Durante 6 días, los competidores se concentran al máximo para vencer un duelo contra sus propios límites y el desierto que va más allá de lo físico. Mucho más allá. La Titan Desert es espíritu, lucha, superación personal en su esencia más bruta.

¿Te gustaría vivir esta experiencia?

Los Laboratios Forté Pharma, especializados en salud nutricional y patrocinadores de la prueba, sortean un viaje para dos personas a las bellas y salvajes extensiones marroquíes. Una oportunidad única para sentir de cerca el espíritu de competición extrema que se respira durante la aventura. El viaje incluye estancia en el hotel, dietas, transporte y seguimiento de la prueba.

Participa en el sorteo comprando cualquier producto de la gama Forté Pharma Energy, como Energy Vitalité 4, un complemento alimenticio formulado para combatir la fatiga de manera instantánea, pensado especialmente para deportistas, que impulsará a los titanes en su duro camino hacia la meta. Gracias a su combinación de ingredientes completamente naturales, Energy Vitalité 4 ayuda a reducir el cansancio y  estimula el rendimiento físico e intelectual.

Participa ya, viaja a Marruecos con quien tú elijas, aprende de la intensa aventura y llévate una única experiencia que difícilmente podrás olvidar.

¡¡Vamos!!

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He aquí uno de los encargados de hacer famoso el atletismo en todo el mundo.

Hoy os dejamos nuestra frase favorita del celebre atleta James “Jesse” Owens.

Los trofeos acaban corrompiéndose, los verdaderos amigos en cambio, no acumulan polvo.

Aquí teneís una breve biografia de este tremendo deportista, para todos aquellos que tuviesen descocimiento de su historia:

James Cleveland “Jesse” Owens (*12 de septiembre de 1913 – †31 de marzo de 1980)

Fue un popular atleta estadounidense de origen afroamericano. Participó en los Juegos Olímpicos de Berlín 1936, donde consiguió fama internacional al conseguir cuatro medallas de oro: 100 metros lisos, 200 metros lisos, salto de longitud y como participante del equipo ganador en la carreras de relevos 4×100 metros.

Primeros años

Owens nació en Oakville, Alabama (Estados Unidos), pero se traslado a Cleveland, Ohio, cuando tenía nueve años. Era el séptimo de los once hijos de Henry y Emma Owens. Owens era el nieto de un esclavo y el hijo de un granjero. Recibió el sobrenombre de “Jesse” de un profesor de Cleveland, que no podía entender su acento cuando un joven Owens dijo que se llamaba “J.C.” (en inglés, “J.C.”, siglas de James Cleveland, tienen una fonética parecida a “Jesse”).

Owens siempre atribuyó su exitosa carrera en el atletismo al estimulo de su entrenador durante sus estudios en el instituro Fairview Junior High, Charles Riley, que le introdujo al atletismo. Riley, junto Harrison Dillard, un atleta de Cleveland, inspiraron al joven Owens. Como Owens trabajaba arreglando zapatos después de la escuela, Riley permitió a Jesse entrenar antes de las clases, en vez de en el horario habitual los entrenamientos.

Owens empezó a destacar a nivel nacional en 1933 cuando, como estudiante del instituto East Technical High School de Cleveland, rompe el récord mundial de salto de longitud para estudiantes de instituto, con una marca de 7,55 metros e iguala el récord mundial en 100 metros lisos con una marca de 9,4 segundos.

NCAA

Muchas universidades quieren ficharle, pero finalmente Owens escoge la Universidad Estatal de Ohio y sólo después que le prometieran trabajo a él y a su padre, asegurándose la estabilidad económica de su familia. Durante esta época, en la que se le apoda cariñosamente como “Buckeye Bullet”, consigue el récord de ocho campeonatos NCAA (National Collegiate Athletic Association): cuatro en 1935 y otros cuatro en 1936. El récord de cuatro oros en una año en la NCAA sólo ha sido igualado por Xavier Carter, en 2006, pero sus títulos incluyen la medallas de las carreras por relevos.

La mayor hazaña de Owens se produce en un lapso de 45 minutos el 25 de mayo de 1935, durante la Big Ten Conference en Ann Arbor, Michigan, donde estableció cuatro récords mundiales. Iguala el récord mundial de 100 yardas (91 metros en 9,4 segundos) y rompe los récord mundiales de salto de longitud (8,13 metros, un récord que duró 25 años), 220 yardas (201 metros) lisas (20,3 segundos) y 220 yardas vallas (22,6 segundos, convirtiéndose en la primera persona en bajar de los 23 segundos). Esta increíble gesta, es considerada una de las más grandes proezas del atletismo de todos los tiempo. A raíz de este día, se le empieza a conocer con el sobrenombre de el “Antílope de Ébano”.

