La envergadura de los nadadores supera en casi todos los casos el 1,90m. Se podría decir que el esfuerzo que realizan los nadadores en sus entrenamientos y competiciones son similares a los de un corredor de fondo, pero el físico que necesitan para rendir al máximo es similar al de un corredor de 100 metros o al de un jugador de fútbol americano.

De acuerdo con http://www.worldsportsfoodfight.com/es/#!swimming un campeón de natación como Ryan Lochte comerá en un día la friolera de 10,000 calorías frente a las 3.800 de un jugador de fútbol.

La dieta de un nadador consiste de 5 comidas que comienzan con un desayuno en el que se meten entre pecho y espalda nada más ni nada menos que una tortilla de 5 huevos con salsa, un yogur de 2 bolas y fruta con muesli.

En el día a día de un nadador las proporciones normales para una dieta deberían ser: 60% carbohidratos, 25% proteínas, 15% grasas. Cuando se aumenta el ejercicio o se compite debe ajustarse el contenido de carbohidratos hasta un 80% del total de calorías ingeridas en un día y bajar las grasas a un 10% y las proteínas a otro 10%.

Las bebidas energéticas se han convertido en una parte fundamental de la dieta de todos los deportistas, y los nadadores no son ajenos a esta regla. No se debe competir en ayunas y menos si se trata de pruebas de resistencia. La comida debe estar a la temperatura corporal. El contenido energético no debe superar las 200-400 calorías. Se recomienda no cambiar mucho la dieta para que no haya trastornos y para que el cuerpo ya esté acostumbrado a esos alimentos. El día de la competición es importante comer lo más parecido posible al régimen habitual. Es mejor no incluir alimentos nuevos el mismo día del ejercicio para evitar problemas de tolerancia.

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CINCO DEPORTISTAS ESPAÑOLES VIVIRÁN LOS JJ OO DE LONDRES GRACIAS A POWERADE SPORTS ACADEMY

– Ya  se han clasificado en Madrid los 5 deportistas, procedentes de Burgos, Cádiz, Madrid y Cáceres que viajarán a Londres del 5 al 10 de agosto para entrenar con atletas profesionales.

– Powerade Sports Academy seleccionó previamente a 35 deportistas que pasaron a la final a través de las diversas pruebas clasificadoras que tuvieron lugar, de forma simultánea, en 7 ciudades españolas.

– El evento ha contado con la participación de Roger Roca, Campeón del Mundo de duatlón (Gijón, España; septiembre 2011), quien ha estado aconsejando y animando a los deportistas.

Madrid, El pasado 9 de junio de 2012

Powerade, la bebida para deportistas de Coca-Cola, seleccionó el pasado 9 de Junio,  a los 5 deportistas más completos de España, 5 amantes del deporte que tendrán la posibilidad de vivir una experiencia única en los Juegos Olímpicos de Londres donde entrenarán con atletas e instructores profesionales.

Los ganadores han sido escogidos hoy, en la Prueba Final celebrada en Madrid, entre un total de 35 deportistas que fueron clasificados previamente en diversas pruebas que tuvieron lugar de forma simultánea en 7 ciudades españolas.

Los 5 vencedores son:

• Rubén Ruiz Crespo, de Burgos
• Manuel Ángel Moreno Pinilla, de Cádiz
• David García Azofra, de Burgos
• Guillermo Ramajo Fernández, de Madrid
• Adrián Martín Nevado, de Cáceres

Todos ellos se han mostrado muy contentos y satisfechos con la clasificación que les dará el pase para asistir a los Juegos Olímpicos.

El evento ha contado con la participación de Roger Roca, Campeón del Mundo de duatlón (Gijón, España; septiembre 2011), quien ha estado aconsejando y animando a los deportistas.

La pruebas finales se han sucedido a lo largo de toda la mañana y han consistido en 3 rondas (nivel bronce, plata y oro) en las que los participantes se han ido eliminando o clasificando en función de los resultados que obtuvieron en cada una de las rondas. En esta final se han medido capacidades físicas (resistencia, velocidad, potencia, fuerza, habilidad, coordinación, flexibilidad), psíquicas y estratégicas.

