Que si bien no es una disciplina deportiva específica, puede ayudarnos a tener una vida mucho más completa y sana a través de sus múltiples beneficios, entre ellos:

• Quemar unas calorías extra
• Reducir el estrés
• Ralentizar el envejecimiento
• Combatir enfermedades
• Ayudar en la prevención del cáncer

Si ya sabíamos que no teníamos que esforzarnos en demasía para convenceros, estamos seguros de que ahora menos …

COMO EL SEXO MEJORA NUESTRA VID

1. El sexo promueve la salud de nuestro corazón.

Un estudio del “American Journal of Cardiology” sugiere que los hombres que tienen relaciones sexuales dos veces por semana tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) que los hombres que tienen relaciones sexuales con menos frecuencia.

La capacidad psíquica y física para tener relaciones sexuales es un indicador de la salud de las personas en general.

Esa regularidad en el mantenimiento de relaciones también nos ayuda a reducir el estrés, beneficiándose de nuevo, nuestro sistema cardiovascular.

Mejor imposible.

2. Quemarás calorías extra

Por si no lo sabías y debido a su brevedad el orgasmo, solo queman unas 25 calorías de media (los menos vigorosos pueden llegar a quemar solo 3 calorías y los de película unas 90 )

Sin embargo el preludio de “le petit mort” y dependiendo tanto del vigor con el que se realice así como su duración, puede consumir una media de unas 150 calorías en 20 minutos, es decir, como pasear durante media hora o las mismas calorías que tienen 100 gr de pollo.

Por otro lado, tened en cuenta que eso es más del doble que el gasto calórico de sentarse solo en el sofá y aquí nadie ha dicho que solo podamos quemar 150 calorías una vez al día….

Serian unas 24.000 calorías a los largo del año si hacemos el amor 3 veces por semana de media… no está nada mal.

3. Te ayuda a conciliar el sueño de forma natural

Que se lo pregunten a las mujeres…los hombres se duermen con facilidad tras la consecución de un orgasmo, ya que la liberación de una hormona llamada serotonina, es como un “chute” del mejor relajante muscular que existe.

Ya sabes, si te cuesta conciliar el sueño…

4. El sexo ahoga el estrés

Un estudio realizado en Edimburgo, demostró que al igual que el deporte, la práctica sexual reducía el estrés y ayudaban a las personas concentrarse más en sus quehaceres diarios.

El estudio fue llevado a cabo en un grupo de estudiantes universitarios el mes previo a unos exámenes de matemáticas, en el que se les sugirió que siguieran unas pautas sexuales específicas. Se comprobó, que el grupo que siguió la línea marcada tuvo durante el examen un mejor control de la presión arterial y de los síntomas de estrés previos a un examen.

5. Sufrirás menos enfermedades

Los que practican sexo con asiduidad (2 o 3 veces por semana), tienen un sistema inmunológico más fuertes que las personas que tienen relaciones sexuales una o ninguna vez a la semana. Sentirnos bien es esencial para nuestra salud y nuestro sistema inmunológico.

Está demostrado que las personas que practican mas sexo tienen un 30 % más de los antígenos de inmunoglobulina A (IgA) en la saliva que las personas que disfrutan de menos relaciones sexuales.

La “IgA” es la primera línea de defensa del organismo contra los resfriados y la gripe.

6. Más sexo puede dar marcha atrás al reloj biológico.

¿Pueden mantener las relaciones sexuales alejadas las arrugas? Al parecer si, o al menos es lo que dice el    neuro-psicólogo David Weeks.

Tras, un estudio de 10 años de duración, en el que entrevistó a 3.500 adultos en Inglaterra y los Estados Unidos, encontró que las personas que admitieron haber tenido una media de 4 relaciones por semana parecían unos 10 años más jóvenes de lo que realmente eran .

El placer derivado de hacer el amor, libera gran cantidad de hormonas sexuales, incluyendo la hormona de crecimiento, que es crucial en la preservación de la juventud.

Ahorrad dinero en cremas faciales de la manera más agradable.

7.  Los orgasmos frecuentes pueden proteger contra el cáncer

Varios estudios han sugerido que la eyaculación frecuente durante los años puede reducir de forma significativa el riesgo de padecer cáncer de próstata.

En un estudio realizado en EE.UU. a 29.000 hombres, de edades comprendidas entre 46 y 81 años, se les preguntó su historial sexual y de masturbación comprendido entre los 20 y 49 años. Los investigadores analizaron los datos y determinaron que el grupo de hombres que informaron de una media de 21 orgasmos al mes era mucho menos propenso a tener cáncer de próstata que los hombres con un promedio de siete o menos eyaculaciones al mes. Los investigadores especularon sobre los factores de protección :

Al parecer, la eyaculación al reducir el estrés puede limitar el potencial de las sustancias nocivas que pueden provocar el cáncer.

Conclusión

A los datos nos remitimos…haz el amor y no la guerra…

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Si bien es verdad que actualmente existen formas químicas de aumentar la testosterona, sólo estamos tapando el problema (a parte de los efectos secundarios de este tipo de medicamentos), entonces, ¿no será mejor aumentarla de forma natural?

¿Por qué es tan importante la testosterona?