Los Juegos Olímpicos de Berlín

En 1936, Owens viaja a Berlín, Alemania, para participar con el equipo de Estados Unidos en los Juegos Olimpicos. Adolf Hitler estaba utilizando estos juegos para mostrar al mundo una renaciente Alemania nazi. Hitler y otros miembros del gobierno tienen grandes esperanzas en que los atletas alemanes dominen los juegos con sus victorias. Mientras tanto, la propaganda nazi, promueve el concepto de la superioridad de la raza aria y muestra a los de origen africano (llamándolos bastardos de Renania) como inferiores.

Owens causa una gran sorpresa al ganar cuatro medallas de oro: el 3 de agosto en los 100 metros lisos derrotando a Ralph Metcalfe; el 4 de agosto en salto de longitud, después de unos amables y útiles consejos de su rival alemán Lutz Long; el 5 de agosto en 200 metros lisos; finalmente, junta al equipo de relevos 4×100 metros consigue su cuarta medalla el 9 de agosto. Esta marca de cuatro medallas de oro en unas olimpiadas no fue igualada hasta 1984 por Carl Lewis.

El primer día, Hitler sólo aplaudió con las victorias de Alemania, y hay quien afirma que se negó a dar la mano a Cornelius Johnson, que era afroamericano, aunque según el portavoz de Hitler, este salió del estadio antes de lo previsto. Los directivos del comité Olímpico insisten a Hitler en que aplauda a todos los medallista o a Ninguna. Hitler opta por la segunda opción y no está en las siguientes presentaciones de medallas.

Owens, en su autobiografía (The Jesse Owens Story, 1970), cuenta como posteriormente Hitler le saludó de todas maneras:

“Cuando pasé, el Canciller se levantó, me saludó con la mano y yo le devolví el saludo. Pienso que los escritores tuvieron mal gusto al criticar al hombre del momento en Alemania.”

Owens fue aclamado por 110.000 personas en el Estadio Olímpico de Berlín y más tarde, muchos berlineses le pedían autógrafos cuando le veían por la calle. Durante su estancia en Alemania, estaba excluido de la ciudadanía bajo la Ley de Ciudadanía del Reich del 15 de septiembre de 1935. Sin embargo, a Owens se le permitió viajar y hospedarse en los mismo hoteles que los blancos, lo cual en ese momento no dejaba de ser una ironía, ya que los afroamericanos en los EE.UU. no tenían igualdad de derechos.

Después de un parada de la bolsa de Nueva York en su honor, Owens vuelve a su trabajo de botones en el hotel Waldorf-Astoria. Más tarde contaría:

“Cuando volví a mi país natal, después de todas las historias sobre Hitler, no pude viajar en la parte delantera del autobús. Volví a la puerta de atrás. No podía vivir donde quería. No fui invitado a estrechar la mano de Hitler, pero tampoco fui invitado a la Casa Blanca a dar la mano al Presidente.”

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Es una persona que a pesar de practicar deporte de forma asidua durante toda su vida, jamás se había planteado dar un paso más allá y tener un especial cuidado en la alimentación o en el probar entrenamientos de resistencia.

Pero casi que es mejor que él mismo quien nos describa en primera persona sus sensaciones tras estos primeros  días :

-“Tras 2 semanas inmerso en el Desafío 2011, mis sensaciones han sido bastante positivas aunque para nada comodas, ya que he tenido que lidiar con varios aspectos del proceso que se me han hecho más cuesta arriba.

Respecto al tema alimentación es donde más lo he notado, ya que es la primera vez que he llevado una dieta tan controlada. Sobre todo, lo que más me cuesta es lo de comer pescado, porque no es un alimento que formaba parte de mi alimentación habitual.

Sobre el ejercicio aeróbico tengo que decir que es la parte que menos me está costando porque es a lo que más acostumbrado esta mi cuerpo, aunque el cambio de horario para realizar los entrenamientos me supone un sobreesfuerzo.

Respecto a los hierros, (que duro es esto)… La falta de costumbre en este tipo de trabajo, hace que me cueste más de lo que debería (tengo agujetas hasta en las pestañas).

En resumen, el principio está siendo duro pero imagino que a medida que pasen los días, iré acostumbrando y adaptándome al trabajo.”-

Como todo el mundo sabéis, los principios son duros en cualquier nuevo entrenamiento, pero eso forma parte del proceso y es algo por donde todos tenemos que pasar.

Ya sabéis que podéis seguir sus entrenamientos pinchando en el enlace inferior.

Para quien se haya unido por primera vez, os facilitamos de nuevo los datos de nuestro candidato.