El objetivo de la iniciativa es que los amantes del deporte puedan compartir la experiencia olímpica con deportistas de élite

La filosofía de Powerade Sports Academy es la pasión por el deporte; el esfuerzo y la dedicación; la estrategia y la planificación; y el deporte desde el conocimiento y el control.

Acerca de Powerade

Lanzada en el mercado español en 2001, Powerade es la bebida idónea para consumir antes, durante y después de realizar ejercicio físico de forma intensa o moderada. Gracias a su composición, aporta hidratos de carbono, imprescindibles para conseguir un buen estado de forma, y electrolitos, con los que se logra ayudar a rehidratar y reponer los electrolitos perdidos.
Powerade cuenta con cuatro variedades en el mercado: Ice Storm, Citrus Charge, Mango-Green, además de la versión en polvo Powerade Powders.

Para más información www.cocacola.es/powerade?18231

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“POWERADE SPORTS ACADEMY” LLEVA A APASIONADOS DEL DEPORTE A LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE LONDRES PARA ENTRENAR CON ATLETAS PROFESIONALES

•    El objetivo de la iniciativa es integrar a los amantes del deporte con deportistas de élite y vivir una experiencia única.

•    Un total de 350 deportistas han sido seleccionados para participar en la pruebas clasificatorias, que se han celebrado entre el 1 y el 2 de junio, en 7 ciudades: Salamanca, Barcelona, Sevilla, Valencia, Coruña, Oviedo y Burgos.

•    La Final, de la que saldrán los cinco ganadores, se disputará en Madrid el 9 de junio.

Madrid, Abril de 2012.

La bebida deportiva de Coca-Cola presenta “Powerade Sports Academy” una acción con la que da la oportunidad a deportistas españoles de entrenar con atletas en los Juegos Olímpicos de Londres y vivir una experiencia única.

La filosofía de Powerade Sports Academy es la pasión por el deporte; el esfuerzo y la dedicación; la estrategia y la planificación; y el deporte desde el conocimiento y el control.

Un total de 350 deportistas han sido seleccionados para participar en las pruebas físicas clasificatorias que se celebraron en 7 ciudades simultáneamente, entre el 1 y 2 de Junio: Salamanca; Barcelona; Sevilla; Valencia; Coruña; Oviedo, y Burgos.

Las pruebas físicas clasificatorias han consistido en superar pruebas de velocidad, fuerza, coordinación, potencia, equilibrio y resistencia. Los ejercicios que medirán la capacidad física de los participantes serán:

• Carrera de obstáculos (AGILIDAD)
• Lanzamiento de balón medicinal (POTENCIA MUSCULAR GENERAL)
• Flexión profunda del cuerpo (FLEXIBILIDAD)
• Natación (APTITUD EN EL MEDIO ACUÁTCIO)
• Carrera de 50 m. (VELOCIDAD)
• Desplazamiento con balón en zig-zag (COORDINACIÓN)
• Carrera de 2.000 m. (RESISTENCIA CARDIOVASCULAR)
• Salto horizontal (POTENCIA TREN INFRERIOR)

Los cinco ganadores de cada sede, 35 deportistas en total, participarán en la Final que se celebrará en Madrid el 9 de junio a lo largo de toda la jornada en el Centro Superior de Deportes. Las pruebas finales se realizarán en 3 rondas (nivel bronce, plata y oro) y los participantes se irán eliminando en función de la clasificación que obtengan en cada una de las rondas. Cada ronda consistirá en un circuito compuesto por 4 pruebas distintas que se deberán superar hasta completarlas en el menor tiempo posible.

Habrá cinco ganadores que viajarán a los Juegos Olímpicos de Londres para participar en la Powerade Sports Academy. A lo largo de 5 días entrenarán con atletas y entrenadores profesionales y disfrutarán de actividades lúdicas en la capital británica.

