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Surf y diversión para este verano

admin — Fri, 10 Jul 2015 05:15:05 +0000

España es, sin lugar a dudas, un lugar puntero a nivel europeo en cuanto a surf.

Tan solo un paseo por una playa donostiarra, donde los surfistas se agolpan en la playa como hormigas, puede ser un rápido y sencillo ejemplo para el que ignorase este hecho. Y lo mismo pasa en Santander, Gijón y A Coruña, donde cada vez más tablas se pueden ver entre los que acuden a las playas urbanas de estas ciudades.

Pero lo que más llama la atención ya no es el número de surfistas, sino su procedencia. Tanto en las ciudades como en los pueblos de la costa norte de España cada vez son más los surfistas llegados de cualquier parte del globo dispuestos a hacerse un curso de surf y coger unas cuantas olas.

Y es que el verano por estas latitudes es un regalo casi divino. El mal tiempo (siempre y cuando tengas un poco de suerte) ha quedado atrás y a la luz del sol destacan los mejores rasgos de la zona: la comida, los paisajes y el calor de sus gentes. Son estas razones las que cada vez más llevan a surfistas de todos los niveles y turistas en general a pasarse un verano por el norte apartados del calor agobiante de otras zonas para disfrutar un poco de la brisa marina. Sí, la temperatura del agua del mar, aún en verano, sí que sigue sin ser la del Caribe, pero no hay nada que un buen neopreno no arregle. Porque en los últimos tiempos son más los que se apuntan a un nuevo tipo de turismo, el surfista, que no tiene nada que ver con surfistas profesionales, sino surfistas de todas las edades niveles que se acercan a tomar clases de surf a alguna de las escuelas del norte de España.

Escuelas de surf especializadas imparten clases por todo el Cantábrico y la franja gallega del Atlántico, atrayendo a un gran número de jóvenes, y no tan jóvenes, que acuden a las playas del norte para tomar una o varias semanas de clases de surf. Un nuevo y original modo de vacaciones que para nada tienen que estar centradas en los niños.

Por ejemplo, en las playas gallegas, las que más están disfrutando de la eclosión de este tipo de turismo, es muy habitual ver a grupos de amigos en sus 20 o 30 paseando por la playa o disfrutando de una buena mariscada tras un cansado día después de las clases de surf.

Las condiciones, sin duda, ciertamente ayudan a tomar la decisión de acercarse a la costa gallega. La comida y los paisajes son de una calidad indudable, pero también un rango de precios más asequible que otras partes de la península unida a la mejora de las comunicaciones terrestres y aéreas han aportado un plus a la opción gallega. Además, algo debe pasar en la noche gallega que muchos quizás no solo vuelven para surfear, sino solo para visitar los mismos bares en los que pasaron la mayoría de sus noches en la última visita para reencontrarse con la misma gente.

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Quema los mojitos con estos ejercicios

admin — Mon, 09 Jul 2012 06:07:02 +0000

Estás de vacaciones, te lo has ganado. Pero en estos días de Sol y playa nos resulta un poco más difícil seguir con una alimentación sana y equilibrada. Más todavía cuando nos acercamos al chiringuito de turno y nos ofrecen un refrescante Mojito. ¡Qué buenos están y cuántas calorías llevan!

Para eliminar esos kilitos de más que te están dejando esas fiestas en la playa, te presentamos estos ejercicios para quemar grasa.

Esta rutina supone un desafío para tus grupos musculares más grandes, quema calorías y acelera el ritmo metabólico. Además, los puedes hacer en cualquier lado (playa, apartamento, jardínn, …) ya que sólo necesitas unas mancuernas.

Realiza estos ejercicios en forma de ciruito, pasando de un ejercicio al siguiente sin pausa, siguiendo estas premisas:

Haz 8 repeticiones de cada ejercicio.
No pares, después de un ejercicio, pasa al siguiente.
Al finalizar el cuarto ejercicio, descansa 70 segundos.
Repite el circuito entre 3 y 4 veces.