LOS DATOS (21/03/2011)

Altura: 179 cm

Edad: 34 años

Peso: 80,3 Kg

Masa de grasa: 15,8 Kg

% Grasa: 18,70%

IMC: 25, 10

LA ALIMENTACION

Tal y como anunciaba Jose, es la parte más dura para él, privarse de ciertos alimentos y consumir otros a los que no estaba acostumbrado, si bien, está respondiendo positivamente.

SUPLEMENTACIÓN

Al igual que dijimos la pasada semana, durante estas primeras semanas la suplementación no será necesaria, ya que todavía estamos adaptando el cuerpo (metabolismo) a los entrenamientos.

LOS ENTRENAMIENTOS

Recordando mi época infantil  podemos decir que se merece la siguiente calificación : P.A. (progresa adecuadamente)

Es decir se nota que esta por la labor y que a pesar de que le cuesta, sabe que tiene un compromiso con él y con Sportfactor y está dándolo todo en cada entrenamiento. A pesar de que hay días en que por circunstancias laborales llegue tarde a la sesión y tengamos menos tiempo del marcado para entrenar.

Los pesos en cada ejercicio empiezan a subir poco a poco, pero se nota que el cuerpo empieza adaptarse a este tipo de entrenamientos.

Si te perdiste el primer video de los primeros 7 días de Jose, aquí lo tienes. La semana que viene veremos el segundo …

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Correr es una manera sana y divertida de ponerse en forma y por qué no, bajar esos kilitos de más. Pero cuando se combina con una meta específica tan exigente como un maratón seguro que se convertirá en una experiencia más gratificante aun si cabe.
Si nunca has corrido un maratón, debes de saber que nunca es demasiado tarde para empezar. No importa si acabas la prueba en 2 horas y 3 minutos o si lo haces en 6, lo que realmente importa es que te marques un objetivo y luches por él con todas tus fuerzas.

A lo largo del año se celebran decenas de medios maratones y diezmiles en cualquier zona de nuestro país, además no hay que ser un súper atleta para completar una de estas pruebas (otra cosa son los tiempos) y disfrutar de la recompensa personal de haberlas finalizado.

Si no te atreves a dar el paso, hoy os queremos dejar algunos consejillos para que miréis esta dura prueba atlética con otra perspectiva.

Chequeo médico : Damos por hecho que al ser deportistas, de forma habitual pasáis por la consulta para comprobar vuestro estado de salud.

En caso contrario, NUNCA os planteéis implicaros en este tipo de prueba deportiva sin concederle una visita al doctor.

Maratón básicos # 1: Comienza desarrollando la resistencia.

Cada uno de tus entrenamientos deben formar parte de un Plan Maestro, y cada uno de estos planes nos deben acercar cada vez más a nuestro objetivo.

Te recomendamos que empieces preparando pruebas de menor calaje como pueden ser carreras de 5 o 10 miles. Comenzaremos marcándonos un horario diario para correr y caminar. No importa cuál sea nuestro nivel físico , SIEMPRE debemos comenzar poco a poco y marcarnos nuestros límites individuales.

Maratón básicos # 2: Establece una meta específica

No te hará ningún bien a correr sólo hasta que estés cansado durante el período de formación. Tendrás que establecer algunos objetivos específicos, para empezar, por ejemplo, cuatro entrenamientos semanales que se centren únicamente en desarrollar una buena técnica corriendo (así es, para correr también se necesita técnica).

Te anticipamos que tu ritmo cardíaco teniendo en cuenta que es una prueba 100 % de resistencia, debe de estar muy controlado e intentar llevar pulsaciones bajas (mantenlo entre el 60 – 75 % de tus pulsaciones máximas). De todos modos leeréis multitud de informes de diversos deportistas que os marcan el ritmo “ideal” para correr un maratón, nuestro consejo, pruébalos todos y quédate con el que más se adapte a tus necesidades.

Maratón básicos # 3: Márcate mínimo un plan de 24 semanas.

Obviemos la gente que corre de forma habitual, este post está dedicado a principiantes.

Si corremos de forma regular durante 6 meses, tendremos tiempo suficiente para desarrollar la resistencia y los hábitos necesarios que harán de correr algo natural para nosotros.

A tener en cuenta : Las pesas son muy importantes en la preparación del maratón. Trabaja específicamente los cuádriceps (tanto en excéntrico como en concéntrico), los abductores, los aductores, los gemelos, los soleos, el psoas y el bíceps femoral. Evitaremos lesiones y conseguiremos un rendimiento mayor, olvídate de las pesas la semana de la prueba.

Plan de entrenamiento : 5 días a la semana

2 días de velocidad :

Basados en tramos por ejemplo : 1 día tramos de 100, 200, o 400 m., y otro de 1, 2 ó 3 km.

3 días de resistencia :

2 de media resistencia, por ejemplo, 8 ó 10 km., y 1 de larga resistencia, entre 14 y 20 km.

