El caso de Mateo, un bebé de 2 meses que sufre leucemia, no es diferente al de otros muchos niños que padecen diferentes enfermedades. Afortunadamente, el mundo del deporte se ha volcado con él y nosotros esperamos que sea esta acción global sea el granito de arena  que desnivele la balanza hacia una sociedad mucho más solidaria e implicada con los problemas de todos.

¿Quién es Mateo? Lo cuenta él mismo …

Me llamo Mateo y tengo dos meses. Puede que mi nombre no te diga nada, pero mi historia es la historia de muchos niños. Y todos necesitamos tu ayuda.

Hace poco los médicos le dijeron a mis padres que tenía Leucemia. Enseguida me di cuenta de que a la gente no le gusta esa palabra y se asusta mucho cuando la escucha.

Yo no la entiendo bien, pero es algo así como que mis células no se reproducen como deberían y por eso tengo que estar mucho tiempo en el hospital hasta que encuentren un donante de médula para mí.

Me han dicho que un donante es una persona que deja que le saquen sangre y la analicen para ver si sus células se parecen a las mías. Y si es así, le llaman para que me dé algunas.

Mi hermano Lucas, que tiene dos años y es muy valiente, quiso ser mi donante, pero las pruebas dijeron que sus células eran diferentes a las mías. Mi madre dice que es porque los dos somos superespeciales y por eso necesito encontrar a alguien que sea tan especial como yo para que me ayude.

Pensé que era fácil. ¡Si es solo dejar que te den un pinchazo! En mis dos meses de vida ya no recuerdo cuántos me han dado a mí y, aunque es molesto, a los mayores no creo que les duela mucho. ¡Si hasta Lucas que es pequeño pudo hacerlo!

Pero me dijeron que no lo es.

Por lo visto la gente dona sangre continuamente, pero no se suelen hacer las pruebas para el trasplante de médula.

Creo que la gente se asusta también de la palabra “trasplante”.

Por eso mi familia ha creado esta web. Para mostraros lo sencillo que es salvar a miles de niños que, como yo, hemos tenido un camino un poco más difícil, pero que queremos tener una vida como la de los otros niños.

Queremos hacernos mayores y aprender muchas cosas. Pero no de leucocitos, neutrófilos , linfocitos u hospitales, no, sino aprender  lo que es  ir al parque y estar con otros niños sin temor a que por nuestras bajas defensas nos peguen algún virus,  jugar con nuestros hermanos, ir a la guardería y poder salir corriendo cuando nos recojan nuestros padres, visitar a nuestros abuelos…, y crecer. Crecer mucho siendo fuertes y estando sanos.

Sé que solo tengo dos meses y aún falta mucho tiempo para que pueda hacer todo eso.

Pero seguro que podré hacerlo si tú me ayudas.

 Yo soy Mateo y ésta es mi historia. Pero podría llamarme Juan o Isabel o Pedro, o Luís o Sonia porque muchas personas como yo esperan un donante cada día para seguir con su vida.

Puede que hayas tenido la suerte de no conocer de cerca ningún caso. Pero ya conoces el mío.

Muchos lo necesitan

El caso de Mateo sólo es uno entre millones de personas que necesitan un transplante de médula ósea para poder vivir. A diferencia de otros trasplantes, el donante no “pierde” nada y puede seguir con su vida de forma totalmente normal.

¡UN PINCHAZO PUEDE DARLE LA VIDA A UNA FAMILIA ENTERA!

Formas de ayudar

Convéncete y convence a los demás de que donar médula ósea es un pequeño gesto que tiene mucho valor para la vida de otros.

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Nosotros decidimos salir a la calle y hablar de Mateo con la gente que encontramos. Esta es nuestra colección de fotos:

El mundo del deporte se vuelca con la causa de Mateo

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Muchas mujeres deciden que es hora de ponerse en forma otra vez. No importa si practicaban ejercicios  regularmente, o nunca lo habían hecho de forma regular, lo vital para la futura madre y su bebé será llevar a cabo ejercicios de un modo seguro durante el embarazo.

Esto les proporcionará una serie de apreciables beneficios:

• Aumentar el nivel de resistencia
• Corrección postural
• Menos dolor de espalda
• Disminución del malestar físico
• Se dice que el ejercicio también reduce el riesgo que se corre de contraer diabetes gestacional.

Pero esto no es todo.

