Aprovechando la ocasión queremos agradecer a Oscar sus inestimables consejos en todo lo relacionado con la nutrición de las últimas semanas, ya que junto a Gemma Ibáñez han perfilado al detalle la alimentación que Toni está siguiendo los últimos días del Desafío Verano 2010.

En esta ocasión aprovechando las instalaciones hemos repetido el grupo muscular que trabajamos el lunes pasado.

DELTOIDES

• Press de hombro con mancuerna – 10/8/6/4 Rep. – 20/22/26/30 kg cada mancuerna

Descanso de 90 segundos entre series

• Vuelo a 1 brazo concentrado (el movimiento sale de la cadera y aguantamos el peso medio segundo arriba) – 12/8/4 Rep. - 12/16/20 kg por mancuerna

Descanso de 90 segundos entre series

• Frontal con mancuerna agarre martillo – 12/8/4 Rep. –12/18/24 kg por mancuerna

Descanso de 90 segundos entre series

• Pájaro sentado – 6/6/6 Rep. – 18/20/22 kg por mancuerna

Descanso de 90 segundos entre series

ABDOMINALES

• Elevación de piernas rectas en máquina  – 20/20/20/20/20 Rep.

Descanso de 10 segundos entre series

Por último os recordamos que estamos a vuestra disposición en info@www.sportfactor.es para solucionar dudas preguntas o sugerencias que nos queráis hacer llegar.

Solo quedan 20 días, para el gran estreno….NO OS LO PERDAIS.

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