Toda la información se encuentra en www.cocacola.es/powerade

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La academia centrará su entrenamiento en las disciplinas deportivas de fútbol, running, natación, ciclismo y baloncesto. Durante una estancia de 5 días en la academia, los deportistas ganadores tendrán la oportunidad de conocer y entrenar con preparadores de primer nivel.

Además podrán disfrutar de actividades lúdicas en Londres y asistir a los JJOO, el evento deportivo más importante del mundo.

¿Te interesa? ¡Desafía tus límites y demuestra que mereces un sitio en la POWERADE Sports Academy de Londres 2012!

La inscripción estará abierta del 27 de marzo al 10 de mayo y puedes inscribirte a través de la página www.zonadeportistas.com

Entre todos los participantes registrados se realizará un proceso de selección en el que tendrán que demostrar su pasión por el deporte.

Las pruebas se dividen en tres fases:

– En la primera fase hay que rellenar un cuestionario en el que se valorarán los conocimientos del candidato sobre hidratación y su pasión por el deporte. 350 de los participantes serán elegidos por un jurado y pasarán a la segunda fase.

– La segunda fase consiste en una serie de pruebas físicas en las que los candidatos deberán demostrar que son los candidatos idóneos para asistir a la Powerade Sports Academy. Esta segunda fase tendrá lugar en Coruña, Barcelona, Salamanca, Burgos, Valencia, Oviedo y Sevilla. 5 candidatos de cada ciudad pasarán a la tercera fase, la prueba final.

– La tercera y última fase tendrá lugar en Madrid en junio y de entre los 5 candidatos que acudirán por cada ciudad, se escogerán 5 finalistas que finalmente asistirán a la Powerade Sports Academy.

En julio se darán a conocer los nombres de los 5 deportistas vencedores que viajarán a Londres en agosto durante los juegos olímpicos para ingresar en la Powerade Sports Academy

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De hecho, ¿os imagináis la vida sin deporte? Yo al menos, no… sin música tampoco

Hace 40 mil años cuando el Homo Sapiens Neanderthalensis  corría delante o detrás de los animales para cazar o evitar ser cazados, no existía una necesidad física por encauzar nuestra energía.

Pero en la actualidad y ya que no tenemos  que perseguir mamuts por la estepa, el deporte es una excelente forma de plantearnos nuevos y “seguros” retos físicos.

He aquí algunas de las mejores razones para practicar deporte :

BENEFICIOS DE HACER DEPORTE

1. Buena salud física

Un deporte requiere una gran cantidad de actividad vigorosa continua, lo cual se traduce en buena salud física. Cuando uno practica deporte, el cuerpo utiliza el ejercicio para ganar  resistencia y fuerza. El deporte mejorará nuestras defensas y hará que nuestro sistema inmune sea mucho más efectivo.

Por otro lado, también nos da un entrenamiento cardiovascular tan útil para nuestra salud y para nuestro metabolismo.

El deporte y nunca mejor dicho, es salud.

2. Nos da una excelente coordinación mano-ojo

La coordinación óculo-manual está involucrada en casi todos los deportes. Esta capacidad de los ojos y las manos para trabajar juntos se perfecciona cuando se practica deporte.  Gracias a ella, conseguiremos:

– Potenciar la destreza manual.

– Controlar la fuerza.

– Ajustar la coordinación del movimiento.

– Independizar el movimiento de las manos .

3. Nos mantiene forma

Muchas personas se quejan de que no tiene suficiente tiempo para hacer ejercicio debido sus múltiples compromisos, familiares, laborales, etc.…

Y como en cualquier “circulo vicioso”, cuanto menos deporte hace, más peso gana…y cuanto más peso ganan, menos deporte practican…

Debemos de “obligarnos” a practicar deporte ya que además de ser divertido, nos ayudará a mantener la línea y quemar el exceso de calorías consumidas a lo largo del día.

