita energética rica en almendras nos proporcionará una dosis extra de vitamina B y varias grasas saludables para el corazón.

1: Pastel de frutas del bosque (bayas, arándanos, moras)

Las bayas tienen algunos de los más altos niveles de antioxidantes que cualquier otra fruta o verdura e incluso está demostrado que contienen compuestos que nos ayudan a prevenir la enfermedad de Alzheimer

No abuses del pastel, céntrate en los frutas…una opción más light, es sustituir el pastel por yogur natural.

Una “trampa” que debemos evitar

Ensalada

Por sí misma es muy buena, vitaminas y minerales aportados por los vegetales, omega 3 que le añadiremos con el aceite de oliva y algunas nueces…, pero, ¿que ocurre si empezamos a cargarla con : trozos de bacon, queso griego, salsas o trozos de pan frito?.

Será algo nocivo y con un número de calorías que se elevan por los cielos, conclusión,  si quieres comer sano, ensalada mediterránea tradicional y pasando de inventos anglosajones.

Sigue estos consejos y siéntete orgullos de que te llamen tramposo.

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