Tan solo un paseo por una playa donostiarra, donde los surfistas se agolpan en la playa como hormigas, puede ser un rápido y sencillo ejemplo para el que ignorase este hecho. Y lo mismo pasa en Santander, Gijón y A Coruña, donde cada vez más tablas se pueden ver entre los que acuden a las playas urbanas de estas ciudades.

Pero lo que más llama la atención ya no es el número de surfistas, sino su procedencia. Tanto en las ciudades como en los pueblos de la costa norte de España cada vez son más los surfistas llegados de cualquier parte del globo dispuestos a hacerse un curso de surf y coger unas cuantas olas.

Y es que el verano por estas latitudes es un regalo casi divino. El mal tiempo (siempre y cuando tengas un poco de suerte) ha quedado atrás y a la luz del sol destacan los mejores rasgos de la zona: la comida, los paisajes y el calor de sus gentes. Son estas razones las que cada vez más llevan a surfistas de todos los niveles y turistas en general a pasarse un verano por el norte apartados del calor agobiante de otras zonas para disfrutar un poco de la brisa marina. Sí, la temperatura del agua del mar, aún en verano, sí que sigue sin ser la del Caribe, pero no hay nada que un buen neopreno no arregle. Porque en los últimos tiempos son más los que se apuntan a un nuevo tipo de turismo, el surfista, que no tiene nada que ver con surfistas profesionales, sino surfistas de todas las edades niveles que se acercan a tomar clases de surf a alguna de las escuelas del norte de España.

Escuelas de surf especializadas imparten clases por todo el Cantábrico y la franja gallega del Atlántico, atrayendo a un gran número de jóvenes, y no tan jóvenes, que acuden a las playas del norte para tomar una o varias semanas de clases de surf. Un nuevo y original modo de vacaciones que para nada tienen que estar centradas en los niños.

Por ejemplo, en las playas gallegas, las que más están disfrutando de la eclosión de este tipo de turismo, es muy habitual ver a grupos de amigos en sus 20 o 30 paseando por la playa o disfrutando de una buena mariscada tras un cansado día después de las clases de surf.

Las condiciones, sin duda, ciertamente ayudan a tomar la decisión de acercarse a la costa gallega. La comida y los paisajes son de una calidad indudable, pero también un rango de precios más asequible que otras partes de la península unida a la mejora de las comunicaciones terrestres y aéreas han aportado un plus a la opción gallega. Además, algo debe pasar en la noche gallega que muchos quizás no solo vuelven para surfear, sino solo para visitar los mismos bares en los que pasaron la mayoría de sus noches en la última visita para reencontrarse con la misma gente.

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Como otras veces hemos dicho, lo que ya no has conseguido en los últimos meses, no lo vas a hacer en julio y agosto. Por tanto ten en cuenta este detalle y el próximo año comienza y planifica con antelación la operación bikini … con Sportfactor, por supuesto.

Entonces, céntrate en entrenamientos breves e intensos que mantengan tu nivel de tonificación y sal en cuanto puedas del gym.  Apoyándonos una vez más en el refranero español: Lo breve si bueno, dos veces bueno … y si encima nos permite estar más tiempo en la playa o en el lugar que disfrutemos de las vacaciones, pues mejor que mejor.

Esta mañana os damos algunas pautas que podéis seguir para que vuestros días sean lo más productivos posibles, tanto en lo que se refiere a relax como a entrenamiento.

SPORT CONSEJOS

Consejo 1: Intenta entrenar por las mañanas

Si es posible entrenar antes de ir a trabajar, cuando acabes la jornada laboral tendrás las horas libres para hacer lo que te apetezca. Si en cambio ya estas de vacaciones, aún más razón para no tener que estar tomando el sol y mirando el reloj para pensar que tienes que ir a entrenar.

Personalmente no soy una persona a la que le guste entrenar por las mañanas, pero lo bueno del verano es que a las 7 de la mañana ya tenemos sol y eso nos incita a estar más activos.