1. Cargada y press con mancuernas

De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas, sostén un par de mancuernas. Sin bajar el pecho y con la espalda arqueada, estira el cuerpo en un movimiento explisivo, tirando las mancuernas hasta la altura del pecho. Luego, estira los brazos y levántalas por encima de los hombros al tiempo que te pones de puntillas. Finalmente, bájalas y recupera la posición inicial.

2. Flexiones de brazos en “T”

Sostén un par de mancuernas, no muy pesadas, con las palmas de las manos enfrentadas y colócate en la posición inicial para realizar las flexiones de brazos. Haz una flexión “normal” y en el punto más alto del movimiento, levanta una mancuerna hacia el techo rotando el torso en la misma dirección, de modo que quedes de cara hacia un lado (el cuerpo te debe quedar en forma de “T”).

Recupera la posición inicial y repite, esta vez levantando el otro brazo.

3. Zancada invertida y curl

Sitúate de pie, con una mancuerna en cada mano, colgando a los lados del cuerpo. Da un paso atrás al tiempo que tu pierna forma un ángulo de 90º. Mientras das el paso atrás, dobla los brazos y lleva las mancuernas hacia los hombros. Bájalas y vuelve a colocar las piernas en la posición inicial.

Repite el movimiento, esta vez lanzando la otra pierna atrás.

4. Rotaciones sentado con mancuernas

Siéntate en el suelo con las rodillas flexioneas y agarra una mancuerna por los extremos o un balón medicinal y llévalo frente al pecho. Levanta los pies del suelo y cruza las piernas por los tobillos de modo que mantengas el equilibrio sobre los glúteos, con el cuerpo echado ligeramente hacia atrás.

Luego, gira rápidamente el cuerpo de lado a lado como si quisieras tocar el suelo con la mancuerna.

Incluye esta rutina 3 veces por semana en tu plan de entrenamientos, descansando un día entre sesiones.

El Mojito

Directamente desde la “Bodeguita del Medio” en La Habana, Cuba, te traemos la genuina receta del Mojito Cubano:

·Pon dos cucharaditas de azúcar
·Añade el jugo de media lima (suﬁciente para cubrir el azúcar)
·Añade dos ramitas de menta
·Vierte 9 cl de agua con gas
·Remueve bien
·Vierte 4,5 cl de ron de 3 años
·Añade 4 cubitos de hielo
·Mezcla bien

¡A disfrutar! (con moderación)

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Continúa la “Operación Chiringuito” en la SER

admin — Sat, 16 Jul 2011 15:38:12 +0000

Mañana domingo, como siempre entre las 12h y las 14h, tomamos el aperitvio con vosotros desde la Cadena SER.

Continúa la “Operación Chiringuito” que todos los domingos de este verano os va a estar acompañando con pequeños trucos, consejos y pautas para mantener la forma en la época estival.

Y como hay que dar ejemplo, nuestros dos simpáticos presentadores de “A vivir que son dos días”, Ana y Quique, se han apuntado a un plan SPORTFACTOR personalizado de entrenamientos y nutrición, para conseguir ese cuerpazo que lucirán por nuestras costas …

A estas alturas, ya sabrás que tienes que hacer si quieres tu propio plan profesional … ¿Quieres el tuyo?

Puedes escucharnos en:

Si vives en la Comunidad Valenciana, sintoniza el 100.4 de la FM o en Onda media en el 1 .179.

Si no es así, lo puedes escuchar por internet seleccionando como Emisora: Comunidad Valenciana en el siguiente enlace:

http://www.cadenaser.com/player_radio.html

Envíanos tus dudas, preguntas o consultas a través de los canales habituales y por email:

info@www.sportfactor.es

¿De qué vamos a hablar mañana?

Comentaremos pequeños tips para mejorar nuestro estado físico aprovechando los días de playa.

Este tema también lo abordaremos el domingo 24. Os dejamos el listado de los próximos días:

24 de Julio – EJERCICIOS DE MANTENIMIENTO PARA REALIZAR EN LA PLAYA (2ª parte)

31 de Julio – EJERCICIOS DE MANTENIMIENTO PARA REALIZAR EN LA MONTAÑA

7 de Agosto – BEBIDAS QUE DEBES TOMAR, CUALES MODERAR Y CUALES EVITAR

14 de Agosto – DEPORTES DE VERANO, CUALES SON LOS MEJORES

21 de Agosto – LOS MEJORES EJERCICIOS PARA MANTENER LOS ABDOMINALES TONIFICADOS

28 de Agosto – LAS MEJORES FRUTAS QUE PODEMOS COMER EN VERANO Y PORQUÉ

4 de Septiembre – QUÉ HACER SI UN DIA NOS PASAMOS CON LA COMIDA Y LA BEBIDA

¿Te has perdido los 2 primeros programas?

