ASFALTO

Pros:

Es más suave que el hormigón y requiere de un menor gasto de energía que las superficies blandas. Suele poseer pocas irregularidades. En verano es más suave que en invierno (cuando se vuelve duro como un roca)

Contras:

Aún hay mucha fuerza de impacto, además, siempre posee una inclinación lateral. Tened en cuenta este detalle y cambiad de lado de la carretera por el que corréis, ya que continuamente uno de los pies, se prona (gira hacia dentro). Y el otro se supina (gira hacia fuera), para acomodarse a la superficie del asfalto.

PISTA DE ATLETISMO AL AIRE LIBRE

Pros:

Las pistas de poliuretano, son completamente horizontales e incluso presentan superficies con buen tacto. Las nuevas pistas de tartán se fabrican en materiales que ofrecen una buena tracción y una superficie dura, pero no agresiva.

Contras:

Dependiendo de los materiales utilizados, pueden ser demasiado duras (en cuyo caso no amortiguan bien la pisada) o demasiado blandas (en cuyo caso nos restarán velocidad)

CAMPO A TRAVÉS

Pros:

Ofrece una buena amortiguación y el paisaje suele ser más distraído y agradable. Intenta hacer la mitad de tus entrenamientos en este tipo de superficie.

Contras:

Puede que tengas que esforzarte un poco más, ya que tienes que ir pendiente de las rocas y las irregularidades que nos podrían causar lesiones en los tobillos.

HIERBA

Pros:

Muy suave, impacto mínimo. Si llevas días corriendo sobre superficies duras, prueba un día de running sobre césped para recuperarte.

Contras:

Cuidado con las raíces y los hoyos que nos pueden causar lesiones. Correr antes del amanecer es peligroso, ya que debido al rocío la hierba puede estar resbaladiza.

ARENA

Pros:

Tiene poca fuerza de impacto y el paisaje en verano suele ser más motivador…

Contras:

Correr sobre arena requiere un trabajo extra para los músculos y los tendones para mantener la estabilidad, de modo que producimos un gran desgaste energético. Evita correr descalzo o acabaras con una fractura por sobreesfuerzo. Elige la orilla para correr, ya que la superficie es más dura y regular.

¿Cuál prefieres? Elige y … sal a correr !!

Move Your World

www.sportfactor.es

Dentro de esta moda de deportes urbanos, también podríamos incluir el Free running el cual se podría diferenciar del parkour en que se hace mucho más hincapié en la estética y los movimientos de acrobacia implicados.

El inventor de esta modalidad es el francés David Belle.

Nacido el 29 de abril de 1973 en Fécamp, Francia, es un deportista y recientemente actor. Belle comenzó practicando parkour cuando tenía 15 años, inspirado por su padre y las películas de artes marciales. También es fundador de la asociación de parkour y freerunning – PAWA (Parkour Worldwide Association, Asociación mundial de parkour en inglés).

También llamado  l’art du déplacement (en español: el arte del desplazamiento) y consiste en desplazarse de un punto a otro lo más fluidamente posible, usando sobretodo las habilidades del cuerpo. Implicando superar obstáculos que nos encontramos en nuestro recorrido urbano, tales como vallas, muros, paredes, farolas, basureros, etc. En el caso de practicarlo en una zona rural los obstáculos serian los árboles, rocas, ríos, etc.…

Detrás de este deporte muchos ven una especie de filosofía propia, ya que para cada persona significa una cosa entre las múltiples puntos de vista que puede tener su práctica se pueden englobar varios significados: Para unos es simplemente un deporte con el que se entretienen, pero lo viven; para otros su vida gira en torno a él, otros pueden sentirlo como un arte con el que se expresan, y para otros es una filosofía de auto superación, o de andar caminos diferentes al del resto de la gente, etc.

Algo que me sorprendió cuando lo leí, es que un buen traceur nunca molesta a la gente o al entorno, nunca pone en peligro su propia vida si no está seguro de que conseguirá cierto salto y nunca compite contra otras personas.

Aquí os dejamos algunos consejos si queréis empezar a practicar estos divertidísimos y adrenaliticos deportes:

*Calentar siempre las articulaciones antes de realizar cualquier movimiento

*Es interesante practicar la acrobacia con colchonetas en algún centro deportivo antes de ponerla en práctica en el medio urbano o rural.

*Un buen calzado (especialmente el diseñado para correr largas distancias) unas coderas y unas tobilleras son imprescindibles durante tus primeros recorridos.

*La improvisación forma parte de este deporte, utiliza tu imaginación.

*El trabajo con entrenamientos de intervalos y circuitos de resistencia es el más indicado para poner en forma tu cuerpo.

Echa un vistazo …

¿A que esperas?… move your world