Para finalizar nuestro recorrido por las diferentes pruebas del triatlón, hoy hablaremos del último de los tres deportes que nos ofrece este durísima prueba. Para terminar vuestro primer triatlón hay que ponerse las zapatillas.

Tramo final, a correr…

Calzado

Ya sea una triatlón sprint, olímpica o Larga Distancia, debemos tener claro que cuidar nuestros pies es básico (tanto en entrenos como el mismo día de la competición), por lo que debemos saber que aunque nos dejen correr con las ‘pantuflas’ de andar por casa, siempre será mejor utilizar un calzado específico de running adaptado a triatlón o deportivas específicas para triatlón (que muchas marcas ya comercializan).

La mayoría de triatletas utilizamos calzado de running, cambiamos los cordones tradicionales por elásticos para no perder tiempo atándolos y punto. Pero hay un tema que debemos tener en cuenta, y es algo tan sencillo como los calcetines.

Cuando salimos del agua debemos correr por (normalmente) arena de playa que se nos engancha al pié y nos suele acompañar durante toda la competición; muchas personas dejan en boxes una toalla pequeña y algo de agua para quitarse dicha arena antes de calzarse las botas de ciclismo; otros se quitan algo de arena con las manos y se ponen el calcetín, si molesta algo la arena durante el tramo ciclista, se cambian el calcetín al llegar a boxes y a correr… La verdad es que cada uno debe elegir el sistema que más le convenga, incluso si este es correr con los pies rebozados de arena, pero debemos tener claro que puede resultar demasiado incómodo el llevar los pies poco acondicionados. Por lo que os recomendamos que sea cual sea vuestro sistema, llevéis unos calcetines de repuesto por si son necesarios.

El resto de material que podáis llevar irá en función de vuestras necesidades, es decir, algunos de nosotros, por ejemplo, corremos con visera o gorra para evitar el sol directo en los ojos y para controlar las molestas y picantes gotas de sudor en los mismo. Otros corren sólo con gafas de sol y otros con ninguno de estos complementos. Incluso, en algunas competiciones hemos visto gente correr con mp3,  aunque no todas las empresas organizadoras lo permitan.

Evidentemente deberíamos revisar la alimentación y los entrenamientos para cerrar el círculo preparatorio de un triatlón; y poca cosa más… Con estos consejos y explicaciones esperamos ayudaros lo suficiente para restaros un dolor de cabeza a la hora de preparar vuestro primer triatlón que, sin duda, será muy especial.

¡¡Esperamos vuestros comentarios!!

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Ayer hablamos de la primera y dura prueba del infierno, más aun si es vuestro primer triatlón, que nos espera cuando nos planteamos participar en un triatlón. Hoy queremos hablaros del segundo deporte que tendréis que afrontar una vez hayáis superado el agua

Segundo tramo, a Rodar…

Bicicleta

Está claro que necesitamos una bicicleta, pero ¿de qué tipo? Evidentemente, si vamos a probar el ‘mundo triatleta’ y no disponemos de bicicleta de carretera o triatlón, podemos realizar la prueba con una bicicleta de montaña o cualquier tipo de bicicleta que la empresa organizadora dé por aprobada. El día de la carrera, a la entrada de boxes, veréis a los jueces de la prueba que os revisarán el material (sobre todo la bicicleta) para ver si es apto o no apto para la prueba.

Importante: Revisad la normativa antes de la competición, si lleváis bicicleta de montaña, por ejemplo, no podréis llevar los acoples (cuernos) ya que sobresalen del manillar, etc.

A menos que nos encante este mundo y queramos implicarnos muy en serio, la mejor opción es siempre comprar (si es necesario) una bicicleta de carretera y ajustarla al mundo del triatlón, ya que también nos permitirá hacer nuestras salidas cicloturistas y aprovecharemos mucho mejor el desembolso. Pero permitir que os repitamos que si es vuestro primer triatlón, podéis alquilar la bicicleta de carretera, llevar una prestada (que sea de vuestra talla) o llevar una bicicleta de montaña sin ningún tipo de problema.

Para poder “adaptar” una bicicleta de carretera para triatlón, realmente no hace falta nada en concreto; algunos de nosotros llevamos lo que se denomina acople, que es la pieza que habréis visto en el centro del manillar que nos permite mejorar nuestra posición aerodinámica y de pedaleo subidos en la bicicleta. También podemos cambiar el sillín para mejorar en comodidad si no estamos acostumbrados, o incluso hacernos con una tija del sillín totalmente recta, que nos avanza la posición unos centímetros en relación a las clásicas tijas.

Calzado

La mayoría de bicicletas que tenemos a nuestra disposición tienen instalados los pedales automáticos, y llevamos la calas en la parte inferior de las zapatillas de bicicleta. Este sistema nos permite mejorar exponencialmente la pedalada ya que aprovechamos todo el ciclo del movimiento de pedaleo.