Los tramos se repetirían más o menos veces, dependiendo de su longitud (por ejemplo, 10 series de 200 m., o 3 series de 2 km.) controla el ritmo de una serie a otra y no lo bajes. Concédete una recuperación apropiada (uno o varios minutos, dependiendo de cómo se recupera el pulso) entre cada dos.

Superarse día a día es la clave para conseguir tus objetivos, exígete cada día más, recuerda que el cuerpo se adapta por naturaleza a todos los trabajos que le impongamos, aprovéchalo.

Maratón básicos # 4: El poder de la mente.

La auto-motivación ha valido hasta ahora, pero piensa que esta prueba no es un simple paseo; llegará el momento en que algunos días se te hará un autentico sacrificio realizar tu sesión diaria de entrenamiento. Unirte a un club de corredores puede ser una buena razón para motivarte día a día y compartir tu experiencia con más gente. Si eres un/a lobo/a solitaria al menos busca consejos en entrenadores experimentados.

En este tipo de pruebas es habitual que cuando ya hemos superado el hemisferio de la carrera (entre los kilómetros 25 – 35 ) muchos corredores se encuentren con el “el muro”.

Llegar ahí es cuestión de entrenamiento y preparación física; pero vencerlo, continuar y sobretodo finalizar la prueba es una cuestión psíquica (el entrenamiento mental también es básico para este tipo de pruebas de largo recorrido).

Si superamos este bache psicológico, llegar a la meta es más que factible. ¡ÁNIMO!

Maratón básicos # 5: Invierte en equipamiento de calidad

Zapatillas especificas para este tipo de prueba (las de ir al gimnasio no valen…), ropa adecuada, y un buen pulsometro es todo lo que necesita para empezar.

Asegúrate que tu talla de zapatillas es la adecuada, de ese modo evitaremos el riesgo de posibles lesiones . Tampoco olvides la protección solar si usted eliges entrenar al aire libre.

Maratón básicos # 6: Come como un campeón

No hay mejor momento para dar forma a unos hábitos alimenticios correctos que la preparación de este tipo de eventos.

Come abundancia de carbohidratos sanos, comidas bajas en grasa y permanece hidratado durante todo el día.

Lleva una botella de agua contigo siempre que sea posible, y márcate una estrategia de alimentación saludable que te dará la energía necesaria para conseguir llegar a tus metas. Una visita al endocrino es una buena forma de obtener una alimentación específica para esta prueba.

Como ya dijimos en el post de ayer, el descanso tiene una importancia crucial en la consecución de nuestros objetivos.

Maratón básicos # 7: Recuperación después de la carrera

Cuando hayas llegado a la meta y sientas que un sentimiento de satisfacción invade tu cuerpo, sobretodo:

• No dejes de moverte
• No  te tumbes (los músculos han de eliminar toxinas)
• Recupera líquidos: lo mejor es algo con cafeína (bebidas de cola moderadamente frías). Un par de aspirinas (si el estomago las soporta) hacen maravillas.
• Es recomendable recibir un masaje en las piernas.

Al día siguiente conviene hacer unos 20 o 30 minutos de jogging ligero. Y, por supuesto, nada de gimnasio en la semana posterior (las lesiones están al acecho).

¡Comparte tus experiencias!

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Dentro de esta moda de deportes urbanos, también podríamos incluir el Free running el cual se podría diferenciar del parkour en que se hace mucho más hincapié en la estética y los movimientos de acrobacia implicados.

El inventor de esta modalidad es el francés David Belle.

Nacido el 29 de abril de 1973 en Fécamp, Francia, es un deportista y recientemente actor. Belle comenzó practicando parkour cuando tenía 15 años, inspirado por su padre y las películas de artes marciales. También es fundador de la asociación de parkour y freerunning – PAWA (Parkour Worldwide Association, Asociación mundial de parkour en inglés).

También llamado  l’art du déplacement (en español: el arte del desplazamiento) y consiste en desplazarse de un punto a otro lo más fluidamente posible, usando sobretodo las habilidades del cuerpo. Implicando superar obstáculos que nos encontramos en nuestro recorrido urbano, tales como vallas, muros, paredes, farolas, basureros, etc. En el caso de practicarlo en una zona rural los obstáculos serian los árboles, rocas, ríos, etc.…

Detrás de este deporte muchos ven una especie de filosofía propia, ya que para cada persona significa una cosa entre las múltiples puntos de vista que puede tener su práctica se pueden englobar varios significados: Para unos es simplemente un deporte con el que se entretienen, pero lo viven; para otros su vida gira en torno a él, otros pueden sentirlo como un arte con el que se expresan, y para otros es una filosofía de auto superación, o de andar caminos diferentes al del resto de la gente, etc.