La testosterona es una hormona esteroide que se encuentra naturalmente en todos los seres humanos. Aunque es la principal hormona sexual en los hombres, también se encuentra en las mujeres pero en menor cantidad.

Es secretada principalmente por los testículos de los hombres y los ovarios de las mujeres.

El hombre obtiene su virilidad o masculinidad del funcionamiento de esta hormona. También, está demostrado que los niveles bajos de testosterona pueden aumentar considerablemente el riesgo de ataque al corazón.

Normalmente, los niveles de testosterona disminuyen con la edad. La pérdida media de testosterona por año es alrededor del 1 %. Esta disminución gradual en los niveles de testosterona es en parte responsable de la osteoporosis, la pérdida de masa muscular y la obesidad entre otras cosas.

Pero es necesario señalar que los niveles bajos de testosterona no solo están asociados a personas de avanzada edad. Actualmente, hombres jóvenes sufren las consecuencias de niveles bajos de testosterona, bien sea por el estrés o por cualquier carga genética.

Hoy vamos a  mostraros diferentes formas de aumentar los niveles de testosterona de un modo natural y nada agresivo.

COMO RECUPERAR EL PODER MASCULINO

Evita el exceso de grasa

La obesidad se ha convirtiendo en un problema mundial sobre todo en los países “desarrollados”. Los estudios han demostrado que el exceso de grasa corporal puede elevar los niveles de estrógenos (hormonas sexuales esteroideas de tipo femenino), que pueden reducir aún más nuestros niveles de testosterona. Al hacer ejercicio regular aeróbico como caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, etc… junto con un control de la dieta adecuada, podemos mantener controlados los niveles de grasa en nuestro cuerpo.

El proceso de pérdida de peso debe hacerse de forma gradual y la tasa de pérdida de grasa de debe limitar a medio kilo por semana.

Las dietas relámpago no te beneficiarán, es más, bajo este tipo de situaciones, en las que existe una restricción calórica severa, el cuerpo reduce la producción de testosterona. Por lo tanto, es necesario optar por formas sanas de pérdida de peso o será peor el remedio que la enfermedad.

Entrena duro

Para aumentar tus niveles de testosterona, intensifica tu entrenamiento. En comparación con los ejercicios de cardio, el entrenamiento de fuerza es más eficaz en la estimulación de la testosterona.

Incluye en tu rutina ejercicios compuestos que impliquen un buen número de grupos musculares para su ejecución (sentadilla, peso muerto, dominadas…), este tipo de ejercicios son más eficaces para el aumento de la testosterona que un curl de bíceps por ejemplo.

La liberación de la testosterona está directamente relacionada con la intensidad en nuestros entrenamientos, así que ya sabes, intensidad máxima en cada movimiento, eso sí, cuidado con las lesiones y entrena siempre con cabeza.

Haz una dieta sana y equilibrada

Una dieta bien equilibrada con cantidades suficientes de macro y micronutrientes es una necesaria para mantener una vida sana y unos niveles de testosterona óptimos.

Varias investigaciones han encontrado que los hombres que consumen dietas ricas en grasas monoinsaturadas tienen los niveles más altos de la hormona. Los científicos creen que las grasas monoinsaturadas tienen un efecto directo en los testículos, que es el sitio principal de la secreción de testosterona. Nueces, aceite de oliva, mantequilla de cacahuete, son buenas fuentes de grasas monoinsaturadas.

El consumo de alimentos ricos en zinc también puede resultar beneficioso, porque el zinc es el mineral que ayuda en la producción natural de testosterona. Los alimentos como las ostras, pollo, pavo y productos lácteos son fuentes ricas en zinc.

Algunos refuerzos  para nuestra dieta, pueden ser las cebollas y el ajo que contienen alicina (un compuesto organosulfurado) así como verduras tipo brócoli, coliflor, col, berro y rábano.

Ojo los que lleváis dietas hiperproteicas, ya que varios estudios han demostrado que la ingesta excesiva de proteínas puede reducir la cantidad de producción de testosterona.

Reduce el consumo de alcohol

Los niveles altos de alcohol en sangre afectan directamente al sistema endocrino y por lo tanto interfieren en la producción de testosterona. En el caso de que queráis consumir alcohol, hacedlo con moderación.

Duerme bien

La falta de sueño puede conducir a una reducción en los niveles de testosterona. La falta de sueño adecuado contribuye a la producción de cortisol, (hormona catabólica) que incide en los niveles de testosterona de nuestro cuerpo. Está demostrado esos niveles son mucho más elevados por la mañana, después de un sueño reparador.

Regula tus niveles de estrés

El estrés excesivo también contribuye a la producción de cortisol.

Técnicas como el yoga, la meditación o ejercicios de respiración, nos pueden ayudar a relajarnos y reducir el estrés.

Ten más sexo

Esta es la parte que más le gusta a la mayoría, el aumento de la actividad sexual, estimula el sistema endocrino y ayuda a producir más testosterona. Según algunos estudios, las relaciones sexuales por la mañana son las más beneficiosas en términos de mejorar los niveles de testosterona.

Conclusión

Olvídate de soluciones temporales y empieza a cambiar tus hábitos de vida para aumentar esta hormona de forma natural.

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