4. Nos enseña la disciplina

La mayoría de los deportes, requieren de constancia y disciplina, tanto en la práctica, como en los entrenamientos, como en la superación personal.

Marcarnos todos los días una hora concreta para su práctica y respetarla a pesar de las circunstancias que nos surjan a lo largo del día, convertirá el deporte en un hábito.

Esa disciplina aplicada al deporte, observareis que se trasladará a otros campos de vuestra vida  como el trabajo, la hora de levantaros por la mañana, el cuidado con la nutrición, la puntualidad… etc.

5. Disminuye el estrés

Reto a cualquier persona que haya tenido un mal día en el trabajo, con su pareja o con la familia a que durante 1 minuto golpee con todas sus fuerzas a un saco de boxeo…Os aseguro que al cabo de 30 segundos ni se acuerda de por que le estaba pegando, solo se concentrará en poder respirar.

Ese es el caso más extremo, pero lo que queremos plantear es que la práctica asidua de deporte hará que liberemos endorfinas (hormona de la felicidad) y nos ayudará a ver los problemas y los agobios desde otra perspectiva y con mayor claridad.

6. Desarrolla nuestras habilidades sociales

Cuando practicamos un deporte tenemos numerosas oportunidades de conocer gente nueva y relacionarnos con ellos.

El mero hecho de pertenecer a un equipo ya es prueba de ello, y aunque el deporte sea individual, siempre habrá algún evento, cena, celebración, etc… donde podremos poner en marcha nuestro encanto personal.

Además lo más factible es que te rodees de personas con intereses comunes (deporte, vida sana, …) y te sea más fácil hacer amigos, ya que partís de un punto de interés común.

 7. Nos enseña  el significado de deportividad

O al menos es lo que debería (omitiremos hacer referencia a los últimos acontecimientos surgidos en el fútbol patrio con los dos “grandes”)

La deportividad se puede aprender a través de la participación en cualquier tipo de deporte. Se aprende que la vida es más que ganar siempre y hay momentos en los que se pierde. Pero esa es la gracia de la vida y del deporte, caer y volver a levantarse.

Si te caes 7 veces…levántate 8…

8. Nos ayuda a dormir mejor

Muchas veces después de un duro día de trabajo o de problemas en casa, nos vamos a la cama y empezamos a dar vueltas sin poder conseguir conciliar el sueño.

He aquí un remedio de lo más efectivo – HAZ DEPORTE –

Si después de hacer series de sprints en la cinta de correr durante 30 minutos, una clase de aerobox y una sesión de abdominales, llegas a la cama y no caes rendido , tenemos dos opciones :

A – Eres Superman o Superwoman

B – No has entrenado con la intensidad adecuada

Lo que queremos decir, es que el deporte nos suele agotar físicamente y el cuerpo no puede luchar contra ese tipo se cansancio y llegado el momento solo quiere una cosa , reponerse. Y uno de los sistemas que utiliza, es el sueño y el descanso.

9. Nos hace sentirnos más jóvenes

Recordad que la edad es solo un número, algo que registra el paso de los años. Pero la verdadera edad no aparece en nuestro DNI, la verdadera edad está en nuestra mente.

Si practicamos de forma asidua deporte, seremos más felices, más positivos, más sanos, más vitales y eso amigos, os aseguro que es el mejor remedio “anti-aging” que existe.

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A mediados del mes de junio, con el comienzo del mundial nos preguntábamos sobre las posibilidades del equipo que dirige Vicente Del Bosque de alzarse por primera vez en la historia con la preciada copa. Un mes después, el fútbol ha sido justo y ha premiado a la selección que mejor juego ha desplegado durante el torneo.