Algo que me sorprendió cuando lo leí, es que un buen traceur nunca molesta a la gente o al entorno, nunca pone en peligro su propia vida si no está seguro de que conseguirá cierto salto y nunca compite contra otras personas.

Aquí os dejamos algunos consejos si queréis empezar a practicar estos divertidísimos y adrenaliticos deportes:

*Calentar siempre las articulaciones antes de realizar cualquier movimiento

*Es interesante practicar la acrobacia con colchonetas en algún centro deportivo antes de ponerla en práctica en el medio urbano o rural.

*Un buen calzado (especialmente el diseñado para correr largas distancias) unas coderas y unas tobilleras son imprescindibles durante tus primeros recorridos.

*La improvisación forma parte de este deporte, utiliza tu imaginación.

*El trabajo con entrenamientos de intervalos y circuitos de resistencia es el más indicado para poner en forma tu cuerpo.

Echa un vistazo …

¿A que esperas?… move your world

Natación: 3.8 Km

Bicicleta: 180 Km

Carrera a pie: 42.2 Km

DÍA 1. YA ESTAMOS AQUÍ.

Hemos salido a las 18:00 de la tarde de casa. Por delante, tres horas y media de camino hacia Calella. Durante el trayecto, todas las conversaciones giran en torno a los mismos temas: que si habrán sido suficientes los entrenamientos, dudas sobre la alimentación previa y del día de la prueba, repaso de las vivencias en los últimos triatlones, …

Ya estamos aquí. Son las 21:30. Descargamos los equipajes y las bicis. Hemos llegado tarde a la Pasta Party de la Organización, ubicada  en la Carpa de la OktoberFest. Curiosa paradoja. Poco queda por hacer. Cena ligera y mañana será otro día.

DÍA 2. LA PREVIA. TOMA DE CONTACTO.

El día ha amanecido nublado. Desayuno moderado y a por los dorsales. Empieza a notarse el ambiente. Recogemos los dorsales y la bolsa del triatleta. En la zona anexa al punto de recogida se encuentra ubicada la EXPO, donde se exhiben todos los productos que necesita el triatleta en las distintas disciplinas. Bicicletas, con todo tipo de complementos, prendas compresoras, zapatillas y, por supuesto, la nutrición. Geles, barritas, bebidas energéticas, …

A las 11:00 tenemos el BRIEFING. Es la reunión técnica, y de carácter obligatorio para el participante, donde nos van a explicar todos los aspectos de la prueba. Normas a respetar, recorridos, circulación en el área de transición, avituallamientos, cómo se va a hacer el check-in, …

Nos comunican que la previsión meteorológica que maneja la Organización para mañana es buena. No amenaza lluvia.

El ambiente sigue creciendo. Comienza el desfile de las máquinas más espectaculares: CERVÉLO, SPECIALIZED, ARGON 18, GIANT, CEEPO, FELT, …

Hemos planificado para esta mañana una sesión suave. Vamos a echar un vistazo al circuito de bicicleta. Llanos y algún pequeño repecho. Ligera brisa, pero buenas sensaciones. Puede ser rápido, por lo que habrá que dosificarse para afrontar la maratón con garantías. Media hora será suficiente. La transición la hacemos en el hotel. Zapatillas y a correr por la zona anexa a BOXES, todavía desiertos. Carrera suave para descargar tensión. El sol hace acto de presencia … Recuperación.

Hay que empezar a llenar las reservas energéticas del cuerpo. Ensalada, pasta, algo de proteínas y fruta. Surgen algunas dudas sobre cómo afrontar la nutrición a pocas horas de la carrera.

Tras la comida, descanso en el hotel, que alargaremos hasta las 16:00h., hora fijada para facturar las bicicletas y bolsas para el material en la zona de BOXES. Dentro de la bolsa del triatleta descubrimos el pack del triatleta: los dorsales, la pulsera identificativa, el gorro de natación y 3 bolsas. Azul para la bici, roja para la carrera a pie, y verde para la ropa de calle. Rellenamos cada una con el material correspondiente. Zapatillas de bici, dorsal, casco, gafas de sol y calcetines de compresión para la azul. Gorra, zapatillas y vaselina, para la roja. Y, finalmente, la verde. No importa el contenido de la bolsa verde. Es la ropa para después de todo. No habrá mejor indumentaria para el después que la camiseta de FINISHER. Es el objetivo. Quizá lo demás sobre.

Todo preparado, no sin repasar el contenido de las bolsas doscientas veces. Los BOXES nos esperan, y hacia allí nos dirigimos.

Nos llama la atención la cantidad de triatletas con pantorrilleras de compresión. Poca estética pero, según los entendidos, mucha efectividad. El BIKE-PARK empieza a llenarse. Acreditaciones de rigor y check-in en la zona de transición. Bolsas de material facturadas y bicicletas aparcadas. Parece que lo tenemos todo controlado. De momento, tranquilidad. Vuelta al hotel y más descanso.