Hacer deporte durante el embarazo, todos los días hará sentir mucho más saludable a la madre y provocará maravillas en su autoestima. Tendrá más energía y podrá disfrutar de los cambios que su cuerpo está experimentando. Las mujeres que están en forma tienen una menor probabilidad de que el parto sea por cesárea o con ayuda de fórceps.

El estado de la salud durante el embarazo puede tener un efecto sobre la salud del futuro niño,  cuando él o ella sea un recién nacido, un niño pequeño o un adolescente a través de un fenómeno conocido como “programación fetal”. Por ejemplo, si la madre es obesa o con sobrepeso y también sufre de diabetes gestacional, hay una posibilidad muy alta de que su hijo también sea obeso y pueda desarrollar diabetes. El riesgo es muy reducido para las futuras madres sanas, que no se excendan por encima del peso recomendado y hacen ejercicio cada día durante el embarazo.

En este momento tan especial de la vida, debes consultar a un médico sobre qué tipo de ejercicios puedes / debes hacer cuando estás embarazada y luego decidir cuales te resultan más agradables.

Las mujeres embarazadas, por lo general, optan por actividades como la danza, pilates, yoga, caminar, nadar o andar en bicicleta. También puedes optar por una combinación de ejercicios de fuerza (con precaución), cardiovascular y flexibilidad. Recuerda que debes comenzar cada sesión de entrenamiento con el calentamiento y terminar con un período de enfriamiento y estiramientos. Repetimos, es imperativo que le pidas consejo a tu médico, con independencia de si has hecho deporte antes del embarazo o solo te planteas ejercitarte durante este periodo.

Es importante que haga ejercicio en un nivel cómodo. No hay que sobreesforzarse o realizar cualquier ejercicio anaeróbico. Tu bebé será más sensible a las altas temperaturas durante el primer trimestre, por lo que debes tratar de evitar el acalorarte durante ese tiempo.

Si insistimos siempre en la importancia de mantenernos hidratados, ahora este factor recobra mucha más importancia.

Utiliza ropa ligera y cómoda. Si tienes los pies hinchados, recure a un número más de zapatillas. Si llevas más de 16 semanas de embarazo, no te recuestes sobre su espalda para ejercitarte, ya que podría causar presión en los vasos sanguíneos vitales y, por tanto, limitar la cantidad de sangre que recibe su bebé.

Es obvio que debes permanecer lejos de los deportes de contacto o de riesgo:  montar a caballo, por ejemplo, el fútbol, el esquí.

Facilita el embarazo y el parto

En condiciones normales, el ejercicio es bueno para cualquier mujer embarazada. Incluso en este periodo el movimiento resulta más necesario que nunca, ya que ayuda a eliminar los excesos de agua y prepara el sistema muscular, facilitando el trabajo del parto y el parto mismo.
Debes dejar de hacer ejercicio si tienes hipertensión, rotura de membranas o sangrado vaginal.

Una vez haya dado a luz, la madre se podrá plantear, a parte de recuperarse y darle mucho amor a su niño, el deporte después del embarazo.

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En realidad y, pese a quien le pese, estar embarazada es la fase más cómoda de tener un bebé. Una mujer por norma general puede comer y dormir tranquilamente y sentirse mimada por su entorno durante nueve meses, ellas son el centro total de atención.

Una vez ha nacido el retoño, todo cambia radicalmente, ya que comer y dormir tranquilamente se ha vuelto una utopía y todas las atenciones se van a centrar en el recién nacido (pero estamos seguros que ninguna mujer cambiaria estos “inconvenientes” por todas las cosas positivas que le está aportando la criatura…)

Una de las obsesiones más comunes de las mujeres tras el embarazo, es la recuperación de la figura lo más rápidamente posible, tanto en bajada de peso, como en tonificación muscular.

Pero el exceso de carga de la nueva situación y el poco tiempo libre que genera ser mamá, hay veces que dificulta poder hacer deporte tan asiduamente como se quisiera. De todos modos, el deporte tras el embarazo, es positivo por varios motivos:

• Aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso con mayor facilidad
• Aporta energía extra y motivación
• Reduce (y esto es muy importante) el estrés y la tensión generada por la nueva situación

Esta demostrado, que la mayoría de mujeres ganan una media de 10 – 12 kilos durante el embarazo, si bien hay mujeres que llegan a ganar incluso más. En promedio unos 8 kilos se suelen perder transcurrido el primer mes tras el parto, pero son los kilos de más (3 – 5 kilos), los que realmente son difíciles de eliminar.

