No hace mucho dimos una serie de tips para combatir el dolor articular. Hoy, Marta Mendías nos habla del Dolor de espalda y el reposo.

A día de hoy aún encontramos que el reposo sigue siendo un tratamiento común para el dolor de espalda. Sin embargo, está demostrado que el reposo prolongado es perjudicial para nuestra columna vertebral.

El tiempo máximo de descanso en cama tras sufrir una crisis de dolor debe de limitarse como máximo a dos días. Más tiempo de reposo resulta contraproducente debido a los efectos negativos de la inactividad por inmovilización (Spitzer, 1987).

El tratamiento ideal ante el dolor de espalda consiste en ese período de reposo de no más de dos días seguido de la realización de ejercicios de manera progresiva y controlada, por medio de los cuales restauraremos la funcionalidad, disminuiremos el dolor y volveremos a realizar nuestras actividades de la vida diaria.

Por tanto, y como ya dijo Waddell, el paciente debe de pasar a ser el receptor de un tratamiento, a asumir su responsabilidad en la evolución del tratamiento:  el paciente tiene que tomar un papel activo en la rehabilitación, realizando ejercicios que incrementen la estabilidad de la columna lumbar. (Jull y Richardson 1994, Norris 1995, O’Sullivan 1997).
De la estabilidad de la espalda. Christopher M. Norris

Y  tú, ¿qué haces cuando te duele la espalda?

Puedes encontrar más artículos de Marta en escuela de espalda sana

Move Your World

Este artículo tiene algunos derechos reservados
Debes citar el autor y la fuente con un enlace HTML hacia www.sportfactor.es

photo credit: ElMarto via photopin cc
photo credit: dhammza via photopin cc