Un paseo por la Expo acortará el tiempo de espera. El nivel de especialización llega a límites impensables para un aficionado. Todo está calculado, pesado y medido para mejorar el rendimiento. No se deja nada para la improvisación.

Nos asomamos al BIKE-PARK, y ya está completo. Su valor, a estas horas, incalculable. Se han repartido más de dos mil dorsales. Tantos como bicicletas hay, desde ahora, esperando. Un último vistazo al circuito de natación se hace necesario. Las boyas provisionales nos permiten trazar imaginariamente la trayectoria a seguir. El mar nos hace un guiño. Tal vez mañana sea nuestro gran aliado.

La cena nos sirve para repasar los últimos detalles y aprovisionar un poco más los depósitos de energía de nuestro cuerpo. Algunas dudas, como no, sobre nutrición. El depósito no puede quedar vacío en ningún momento. A descansar. Mañana nos espera un largo y duro día …

Durante el mes de mayo del año 2003, Aron Ralston, un alpinista de 27 años,  estaba explorando el cañón Blue John, cerca del desierto del Mojave en Utha.

Mientras practicaba un descenso por un fisura de roca, se resbaló y quedó atrapado por  su antebrazo derecho. A lo largo de 5 días trato de sacar el brazo de todas maneras posibles,  pero viendo que era absolutamente imposible, la desesperación se apoderó de él y dio por hecho que moriría en aquel lugar.

Tras el racionamiento del agua y tener que beber su propia orina, decidido grabar un video de despedida para sus familiares y amigos.

Solo una decisión drástica podría sacarlo de allí, deshidratado y  confuso, Ralston golpeó su brazo con una piedra para fracturar los huesos seguidamente con su navaja multiusos cortó la carne y los músculos, por ultimo utilizó las pequeñas tijeras que tienen este tipo de navajas para finalmente cortar los tendones y así de ese modo brutal quedar libre de la roca que lo había atrapado durante 5 largos días.

Para no desangrarse y aprovechando sus conocimientos en primeros auxilios y medicina de emergencia se aplicó un torniquete .Con el anclaje de su equipo de escalada consiguió descender el cañón y caminó con la esperanza de encontrar ayuda pronto.

MILAGROSAMENTE un helicóptero del servicio médico de Utah lo localizó tras haber sido activada la señal de alerta de su desaparición  por el servicio de parques.

Cuando se recuperó tras varias semanas en el hospital, el intrépido superviviente, se desplazó hasta el lugar de la pesadilla y deposito allí las cenizas de su brazo, que había sido rescatado e incinerado por los vigilantes del parque.

Una vez más nos rendimos ante este ejemplo de supervivencia y superación personal llevados al límite.

FICHA PERSONAL  

·                  Nombre completo : Ana Llorens Pérez

·                  Edad : 28

·                  Lugar de nacimiento : Pamplona

·                  Estado civil : Soltera

 Palmares deportivo : 

• 1989, Subcampeona de España de conjuntos categoría alevín en las finales por aparatos y medalla de bronce en la clasificación general.
•  1996, Campeona de España de conjuntos, categoría junior, y medalla de oro en las finales por aparatos.
•  1999, Subcampeona de España de conjuntos, 1ª categoría, y medalla de plata en las finales por aparatos.
•  2000, medalla de bronce en el campeonato de España de conjuntos, 1ª categoría.
•  2001, medalla de plata en el campeonato de España de conjuntos, 1ª categoría.
•  2002, medalla de plata en el campeonato de España de conjuntos, 1ª categoría.
• 2002, medalla de bronce en el campeonato de España de individual en la clasificación general, categoría senior y medalla de plata en la final de cinta y 3 medallas de bronce en la final de aro, pelota y mazas.
•  2003, medalla de bronce en el campeonato de España de conjuntos, 1ª categoría.
•  2004, medalla de oro en el campeonato de España de conjuntos, 1ª categoría en la clasificación general y medalla de oro en las finales por aparatos.
•  2005, medalla de bronce en el campeonato de España de conjuntos, 1ª categoría en la clasificación general y medalla de bronce en las finales por aparatos.
• 2005, medalla de plata en el campeonato de España de individual en la final de mazas, 1ª categoría y medalla de plata en la final de cinta.
• 2005, galardón del Gobierno de Navarra al mejor equipo deportivo femenino del año.
•  2007, medalla de oro en el campeonato de España de conjuntos, categoría senior en la clasificación general y medalla de oro en las finales por aparatos.
•  2009, medalla de plata en el campeonato de España de conjuntos, 1ª categoría en la clasificación general y medalla de plata en las finales por aparatos.
• 2009, medalla de bronce en el campeonato de España de individual en la final de pelota, categoría senior.
•  2010, medalla de plata en el campeonato de España de individual en la final de pelota, 1ª categoría y medalla de bronce en la final de cinta.

