En realidad, las pequeñas roturas acostumbran a pasar inadvertidas y pueden llegar a tardar dos semenas hasta ser visibles mediante rayos-x. Para entonces, normalmente, necesitarás entablillarte, volver a fracturar o ser operado para que cure adecuadamente.

Si sufres dolor o hinchazón, entre 10 y 14 días después de haberte lesionado, pídele a tu médico que te someta a un escáner óseo, una prueba mucho más precisa. Un examen que determina la mineralización de los huesos y detecta hueso anormal en el tejido.

Te contamos los casos de fracturas mal diagnosticadas que son más comunes.

Extremidades superiores

Codo

La parte externa del codo se llama cabeza radial. Acostumbra a romperse cuando caemos sobre un lado del cuerpo.

Muñeca

Se produce cuando caes con las manos por delante. Se trata de una fractura muy común entre quienes hacen deportes con patines. La rotura queda escondida en un huesecito, allí donde se unen la mano y la muñeca.

Nudillo

Una lesión típica de los boxeadores que sucede cuando golpeamos una superficie dura. Suele tomar forma en el dedo meñique.

Extremidades inferiores

Talón

Uno de los inconvenientes de caer de pie cuando saltas o te lanzas de una altura considerable.

Punta del pie

Se produce entre el dedo gordo del pie y el siguiente. Fractura que tiene lugar si te tuerces un pie que tienes fijo en el pedal de una bicicleta o en la bota de esquí, por ejemplo.

Dedo pequeño del pie

Ocurre muy a menudo cuando dejas caer una mancuerna o un disco en el dedo. Muy dolorosa.

Para terminar, hablando de radiografías con un toque de humor. He aquí los huesos que nos encontraríamos si radiografiáramos a la famosa rana Gustavo (René en Hispanoamérica). Desde luego, presenta un sistema óseo de lo más particular.

Cuéntanos si alguna vez te ha pasado algo parecido. Si sufriste una lesión que no se detectó, cómo te curaste, haciendo qué deporte te ocurrió …

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Por eso hoy queremos mostrar algunas de las lesiones más comunes que se dan entre la gente que practica deporte y como algunos alimentos ricos en nutrientes, nos ayudarán a dos cosas:

Mantener el peso y sobre todo ayudarnos durante el proceso de recuperación.

NO ME DES PROBLEMAS, DAME SOLUCIONES

Lesión: Contractura muscular

Que necesitas: Tu cuerpo debe de proveerse de proteínas y potasio para la reparación muscular, además de las antocianinas y las grasas omega-3 para reducir la inflamación.

Las antocianinas son pigmentos hidrosolubles que se hallan en las vacuolas de las células vegetales y que otorgan el color rojo, púrpura o azul a las hojas, flores y frutas.

Que debes comer:

•    Salmón a la plancha con arroz salvaje
•    Brócoli al vapor 2 tazas,
•    Yogur natural o de vainilla con arándanos.

Lesión: Un moratón o hematoma

Un hematoma es una acumulación de sangre, causada por la rotura de vasos capilares, que aparece generalmente como respuesta corporal resultante de un golpe, una contusión o una magulladura.

Que necesitas: La vitamina C para reforzar los vasos sanguíneos, la vitamina K para la coagulación de la sangre, además de oleocanthal, una sustancia natural que se encuentra en el aceite de oliva y que imita el efecto de los medicamentos anti-inflamatorios.

Que debes comer:

Una ensalada con espinaca cruda, fresas en rodajas y con semillas de girasol o de piñones. Para la salsa mezcla el aceite de oliva con un poco de vinagre de Módena.

Lesión: Una herida

Una herida es una lesión que se produce en el cuerpo de un humano o animal. Puede ser producida por múltiples razones, aunque generalmente es debido a golpes o desgarros en la piel. Dependiendo de su gravedad, es necesaria asistencia médica.

Que necesitas: Proteínas para producir células en la piel, vitamina C y zinc para la producción de colágeno, hierro para oxigenar la sangre y granos enteros para calmar el tejido inflamado.

Que debes comer:

•    Una hamburguesa hecha de 95% de carne magra (la carne magra tiene más proteínas y hierro)
•    Un bocadillito de pan integral
•    Un kiwi o naranja de postre

Lesión: Calambre muscular

Un calambre es una contracción súbita, breve, incontrolable y muy dolorosa de las fibras de uno o varios grupos musculares, que afecta sobre todo a deportistas y ancianos por factores como sobreesfuerzo y deshidratación. Pese al dolor que ocasiona es fácil de controlar si se siguen los cuidados necesarios.

Que necesitas: Líquido, electrolitos, sodio, potasio y cloruro para mantener el equilibrio en los músculos.

Que debes comer:

Una buena opción es una refrescante ensalada veraniega compuesta por una taza de sandia picada, una taza de melón picado y un plátano troceado.

Lesión: Fractura (ósea)

Son roturas totales o parciales de los huesos cuyo origen puede ser una caída, golpes fuertes, osteoporosis y, a veces, contracción violenta de un músculo. Existen dos tipos: las cerradas, en las que el hueso se rompe y la piel permanece intacta, y aquellas en las que la herida está abierta y el hueso fracturado se desplaza hacia el exterior. En ocasiones pueden ser múltiples, lo que significa que el hueso se rompe en varias fracciones

Que necesitas: Por supuesto calcio, vitamina D, magnesio y fósforo para ayudar a la reconstrucción ósea.

Que debes comer:

Un batido de frutas rico en calcio y vitamina D, es una elección perfecta.
•    1 vaso de zumo de naranja
•    1 taza de yogur natural
•    ½ taza de almendras picadas
•    1 cucharada de miel

Conclusión

Si bien los remedios de esta mañana no son la panacea, sí que es cierto que al menos pueden aportar su granito de arena en lo que se refiere a la recuperación de vuestras lesiones.

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