En el mercado hay infinidad de opciones que os pueden servir. Incluso existen pequeños trucos que os ayudarán a ganar tiempo (cosa de lo que no os tenéis que preocupar en vuestro debut) como es el tener las botas de ciclismo “ancladas” en los pedales y empezar a pedalear con los pies encima de las botas, no dentro… etc.

Casco

Básico, sin casco no podemos competir, es más, sin casco no podemos prácticamente ni tocar la bici. Os daréis cuenta al entrar a boxes, que os obligan a llevar el casco puesto y atado, así comprueban que está en buen estado.

En principio, cualquier casco homologado para bicicleta (montaña o carretera) os puede servir para competir. Nuestra recomendación es que sea cómodo, pese lo menos posible y os proporcione la máxima seguridad.

La regla básica y que debéis tener en cuenta que una vez salgáis del agua, no podéis tocar la bicicleta hasta tener el casco bien puesto y atado. Si un juez os ve moviendo la bicicleta por boxes sin el casco os descalificará; y pasa exactamente lo mismo a la inversa, una vez terminéis el recorrido ciclista, al bajaros de la bici en la marca “pie en el suelo”, no podréis sacaros el casco hasta colgar la bicicleta de nuevo en los boxes.

Ropa

Si nos hemos decantado por el mono de triatlón, no debemos preocuparnos más por la ropa en toda la competición, pero si por el contrario hemos nadado con un bañador y hemos dejada preparada una camiseta para poder ir en bicicleta y correr, debemos tener en cuenta el dejar el dorsal bien puesto en ella para no perder tiempo.

Uno de los complementos más utilizados y que podemos reconocer fácilmente en vídeos o imágenes que veamos es la “cinta porta dorsal”, que no deja de ser un sencillo pero práctico cinturón en el que previamente a la carrera, dejaremos colocado el dorsal y así, con un simple ‘click’ llevaremos nuestro dorsal correctamente puesto.

En el tramo de bicicleta normalmente no es obligatorio llevar el dorsal ya que en el material entregado por la organización ya nos proporcionan una pegatina que colocaremos en la tija del sillín de la bicicleta que nos identifica… pero nosotros tenemos por costumbre ponernos dicho cinturón en la primera transición y así, la segunda transición es mucho más rápida.

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Ayer hablamos del triatlón como un reto de superarse a uno mismo, primero de los 4 artículos relacionados con el triatlón que publicaremos. Consejos que os queremos dar en el caso de que os planteéis realizar vuestro primer Triatlón.

Por tanto hoy hablaremos de la primera prueba de este deporte.

Primer tramo, a nadar..

Gafas de Natación

En el mercado podéis encontrar diferentes tipos de Gafas de Natación, desde las pequeñas que se ajustan prácticamente al ojo del nadador, hasta las de pantalla, similares a las utilizadas en submarinismo pero con la nariz descubierta.

Para el triatlón, os recomendamos no utilizar las más clásicas a menos que tengan cierto acolchado entre la lente y nuestra piel.

Si ya habéis disputado algún triatlón, sabréis por experiencia que el tramo de natación suele ser un tramo en el que uno no se siente solo. Con esto queremos decir que en el momento que suena la sirena, un montón de gente se tira al agua a la vez, y eso se traduce en golpes, manotazos, patadas, etc.. y cualquier golpe que te puedan dar en la cara (que por suerte no son muchos) te podría hacer mucho daño en el ojo.

También destacar que las con este tipo de gafas tenemos menos visión que son las de pantalla más grande, aunque como seguiremos a la mayoría de triatletas, es más importante preocuparse por la comodidad que por la visión.

Gorro de Natación

En la mayoría de triatlones, la organización os entregará un gorro con vuestro número de dorsal.

Algunas personas, por miedo a perder las gafas de un golpe o por comodidad, suelen llevar dos gorros. En contacto con la piel el de silicona o el material que les resulte más confortable, después las gafas y en la parte exterior, evidentemente, el gorro que nos entregan con nuestro dorsal.

Neopreno

Si estáis leyendo este artículo es que estáis preparando vuestro primer triatlón o ‘repasando’ para los primeros triatlones que hagáis, por lo que algunos ya sabréis que el neopreno, en la mayoría de casos es opcional. En pocas ocasiones la organización obliga a llevarlo por bajas temperaturas del agua. Lo que sí que os recomendamos es que si existe la posibilidad de llevarlo, no os lo penséis y lo alquiléis (no son baratos y no os podemos decir que lo compréis directamente, aunque lo más probable es que lo acabéis haciendo). Informaros con anterioridad de la posibilidad o no de llevar el neopreno para poder tomar la mejor decisión.

El neopreno no solamente nos permite estar algo más temperados, sino que nos ofrece mayor flotabilidad y, por consiguiente, ganamos tiempo en cada brazada. El gran inconveniente es que debemos acostumbrarnos a nadar con él ya que la sensación es algo diferente y que al llegar a la primera transición, debemos estar más tiempo para quitárnoslo y poder empezar a rodar.