ENTREVISTA     

- ¿A qué edad empezaste a practicar gimnasia rítmica? ¿Por qué?

 Empecé a los 5 años, a nivel de iniciación. Mis hermanas empezaron a practicarlo, y yo continue.

- ¿Qué edad tenias cuando participaste en tu primera competición a nivel nacional?

 Con 7 años acudí a mi primer campeonato de España de conjuntos, aunque era suplente. Con 9 años, ya competí como titular.

- ¿Qué papel jugo tu familia en la decisión de practicar este deporte?    

 Mis padres son los que me apuntaron a este deporte, luego ya fue una decisión mía, la de continuar con la gimnasia o no, y darle tanta dedicación. Pero sin el apoyo de toda mi familia está claro que no hubiera conseguido tantas cosas.

- Sabemos que una de tus especialidades son los ejercicios con pelota, si bien ¿Cuál es tu aparato favorito?    

Nunca pensé que fuese la pelota el aparato que me fuera a dar más medallas. Me gusta mucho, porque se ven ejercicios muy bonitos, y se pueden innovar muchas cosas, aunque cuando fallas con la pelota, los errores suelen ser más graves que en otros aparatos. Pero realmente la pelota y la cinta, han sido mis mejores aparatos, en cuanto a resultados se refiere. 

- ¿Consideras que el estilo de la escuela española, es superior o mejor que el de las escuelas rusa y búlgara?

Los estilos son bastante diferentes en las 3 escuelas. Sin embargo, las rusas están bastante por encima al nivel español. Allí ser una buena gimnasta significa ganarte la vida, la tuya y la de tu familia. Es entrenar muy muy duro y tener dedicación exclusiva a ello, con mucho esfuerzo y sacrificio. Aquí en España, las cosas son diferentes.

- Enhorabuena por el último campeonato de España , ¿Qué prefieres la competicion individual o por equipos?

Son dos disciplinas diferentes. Cada una tiene sus puntos buenos y malos. En conjuntos, los entrenamientos son más entretenidos, hay buen ambiente, y a la hora de la competición te sientes más protegida. Pero, si una tiene un mal día, repercute en todo el equipo. En individual, eres tú contigo misma la que decide cuanto de sí quiere dar, y depende de ello, que resultados podrás conseguir. No hay forma de ocultar tus puntos débiles en un ejercicio, porque las miradas están centradas en ti, en tú tapiz, aunque también se ve mejor la calidad de la gimnasta, en la modalidad individual. 

- ¿A qué deportista admiras dentro y fuera de este deporte?¿Por qué?   

Fuera de este deporte admiro a Rafa Nadal, no sólo por todo lo que ha conseguido en cuanto a resultados, sino por su honestidad, sus afan de superación y su cabeza.

Dentro de mi deporte, cualquier gimnasta que sea capaz de esforzarse, superarse a si misma, a las adversidades y seguir adelante, es alguien a la que admiro.

- ¿Cuales son las cualidades más importantes en una gimnasta?     

 Podría decirte que elasticidad, pero día a día me doy cuenta de que no es lo más importante. Si hay que tener una mínima elasticidad, pero considero que es más importante las ganas de trabajar, esforzarse y capacidad de sufrimiento.

- ¿Cuál es la mayor lección que te ha enseñado este deporte?    

 Si tienes un sueño y luchas por ello, tarde o temprano llegará. También me ha enseñado a ser fuerte, constante y aprovechar al máximo cada segundo del día.

- ¿Qué edad crees que es la ideal para iniciarse en este deporte?

Está claro que cuanto antes empieces a practicar un deporte mejor, pero cuando relamente se empieza a disfrutar de él, considero que es a partir de los 16 años.

- ¿Es cierta la fama que tiene este deporte de duro y estricto?

Es cierto, es un deporte en el que hay que entrenar mucho y a diario, saber soportar lesiones, días difíciles en los que no salen las cosas, incluso temporadas en que los resultados no llegan. Cada día hay que intentar hacerlo mejor que el día anterior, y no es fácil, pero la persona que relamente quiere algo, es capaz de cualquier cosa por ello.

- Deportivamente hablando, dinos un defecto y una virtud.…    

Defecto: Flexibilidad de espalda deficiente.

Virtud: Buen manejo de aparato.

- ¿Cuantas horas al día y cuantos días a la semana entrenabas?   

Entreno todos los días. Todos los días que puedo disponer de pabellón para entrenar mis ejercicios lo hago. Y cuando no es posible, el entrenamiento pasa a ser físico (correr, abdominales, fuerza…). De media son 3 horas diarias.