No pasa nada si las carreras de F1, el bañito en la piscina o tu paseo matutino te ha impedido sintonizarnos (aunque son actividades compatibles). Aquí puedes escucharlos:

3 de Julio – PRESENTACIÓN DE LA SECCIÓN

10 de Julio – CONSEJOS NUTRICIONALES BÁSICOS PARA NO PECAR EN LOS CHIRINGUITOS DE PLAYA

Así que ya sabes, te esperamos todos los domingos, a la hora del aperitivo para compartir unos minutos de radio saludable …

¡¡ No nos falles qué pasamos lista!!

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“Operación Chiringuito” en la Cadena SER

admin — Sat, 02 Jul 2011 06:59:47 +0000

Este domingo 3 de Julio arranca la “Operación Chiringuito” dentro del programa “A vivir que son dos días” de la Cadena SER, en la Comunidad Valenciana.

Durante todo el Verano y de la mano de Ana Mansergas y Quique Lencina, algunos miembros del equipo Sportfactor os vamos a dar una serie de recomendaciones, consejos y pautas para mantener la figura en época de vacaciones.

No importa si te quedas en tu ciudad, o vas a un pequeño pueblo rural con tu familia, o eres de los afortunados que van a gozar de unos merecidos días de descanso en la playa, o si te va más la montaña … Incluiremos consejos y sugerencias para todos.

Y como nosotros no podemos vivir sin vostros/as, ya lo sabéis queremos que nos mandéis vuestras dudas, preguntas y/o comentarios por email para responderlas durante el programa a la siguiente dirección o haciendo “click” en la imagen:

info@www.sportfactor.es

¿Dónde puedo oir el programa y a qué hora?

Estamos en antena los domingos, entre las 12 00 y las 14 00, justo para compartir con vosotr@s el aperitivo.

Si vives en la Comunidad Valenciana, sintoniza el 100.4 de la FM o en Onda media en el 1 .179. Si no es así, lo puedes escuchar por internet seleccionando como Emisora: Comunidad Valenciana en el siguiente enlace:

http://www.cadenaser.com/player_radio.html

¿De qué vamos a hablar?

En principio, vamos a tocar estos temas durante el verano, pero ya sabéis que nos encanta leer y escuchar vuestras opiniones, así que si tenéis alguna sugerencia, hacédnosla llegar:

TEMAS

3 de Julio – PRESENTACIÓN

10 de Julio – CONSEJOS NUTRICIONALES BÁSICOS PARA NO PECAR EN LOS CHIRINGUITOS DE PLAYA

17 de Julio – EJERCICIOS DE MANTENIMIENTO PARA REALIZAR EN LA PLAYA

24 de Julio – PAUTAS DE NUTRICION GENERALES PARA MANTENIMIENTO DEL PESO

31 de Julio – EJERCICIOS DE MANTENIMIENTO PARA REALIZAR EN LA MONTAÑA

7 de Agosto – BEBIDAS QUE DEBES TOMAR, CUALES MODERAR Y CUALES EVITAR

14 de Agosto – DEPORTES DE VERANO, CUALES SON LOS MEJORES

21 de Agosto – LOS MEJORES EJERCICIOS PARA MANTENER LOS ABDOMINALES TONIFICADOS

28 de Agosto – LAS MEJORES FRUTAS QUE PODEMOS COMER EN VERANO Y PORQUÉ

4 de Septiembre – QUÉ HACER SI UN DIA NOS PASAMOS CON LA COMIDA Y LA BEBIDA

Ya sabes, te esperamos todos los domingos, a la hora del aperitivo para compartir unos minutos de radio saludable …

¡¡ No nos falles qué pasamos lista!!

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