Pensad que los días de verano tienen muchas horas solares y a veces hay luz casi hasta las 10 de la noche, si por las tardes estáis en el gym os vais a perder actividades que organicen vuestros amigos  o vuestras parejas como picnics, reuniones en la playa, paseos, barbacoas…

Desayunad fuerte y a continuación haced vuestra sesión de entrenamiento, una duchita y ya tendréis todo el día libre por delante.

Consejo 2: Usa súper-series no competitivas en tu entrenamiento

Ya hemos dicho que en verano buscamos  entrenamientos rápidos y efectivos. Y si eso lo que queremos, nada mejor que las superseries para conseguir nuestro objetivo. Con este tipo de entrenamiento y trabajando con descansos de entre 30 y 60 segundos por serie, un entrenamiento normal nos puede llevar unos 20 o 25 minutos máximo. Consiguiendo un tono muscular excelente.

Las súper series no competitivas incluyen una combinación de ejercicios en las que los grupos musculares que se trabajan no están conectados, por ejemplo:

• 3 x 10 Sentadillas + 3 x 10 series de tríceps francés
• 3 x 10 series de peso muerto + 3 x 10 series de Press militar de pie
• 3 x 10 series de Jalón al pecho + 3 x 10 series de predicador con barra Z

Este tipo de entrenamiento nos ayuda a completar el mismo trabajo de siempre en la mitad de tiempo, ¿qué más se le puede pedir?

Consejo 3: No hagas el cardio por la mañana si vas a estar activo todo el día.

Entrenar dos veces al día, es una forma efectiva de quemar grasa corporal, pero también es una forma sencilla de que nos acaben llamando “rata de gimnasio” u “obsesos del deporte”.

Por otro lado hay que decir que los entrenamientos divididos también tienen múltiples beneficios, pero deberemos de dejárselos a los profesionales del deporte y la gente que vive de esto.

De todos modos, una forma de disfrutar de estos beneficios y como hemos dicho no parecer un loco de las pesas, es de la siguiente forma:

Haz tu sesión de pesas por la mañana y deja el cardio para la tarde. Pero no pienses en cardio como una cinta de correr, piensa en cardio como una actividad divertida: Jugar a vóley en la playa, un partido de fútbol con los colegas, un partido de pádel, nadar en el mar o en la piscina … elige una actividad divertida y que te mantenga activo, pero nada de correr 10 km en 50 minutos…

Consejo 4: Suda todos los días

Es verano y como estamos anunciando a lo largo del post, tenemos tantas posibilidades de practicar deporte al aire libre que asustan. Otra forma de hacer deporte sin perjudicar nuestro tiempo libre, es insertando la actividad que más nos gusta en nuestro entrenamiento.

Si todos los días quedas con tus amigos para jugar un partido de baloncesto, considéralo un entrenamiento de cardio y si quieres darte un extra, cuando acabes el partido trabaja algunas series de abdominales y arreglado.

Consejo 5: Haz un seguimiento de las calorías semanales no de las calorías diarias

La idea es no preocuparse por la cantidad de calorías que comemos día a día, sólo debemos de asegurarnos que las calorías semanales totales no sean demasiado altas. Así, por ejemplo, si nos pasamos en fin de semana con las calorías extra de las cervezas, barbacoa, postres, etc … lo lógico es que los días siguientes controlemos las calorías. De hecho hacer una dieta de ciclos con días de carga y días de control es una buena forma de mantener activo nuestro metabolismo y de quemar más grasas.

Conclusión: Puedes disfrutar del verano sin vivir en el gimnasio

Os aseguro que yo soy un apasionado del gimnasio y del fitness, pero ya hace años que me di cuenta que las tardes de verano son para estar con la familia y con los amigos.

Mi norma de entrenamiento con las pesas, es “nada después de las 9 de la mañana”, y sinceramente mi tono y mi masa muscular se mantienen durante los meses de Julio y Agosto…eso si, a partir de Septiembre, volvemos a darle a tope!!

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