Holanda fue un rival muy duro que basó todas sus opciones en el llamado “otro fútbol”. Se emplearon con una dureza excesiva que no supo cortar el árbitro Howard Webb. Tanto Van Vommel como De Jong merecieron ser expulsados en la primera parte. Pero ni el juego duro pudo con los nuestros. Desde Casillas, que le sacó dos clarísimas ocasiones a Robben, hasta Iniesta (pedazo de jugador), la selección lo buscó y al final, cuando parecía que el único destino posible eran los penaltis, llegó el éxtasis, el júbilo, el gol, el final …

España entera se fundió en un abrazo y salió a la calle a celebrar que esta vez sí. Hoy podremos leer muchos análisis, crónicas, estadísticas e interpretaciones del partido de ayer, pero todas nos llevan a la misma conclusión: España ya es Campeón del mundo.

La selección española que empezó enamorándonos con su juego en la pasada Eurocopa, corrobora con el título mundial que a la furia española hay que unirle un juego de toque que ha dado la vuelta al mundo.

Iniesta, Casillas, Xavi, Villa, Ramos, Busquets, Puyol, … Cualquiera podría haber sido designado mejor jugador del mundial.

¿Para ti quien fue el mejor?

Hablar de Mundial es hablar de Brasil, pentacampeona del mundo. El equipo de Dunga presenta un perfil menos fantasioso de lo habitual y más aguerrido en el centro del campo, a imagen y semejanza de su entrenador. Pero los Kaka, Robinho, Maicon, Luis Fabiano, etc se bastan y sobran para dar buena cuenta de cualquier equipo.

Entre las favoritas se encuentra Argentina. Maradona ha hecho mil probaturas durante la fase de clasificación, lo que casi le cuesta su presencia en Sudáfrica, pero cuenta con un ramillete de jugadores excelente. Si el punto débil de la albiceleste puede que sea su veterana defensa centro del campo, los hombres de ataque son de lo mejorcito del mundo. Agüero, Higuaín, Tévez, Milito y por encima de todos Lionel Messi son capaces de tumbar a quien se ponga por delante en busca su tercera corona mundial.

En el continente Europeo encontramos vairos equipos. La Inglaterra de Capello será un equipo rocoso, duro y difícil de abordar. Cuenta con buenos y clásicos jugadores (Steven Gerrard, Frank Lampard, Joe Cole, …) destacando en la delantera Wayne Rooney, que viene de hacer una magnífica temporada.

Gary Lineker dijo una vez que el fútbol es un deporte que juegan once contra once y que gana Alemania, una vez más aspirante al mundial, aunque en un segundo escalafón. Los germanos presentan en esta edición una selección muy compacta donde podríamos destacar a Bastian Schweinsteiger como referente.

Holanda con su juego preciosista y veloz, Italia que siempre rinde en este tipo de competiciones y Portugal, con un motivadísimo Cristiano Ronaldo a la cabeza serán outsiders a tener en cuenta.

¿Y España? … Una vez superada la maldición del los cuartos de final en la pasada Eurocopa, los chicos de Del Bosque parece que están en disposición real de disputar el Mundial con plenas garantías. Nuestra selección cuenta con una buena defensa, un centro del campo lleno de toque, imaginación y desborde y una delantera precisa y goleadora. Los mimbres son excelentes, los resultados anteriores apabullantes. ¿Sabrán manejar la presión de verse favoritos nuestros jugadores?¿volveremos al tópico “jugamos como nunca y perdimos como siempre”? …

¿Ha llegado la hora de la Roja? …

•         Nombre completo:   Héctor Font Romero

•         Edad:    25

•         Lugar de nacimiento: Vila-Real

•         Estado civil:   Soltero

•         Profesión: Futbolista

Trayectoria profesional:

2003-2004 Ciudad de Murcia 2ª división

2004-2006 Villarreal C.F  1ª división

2006-2009 Osasuna  1ª división

2009-2010  Valladolid  1ª división

ENTREVISTA

¿A qué edad empezaste a jugar a  fútbol? ¿Por qué?

Empecé a jugar a los 7 años me imagino que como todos los niños, además yo tenía la influencia de mis hermanos mayores que siempre habían sentido pasión por el fútbol e inculcaron en mi esa pasión, que posteriormente se convertiría en mi profesión.

