Pero alcanzar un grado físico óptimo durante los 365 días del año es, sin duda alguna, un duro trabajo, un reto difícil de alcanzar para muchos deportistas, como para no ser complicado para una persona que no tenga al deporte como profesión. Si pese al enorme gasto que se da en el fútbol europeo en cada época de fichajes, es normal ver a jugadores que no alcanzan un estado óptimo de forma e, incluso, se muestran totalmente lejos de alcanzarla, como para que no ocurra con cualquiera persona de la calle.

Sin embargo, la base formada por el trabajo, buena alimentación y disciplina, pueden llevar a cualquiera a disfrutar de un estado físico envidiable.

Probablemente, lo primero de todo es el trabajo. Difícilmente, pese a dietas o cualquier otro invento posible, alguien puede llegar a un estado físico óptimo si no es con trabajo deportivo a cuestas. Correr, practicar natación, yoga, tenis, o enrolarse en cualquier deporte de equipo que conlleve un mínimo esfuerzo físico, ayudará a acercarse a lo que se puede considerar un estado óptimo de forma. Y, pese a todo, el ejercicio no será la cura de todos los males, ya que también será necesario apoyarse en otros pilares, como una buena nutrición.

Y es que la importancia de la dieta en la carrera de los deportistas profesionales es vital, pero también en la de otra cualquier persona. Además, ambas dietas no se van a diferenciar tanto como muchos pueden llegar a creer. De hecho, para muchos nutricionistas profesionales que trabajan con deportistas, la dieta sigue básicamente el mismo esquema que para otra cualquier persona: cereales, frutas, legumbres y verduras frescas, pescado y carnes de calidad, y ausencia de productos refinados. Esa sería la base de una nutrición equilibrada, la que también se conoce como dieta mediterránea.

Por último, está un elemento constante en cualquiera de los proyectos personales o profesionales que alguien se pueda poner por delante: la constancia. Sin ella, sin una rutina que permita llevar a cabo tanto el trabajo físico como permanecer en la senda de la buena alimentación, es totalmente imposible el reto de alcanzar el estado de forma óptimo los 365 días del año.

Finalmente, si se realiza una buena mezcla de deporte, alimentación y constancia, el objetivo está al alcance de cualquiera, deportista profesional o no.

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El ser humano, ansioso de conseguir dominar aquello que se nos escapa a nuestro poder, nos hemos dado cuenta de que la mejor manera de aprovechar el tiempo es haciendo las cosas más rápido.

Comemos más rápido, soñamos más rápido, jugamos más rápido, vivimos más rápido anhelando ganarle tiempo al tiempo, aprovechando cada segundo de nuestras vidas, de nuestro preciado tiempo; evitando que se nos escape ninguna experiencia o sentimiento…

La velocidad lo marca todo, cuanto más rápido vivimos, más experiencias experimentamos en esas 24 horas que delimitan nuestros días.

Los deportistas viven sus días con velocidad; queriendo ser más rápidos, jugando a ser más rápidos, entrenando para ser más rápidos, ansiando romper esa barrera del tiempo que nos marca el curso de nuestra historia. Todos quieren ser ganadores…

Y tú, ¿Quieres vivir rápido?¿ Quieres ganarle la partida al tiempo? No lo dudes, vive rápido, pero hazlo sobre seguro, no pierdas lo más valioso que tienes, rompe tus limites, vive ese sueño, confía en nosotros, confía en NIKE.

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El evento celebrado en el Pabellón Camilo Cano de la Ciudad Deportiva de La Nucia ha congregado a más de 2.000 personas. La Asociación Española de Prensa Deportiva, entidad organizadora de la gala, ha querido reconocer de este modo el campeonato mundial obtenido en la modalidad de 10 mazas en los pasados mundiales celebrados en Izmir, donde por segunda vez consecutiva se subieron al primer peldaño del pódium.

Sandra Aguilar, Artemi Gavezou, Elena López, Lourdes Mohedano y Alejandra Quereda acudieron a la localidad alicantina para recoger el galardón que reconoce el trabajo y el esfuerzo de una de las más firmes opciones de medalla de la delegación española para los próximos Juegos Olímpicos de Rio de Janeiro 2016.

Alejandro Blanco, presidente del COE, fue el encargado de entregar el premio al conjunto de rítmica que recibió una de las ovaciones más calurosas de la noche. Mireia Belmonte, Ona Carbonel, Tito Rabat o Alejandro Valverde fueron sólo algunos de los premiados que no faltaron a la cita.