Si optáis por llevar neopreno, es altamente recomendable untar las zonas de roce de nuestro cuerpo (sobretodo el cuello) con algún producto como la vaselina (o específicos para el neopreno) para evitar las incómodas rozaduras y asegurar que el neopreno sea de vuestra talla exacta.

Un pequeño consejo es que al salir del agua, no os quitéis del todo las gafas y el gorro ya que ocuparéis una mano con dicho material y con una sola mano, es complicado sacarse el neopreno; mejor poneros las gafas de natación en la frente y empezar a quitaros el neopreno mientras avanzáis a boxes. Una vez ahí, quitaros del todo el neopreno y por último las gafas y gorro.

Bañador o Mono de Triatlón

Aquí ya se empieza a hablar de los gustos de cada uno.

Mucha gente prefiere, en las triatlones con más calor, llevar únicamente un bañador y en la primera transición, ponerse una camiseta para poder ir en bicicleta o correr; otros, optamos por llevar mono de triatlón ya que permite olvidarse de la ropa en toda la prueba y al ser una pieza específicamente pensada para el triatlón, resulta muy cómoda y transpirable; sin contar que lleva una pequeña banda acolchada para protegernos del sillín de la bici y que nos permite correr sin ningún tipo de problemas.

En el mercado podemos encontrar diferentes tipos de prendas específicas, de una pieza (mono) o de dos (pantalón y camiseta con o sin mangas). Lo que es importante es comprobar, en el momento de la compra que es la talla exacta que necesitamos ya que ir con una talla incorrecta puede provocarnos muchas molestias y rozaduras. A partir de aquí, cada uno que elija el que más le guste.

Puedes empezar perfectamente nadando simplemente con un bañador y aunque pierdas algo de tiempo en las transiciones para cambiarte de ropa, puedas decidir si gastarte o no el valor de la ropa específica.

Por cierto, la única pieza que te va a quitar un poco la sensación de frío es el neopreno.

Cinta para el Chip

Normalmente, las empresas organizadoras, junto con la inscripción, proporcionan el chip que se utiliza para contabilizar el tiempo (a menos que tengamos uno propio, lo cual indicaremos en la inscripción) y una pequeña cinta para atarlo a nuestro tobillo, donde permanecerá toda la prueba. Dicha cinta, suele ser un trozo de goma que puede llegar a molestarnos bastante durante la carrera, por lo que os recomendamos comprar una cinta de neopreno pensada para tal efecto, no es excesivamente cara y resulta muy cómoda y útil. La podremos utilizar para otras pruebas, como por ejemplo carreras populares en las que se requiera chip.

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Ayer estuvimos intentando ponernos de acuerdo sobre cuál era la prueba de Triatlón más dura que existe actualmente.

La gran mayoría cree que es el IRONMAN, los más avispados han oído hablar del ULTRAMAN o del EMBRUNMAN, una prueba que se realiza en un pueblo llamado Embrun, en los alpes franceses y es considerada la prueba de triatlón de larga distancia más dura de todas. Si bien e independientemente de la prueba que elijamos, hay unos consejos que desde sportfactor nos gustaría transmitir a todos los que siguen nuestro blog.

CONSEJOS PARA NUESTRO PRIMER TRIATLÓN

Si de una cosa estamos seguros es que en el primer triatlón que hagamos, estaremos nerviosos y con la sensación de “me dejo algo…” (algunas veces no solo nos pasa en la primera), por lo que una de las cosas más importantes que debemos hacer es planificar previamente todo lo que se va a realizar y el orden en que lo vamos a ejecutar; de esta manera, no solo estaremos más tranquilos , sino que nos aseguraremos de no dejarnos ningún material que podría ser necesario el día “D”.

A continuación  intentaremos explicaros los principales pasos para preparar un triatlón sprint u olímpico con ciertas garantías de éxito, que para nosotros, no deja de ser terminar el triatlón con una sonrisa en la cara.

Tal y como indicamos, la planificación y los entrenos marcarán la diferencia entre disfrutar y no disfrutar de un triatlón, que a fin de cuentas, debe ser este el objetivo.

Aquí encontraréis los consejos básicos que os ofrecemos desde nuestra experiencia y en otros apartados, encontraréis los conceptos relacionados con Alimentación y Entrenos que también deberéis tener en cuenta. A continuación os enseñamos una lista de material y una explicación algo más detallada de cada uno de los materiales.

Evidentemente, para cada tramo necesitaremos material concreto. Por ejemplo, para el tramo de natación, en algunas pruebas es posible que sea obligatorio llevar neopreno; para el tramo de bicicleta, seguro que es obligatorio un casco homologado; y para el último tramo, será necesario llevar un buen calzado, aunque podríamos correr con las zapatillas de andar por casa… Lo mejor es disponer de una lista de las cosas que consideramos básicas. Dentro de la lista, y por diferentes motivos como por ejemplo el económico, podremos disponer de un material más o menos específico.

En los proximos artículos y a lo largo de tres días os indicaremos dicho material y algunos aspectos a tener en cuenta.

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