Y tus primeros equipos amateurs fueron…

Unisport, Castellón, Valencia y Villarreal

¿En qué año diste tu paso a profesionales y en qué equipo/s?

En la  temporada 2002-2003 en Villarreal C.F en  1ª división

¿En qué posición juegas y porque?

Debido a mis características físicas y mi visión táctica del juego, la posición con la que más me identifico y en la que mas cómodo desarrollo mi función es jugando como mediocentro o media punta.

¿Cuales son las cualidades más importantes en un jugador/a de fútbol?

Al igual que en la mayoría de deportes practicados hoy en día, hay un binomio imprescindible para cualquier jugador: la resistencia y la potencia, a partir de ahí y dependiendo de la posición que ocupe en el campo, tanto la velocidad como la potencia, serán armas imprescindibles.

¿Cuales son las cualidades que más valoras en tus compañeros de equipo?

El compañerismo y el compromiso. Como el nombre indica somos un equipo, sin las características anteriormente citadas, somos jugadores individuales.

¿Que beneficios tiene la práctica de este deporte?

Muchísimos, es más si se practica desde una temprana edad, ayuda a los niños al desarrollo personal, la extraversión, el compañerismo.

Por otro lado y si nos referimos únicamente a los beneficios físicos, podemos hablar del aumento de las resistencia aeróbica y anaeróbica gracias a los entrenamientos que nos programan los preparadores físicos.

¿Qué consejo darías a todos los niños que se están iniciando en la práctica del fútbol?

En realidad lo más importante es que se lo pasen bien y que se diviertan, ¡tan solo es un juego! … pero admitamos que no siempre es tan fácil, hay demasiados intereses mediáticos en este deporte y es muy difícil que no te afecten de un modo u otro. Pero reitero, D-I-V-E-R-T-I-R-O-S.

Deportivamente hablando, dinos un defecto y una virtud.

Por a mi altura, sin lugar a dudas el juego aéreo.

Mi virtud más destacada, el dinamismo dentro del terreno de juego.

¿Cuantas horas al día y cuantos días a la semana entrenas?

Entrenamos 2 horas al día 6 días a la semana contando el de partido.

¿Que tipo de entrenamiento realizas?

Entrenamiento físico y de resistencia cardiovascular tanto con balón, como sin él. Por otro lado 1 día a la semana trabajamos pesas en el gimnasio.

A destacar que el entrenamiento también depende mucho del club en el que estés y entrenador que tengas.

¿Sigues algún tipo de nutrición específica para tu deporte?

Ninguna en especial, intento llevar una dieta sana y equilibrada, y beber mucha agua.

¿Cual es el título u objetivo conseguido del que te sientes más orgulloso?

Haber jugado la champions con el Villarreal C.F  y haber llegado a semifinales.

Actualmente militas en el Valladolid, ¿cómo se presenta la temporada 2010/2011?

Tengo el contrato en vigor pero mi intención es buscarme otro equipo.

¿Cual es la mayor lección que has aprendido  gracias al deporte durante tu carrera?

Que el esfuerzo y el trabajo bien hecho tienen su recompensa.

Eres todavía muy joven y tienes toda una carrera por delante ¿Donde te ves dentro de 15 años?

Sin lugar a dudad y de un modo u otro, tengo clarísimo que será vinculado al fútbol.

¿Como es Héctor fuera del campo?

Una persona alegre, divertida, amigo de sus amigos y que valora los pequeños detalles que le ofrece la vida.

Hablemos de tus gustos, dinos cuales son : tu libro, tu película, tu comida y tu canción favorita.

Libro: El secreto

Película: Gladiator

Comida: Paella

Canción: We are the champions de Queen

¿Algo que añadir?

Es un placer poder colaborar con el equipo de www.SPORTFACTOR.ES y desde aquí animar a todo el mundo a que practique deporte y siga una vida sana.

Enhorabuena por vuestra iniciativa.