Otro factor importante a tener en cuenta es que en muchas ocasiones el cuerpo de la mujer reacciona de forma distinta al deporte y la alimentación debido a la situación vivida durante 9 meses y a los cambios metabólicos producidos. Aquel bocadillo de jamón que antaño era ingerido y no tenia consecuencias en nuestra figura, actualmente se deposita directamente en las caderas.

Pero no hay que desesperarse, con un poco de paciencia y los consejos que os dejamos a continuación, ponerse en forma van a resultar mucho más fácil.

¿Por qué deporte después del embarazo?

Como ya hemos mencionado, el deporte después del parto puede acelerar la recuperación, la pérdida de peso y mejorar la fuerza muscular. También aumenta la autoestima, ayuda a relajarse, libera el estrés, y nos da más energía. Mejora la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y equilibrio. Y por último, y no menos importante, si el deporte forma parte de nuestra vida, el bebé durante su crecimiento también será activo y adquirirá al igual que la madre el interés por una actividad de la que está siendo testigo desde su nacimiento.

¿Cuándo?

Lo ideal sería unas 6 semanas tras la primera revisión, pero también va a depender de cada mujer, algunas se sentirán con fuerzas antes y otras después. Lo más importante es empezar cuando nuestro cuerpo este preparado para ello.

¿Qué ejercicios hacer?

La clave es comenzar en el momento adecuado y el aumentar el nivel de actividad progresivamente.

Otra forma de regular ese nivel, es empezando con el mismo que se tenía un mes antes de dar a luz. La clave es no ser impaciente y esperar de dos a tres meses para volver al nivel de actividad previo al embarazo.

He aquí algunos ejercicios recomendados:

* Caminar / correr

Muchos cochecitos de niños tienen la estructura de trípode que fue originalmente diseñada para correr. Este tipo de carrito es ideal para caminar rápido o para correr de forma muy suave. Es una buena forma de empezar poco a poco a la rutina diaria. Evidentemente cuando queramos subir el ritmo, lo mejor es que lo hagamos sin el carrito del bebe.

 * Yoga

El yoga suave puede ser una gran manera de conseguir que la sangre fluya por el cuerpo al tiempo que se reduce el estrés. Es factible que se tengan que evitar ciertas posiciones, pero los movimientos básicos son una buena forma de empezar. Además si no puedes desplazarte siempre puedes hacerlo en casa (lo ideal es que sigas las directrices de algún practicante, en el caso de que seas profana en este actividad)

* Ejercicio en casa

A parte del yoga, hay una gran variedad de variantes para realizar en casa. Desde consolas con plataformas para hacer fitness, pasando por dvd’s, libros o redes sociales como Sportfactor, que realizan rutinas personalizadas online de una forma sencilla y rápida. Aprovechando que el bebé duerme, siempre podrás ejercitarte con mayor tranquilidad.

Consejos para entrenar:

* Comienza de forma gradual
* Usa calzado cómodo
* Calentamiento siempre antes de entrenar
* Bebe mucha agua
* Comienza con ejercicios de bajo impacto
* Use un sujetador deportivo
* Haz el ejercicio después de dar el pecho
* Incluye ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en tu rutina

¿Qué ejercicios no debes hacer?

No deberías hacer ejercicios de alto impacto o aeróbicos durante los primeros tres meses, para permitir que los músculos y articulaciones puedan recuperarse plenamente del embarazo y el parto.

¿Qué pasa si estás dando de mamar?

No pasa nada si haces ejercicio mientras estés amamantando a tu bebé. La leche materna seguirá ofreciendo los mismos niveles de nutrientes, proporcionando una protección inmunológica excelente y no te preocupes, ya que tus senos seguirán produciendo la misma cantidad de leche. Lo mejor es ejercitarse después de dar el pecho, solo asegúrate de comer suficiente alimento.

¿Qué pasa con la nutrición?

Las madres que dan el pecho, necesitan una mayor ingesta de nutrientes en la dieta incluyendo proteína, calcio, zinc, magnesio, ácido fólico y vitaminas. Puedes lograr esto, gracias al consumo de alimentos densos en nutrientes, como frutas y hortalizas frescas, el pan y los cereales integrales, carnes magras y los productos lácteos para el calcio.

