Parece, pues no soy fumador, que es difícil dejar de fumar debido a que la adicción es muy fuerte y la necesidad de dar una calada hace que tengas más de cigarrillos necesarios en el bolsillo.

Todo fumador conoce los efectos secundarios del consumo de tabaco e incluso después de la adopción de medidas estrictas, es difícil para ellos dejar de fumar. Pocos se vuelven adictos a las hojas de menta o nueces sólo para evitar el acaparamiento de una cortina de humo. Como cuesta deshacerse del último cigarro …

Bueno, hay alternativas saludables también, que pueden ayudar a superar el mal hábito de fumar. Aquí hay alternativas saludables o productos sustitutivos para fumar. Echa un vistazo.

Alternativas saludables para dejar de fumar

1. Los cigarrillos sin humo son uno de los sustitutos comunes para los fumadores que desean dejar de fumar. Los cigarrillos sin humo están hechos de plástico y no contiene tabaco o nicotina. Son de sabores como la menta y mentol para controlar los antojos de un cigarrillo y también satisface mentalmente.

2. Las gomas de mascar o chicles son otra alternativa para fumar, pero la masticación excesiva puede ser perjudicial para la salud por lo que sólo hay que masticar un chicle de menta sin azúcar cuando el control de uno mismo está en riesgo.

3. Gomas de mascar sin azúcar controla el hábito y también equilibra los niveles de acidez en la boca mientras se mantiene que participan en la masticación y disfrutar de su sabor.

4. La menta es una alternativa sana y efectiva para fumar. Puedes acudir a los caramelos de menta para calmar tu ansiedad. Además tu pareja y tu aliento te lo agradecerán, por no hablar de los hijos y la imagen que van a recibir de esta insana costumbre.

5. El chocolate negro es sabroso y saludable. Cuando se intenta dejar de fumar, el hambre aumenta y la necesidad de comer sin fin te hace comer cualquier cosa. Muchos fumadores se acostumbren a comer chocolates o chocolate negro, ya que es  más fácil olvidarse de los cigarrillos cuando disfrutas del delicioso sabor del cacao fuerte. No te pases con el consumo y regula tu nivel de ansiedad.

6. Para muchas personas los palillos de dientes o mondadientes, son una solución por el simple hecho de “mantener algo entre los dientes”. Los palillos están hechos con bambú o de madera de abedul, que es natural y orgánico. El sabor dura mucho tiempo en la boca y controla la fijación oral.  Hay palillos disponibles en diferentes sabores que son fuertes y tienen un efecto de larga duración.

7. Las semillas de hinojo o los frutos secos son alternativas saludables para fumar. Puedes picar frutos secos como las almendras y las semillas o masticar unos pocos granos de hinojo.

8. La fruta en general y los plátanos en particular son considerados como un sustituto eficaz para fumar. Puedes recurrir a comerte una pequeña manzana cada vez que tengas ansiedad por fumar o tener un par de plátanos a mano. Es posible que engordes un poco, pero si el aumento de peso proviene de la fruta y en contrapartida abandonas el tabaco, el cambio habrá valido la pena.

Además, estamos seguros que no si fumas un paquete de cigarros al día, no eres capaz de comerte 20 manzanas …

Prueba estas opciones saludables para fumar y abandonar el mal hábito. Sigue una dieta de desintoxicación y practica ejercicio para mantenerte en forma y activo.

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En Sportfactor somos defensores del deporte y la alimentación como vías hacia la vida sana. Hoy os damos cuatro pinceladas, que seguro que conoceis, a cerca del tabaco.

• En España se consumen 150 millones de cigarros cada día. Si los pusiésemos uno detrás de otro, darían dos veces la vuelta al perímetro de la península, bordeando todo el litoral.
• La OMS (Organización Mundial de la Salud) cifra en 3 millones el número de muertes anuales ocasionadas por el consumo del tabaco. Se estima que para 2020 esta cifra se habrá duplicado.
• Uno de los efectos del a nicotina y el resto de componentes tóxicos del tabaco en nuestro organismo es la disminución del nivel de Vitaminas C y E, betacarotenos y selenio, y ya hemos hablado de la importancia de las vitaminas en nuestra dieta.

• Se ha demostrado que el uso del tabaco aumenta la frecuencia y la gravedad de la periodontitis dental y la consecuente pérdida de los dientes.
• El tabaco, a parte de dañar los dientes y las encías, afecta al sistema inmunológico, disminuyendo la capacidad del organismo de combatir infecciones o enfermedades. Existen muchos diagnósiticos de cáncer bucal en pacientes fumadores.

Para terminar os dejamos “la autopsia del culpable” .

¡¡ Mejor no quemes  tu salud!!

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