- ¿Utilizas alguna técnica de psicología deportiva (relajación, visualización, etc…) cuando te preparas para un campeonato?

 Está claro que tengo unos rituales que intento seguirlos al máximo, porque me funcionan bien. Tengo que programarme muy bien todo antes de un campeonato, saber que tiempos tengo para calentar, para lanzar, para descansar… todo debo tenerlo programado. Y la noche anterior, si que suelo repasar y visualizar los ejercicios, como si estuviera en el momento de la competición.

- ¿Sigues algún tipo de nutrición específica para tu deporte?     

 No sigo ninguna dieta, pero se lo que debo y no debo comer. No me privo de nada, aunque intento controlar bastante lo que como para mantenerme en mi peso.

-¿Cual es el título u objetivo conseguido del que te sientes más orgullosa?    

Quizá recuerdo varios títulos que han sido especiales. Mis primeras medallas a nivel individual, que me alzaron a la 1ª categoría (Leganés 2002). Y este último Campeonato de España, que también estaba recien ascendida de categoría, (a 1ª también), y mi objetivo era entrar en las finales. Conseguir dos medallas, y 4 finales, han hecho que sea un Campeonato que jamás olvidaré.

A nivel de conjunto, cuando quedamos 1ª de España en la 1ª categoria (Gijón 2004), y dos años más tarde, con un equipo nuevo, después de muchos problemas, conseguimos de nuevo la 1ª posición y el ascenso de nuevo a la categoría.

 - ¿Alguna espinita clavada?    

 Hay muchos campeonatos que por un fallito mínimo, te quedas a las puertas de una medalla. Pero de estos momentos aprendes mucho, y sin ellos, quizá no hubiera conseguido otros momentos.

-¿Donde te ves dentro de 20 años?    

 Me veo en el mundo del deporte, bien entrenando a niñas, bien en una sala de fitness (Donde ahora mismo he empezado a trabajar) 

- ¿Cómo es Ana fuera del tapiz?    

 Es una persona tímida, reservada, pero alegre e intentando sacar lo positivo de cada cosa. Fiel a sus ideas. Con fuerte caracter, pero también muy sensible. He tenido que superar muchas lesiones, momentos muy difíciles, pero he intentado aprender de cada uno de ellos.

Muy deportista, me gusta viajar y  conocer nuevos lugares y el ordenador.

- Hablemos de tus gustos, dinos cuales son :  tu libro, tu película, tu comida y tu canción favorita.     

Libro:          La buena Suerte

Película:      El triunfo de un sueño  

Comida:        Los helados me encantan, tambien la pizza. 

Canción:        Reve Rouges

- ¿Algo que añadir?

Me gustaría dar las gracias a las personas que han contribuido a que haya podido conseguir tantas cosas:

Mi entrenadora, Chari Torres, que siempre ha confiado en mi, ha luchado por mi y es la que me ha enseñado toda la gimnasia. A mi familia, que han apoyado todas mis decisiones, y han soportado mis momentos malos. A mi fisioterapeuta, Agustin Beorlegui, que ha tenido que cuidarme más de lo que me hubiera gustado. Y a mi actual equipo, que aunque sólo hemos estado 3 años juntas las 5, hemos compartido demasiados momentos, me han apoyado y me han seguido en cada campeonato.

Animar a la gente a que practique deporte.

Gracias y un saludo a todo el Equipo Sportfactor.

El día 27 de abril, la coreana Oh Eun-Sun completó su última cumbre, el Annapurna. La española Edurne Pasaban finalizó el camino de los ochomiles el 17 de mayo el el Shisha Pangma. Pero existían sospechas sobre si Oh subió realmente al Kangchenjunga en 2009. Las pruebas que aportó no resultaron convincentes. Fotos que no mostraban la cumbre e incluso sus propios sherpas relataron que no llegaron a la cima debido a la mala visibilidad.

Esta semana la Federación Coreana de Alpinismo, en reunción extraordinaria, falló que “probablemente Oh fracasó en su ascensión”.

Para Edurne, nuestra más sincera enhorabuena. Ha sido todo un ejemplo de sacrificio, constancia y trabajo. El resultado de la dedicación a una pasión, a la vida sana y al deporte.

Los 14 “ochomiles”

Everest                      8.848 mts.

K2                               8.611 mts.

Kangchenjunga       8.586 mts.

Lhotse                        8.516 mts.

Makalu                       8.458 mts.

Cho Oyu                    8.188 mts

Dhaulagiri                8.167 mts

Manaslu                    8.163 mts.

Nanga Parbat           8.125 mts.

Annapurna               8.091 mts.

Gasherbrum I           8.080 mts.

Broad Peak                8.051 mts.

Gasherbrum II          8.034 mts.

Shisha Pangma         8.027 mts.