Conclusión

Una madre con un bebé recién nacido tiene que estar física y mentalmente apta para ser capaz de lidiar con el estrés. Si quieres darle lo mejor a tu bebé, entonces debes pensar sobre tu estado físico después del embarazo. Es importante no sólo ponerse en forma, si no también sentirse con energía y positiva durante todo el día.

El deporte es salud.

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Para las futuras mamás que practican deporte de forma habitual, una de las preguntas más comunes es saber si pueden compaginar la práctica del mismo con su nuevo estado de buena esperanza o por el contrario deben de relegar el deporte a un segundo plano.

También es habitual encontrar a mujeres que no practicaban deporte con regularidad pero que han decidido que es un buen momento para empezar ponerse en forma tanto ellas como su futuro bebé.

Sin duda, el primero paso en ambas situaciones es acudir al ginecólogo y exponer la situación. Por norma general el ejercicio es recomendable durante el embarazo, pero siempre hay excepciones y ciertas situaciones en las que la salud de la madre y el bebé corren peligro, razón por la cual no debemos de empezar ningún plan sin la opinión previa del experto.

Sólo después de una evaluación clínica completa el médico podrá determinar si existe riesgo o no.

Un montón de beneficios

La práctica de ejercicio durante el embarazo ofrece múltiples beneficios, tanto físicos como emocionales.

Por ejemplo, un buen programa puede ayudar a aliviar los problemas comunes asociados con el embarazo, como:

• Aumento de peso excesivo
• Hinchazón de las manos y los pies
• Calambres en las piernas
• Varices
• Insomnio
• Fatiga
• Estreñimiento

También podrás disfrutar de una mejor postura y circulación, reducción de los dolores de espalda y aumento del estado de ánimo y de la energía. Además (y esto es muy importante), te sentirás mejor sabiendo que estás haciendo algo bueno para ti y tu bebé.

Escucha tu cuerpo

Es recomendable la práctica de al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada entre 3 y 5 días por semana.

Algunos ejercicios  eficaces y seguros durante el embarazo, incluso para las mujeres que empiezan a practicar deporte, son los siguientes:

• Natación
• Senderismo
• Ciclismo
• Ejercicios aeróbicos de intensidad moderada

Las mujeres que ya lo hacían pueden continuar con la práctica de los siguientes deportes, siempre como hemos dicho con moderación:

• Correr
• Tenis
• Pádel
• Squash
• Fitness y entrenamientos con resistencias

En cambio las actividades extenuantes, pueden estar asociadas con restricción del crecimiento intrauterino, sólo bajo la supervisión médica podrán ser seguras para las atletas que compiten y siguen un entrenamiento intensivo.

Al plantearnos un programa de ejercicios debemos tener en cuenta los cambios que está experimentando la alineación del cuerpo, una postura diferente, la fuerza reducida y la resistencia, y el peso extra que nos proporciona el feto ejerciendo una presión sobre las articulaciones y los músculos y haciendo que el corazón trabaje más duro.

El secreto está en escuchar a nuestro cuerpo.

Sabremos que mantenemos una intensidad adecuada mientras podamos hablar con normalidad y no nos agotemos con rapidez.

Olvídate de estos deportes

Después del primer trimestre, todas las mujeres embarazadas deben evitar los ejercicios que les obligan a tumbarse sobre la espalda en posición supina. Esto podría provocar mareos al ponerse de pie y además disminuye el flujo sanguíneo tanto para la madre como para el bebé.

Por supuesto debemos de evitar deportes que impliquen riesgo de lesiones o caídas como por ejemplo:

• Deportes sobre hielo y nieve
• Patinaje
• Futbol
• Baloncesto
• Esquí
• Equitación
• Gimnasia

A tener en cuenta, el buceo a pulmón o con bombona pueden ser mortales para un feto en desarrollo.

Cuando dejar de hacer deporte

Puesto que a partir de ahora estamos haciendo ejercicio para dos personas, se debe de prestar mucha atención a los signos que nos muestra nuestro cuerpo e indican que algo no es adecuado para nosotras o para el niño.

Si experimentas alguno de los siguientes síntomas, deja de hacer ejercicio y llama inmediatamente a tu medico.

• Sangrado vaginal
• Falta de aliento antes de hacer ejercicio
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Dolor en el pecho
• Debilidad muscular
• Dolor o hinchazón en los gemelos
• Disminución de los movimientos fetales
• Fugas del líquido amniótico

Tras dar a luz, la madre se podrá plantear el deporte después del embarazo.

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