Tras un 2014 plagado de éxitos, las cinco chicas afrontan una nueva temporada con la mirada puesta en los próximos mundiales donde no sólo tienen como reto conservar el cetro mundial sino también obtener la clasificación olímpica. La cita será en septiembre en Stuttgart pero antes tendrán una piedra de toque importante, los I Juegos Europeos en Baku en junio, un evento ambicioso en el que la capital de Azerbayán se está volcando. Una cita importante para poner a punto los ejercicios que las gimnastas junto a sus entrenadoras Anna Baranova y Sara Bayón preparan sin descanso. Baku servirá también para comprobar el nivel de sus máximas rivales: Rusia, Bielorrusia, Bulgaria o Italia.

Lourdes y Elena se encuentran actualmente en proceso de recuperación de sus operaciones en pie y rodilla respectivamente, los plazos se están cumpliendo como se había establecido y ambas gimnastas podrán rendir al máximo en la cita de noviembre.

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Toda esta vorágine, comenzada hace menos de una década, ha cambiado nuestra manera de practicar y consumir el deporte, hasta el punto de que muchas personas admiten estar más preocupadas en el momento actual por su forma física que hace unos años. Y curiosamente, la tecnología, algo que prometía colaborar a la pasividad de recibirlo todo hecho, ha sido determinante para que todo esto sea posible.

La cuestión es que la tecnología, bien concebida, debe estar al servicio de las personas para hacer más sencillas sus rutinas.

No se trata de delegar en lo tecnológico para dejar de hacer nosotros las cosas, sino de que los gadgets y aplicaciones nos ayuden a hacerlo mejor. Así, el hecho de poder disponer de consejos en video o de sensores que nos indiquen si estamos realizando mejor o peor un movimiento, puede animar a muchos a practicar algún tipo de deporte desde casa, en su tiempo libre, que no siempre coincide con los horarios que ponen a disposición los gimnasios y pistas polideportivas.

Lo mismo sucede con el consumo de eventos deportivos. Ahora se ve más deporte y mayor variedad gracias a la posibilidad de acceder a información y a retransmisiones en directo incluso de la otra punta del mundo a través de webs especializadas o servicios de suscripción a canales de video en streaming.

Con las apuestas sucede lo mismo: no quedan restringidas a los tres equipos o ligas que siguen en el bar del barrio o entre los compañeros de trabajo, sino que a través de internet se puede hacer un seguimiento de infinidad de eventos deportivos de cualquier lugar apostando cómodamente mediante bonos y retirando las ganancias directamente a la cuenta bancaria.

En definitiva, parece que finalmente la tecnología le está haciendo mucho bien al mundo de los deportes desde cualquiera de los enfoques planteados, y la prueba está en la expectación levantada por el Apple Watch, que ha conseguido que la Keynote del próximo lunes sea una de las más esperadas de los chicos de Cupertino.

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Los titulados en Fisioterapia están preparados para desarrollar sus funciones en  distintos ámbitos: hospitales, clínicas, centros de salud —tanto privados como públicos—, servicios sanitarios de empresas, clubes deportivos, consultas privadas, asistencia a domicilio, colegios de integración, centros de atención temprana, etc.

Es una carrera válida para diferentes perfiles. Puede que lo que más te guste sea, como hemos mencionado antes, el mundo del deporte y su aspecto médico. En cuyo caso, puedes llegar a trabajar con profesionales de las ligas nacionales e internacionales de cualquier disciplina deportiva.

O puede que tu vocación sea centrarte en la ayuda y el servicio a personas discapacitadas, trabajando cada día con los pacientes más agradecidos.

Otra orientación diferente, por ejemplo, sería la de la investigación. ¡Quizá el próximo nuevo tratamiento lleve tu nombre!

La fisioterapia, como otras disciplinas del área de ciencias de la salud, está en constante evolución y queda mucho por descubrir, por lo que los fisioterapeutas, deben tener, además de interés en cuestiones relacionadas con la salud, una verdadera capacidad de estudio y aprendizaje. Trabajo duro, pero una de las profesiones más bonitas: aliviar y curar a las personas. Sólo en Madrid, hoy en día, existen más de 138.000 pacientes recibiendo tratamientos de fisioterapia al año. Se trata de una de las profesiones más demandadas de la actualidad, con grandes posibilidades de desarrollo.

Tu pasión, tu realidad, tu Universidad. Fisioterapia en la UCJC

La Universidad Camilo José Cela ofrece el Grado en Fisioterapia y apuesta por la integración de diferentes áreas para conseguir el abordaje global del paciente.

Estudia con las mejores prácticas: La Universidad cuenta con convenios de colaboración en numerosas clínicas y hospitales de la red sanitaria, tanto pública como privada, de la Comunidad de Madrid.

Para el Grado en Fisioterapia, la universidad cuenta con salas de prácticas de fisioterapia, un laboratorio de Ciencias morfológicas y un laboratorio de Fisiología, Motricidad y Biomecánica humana.

Puedes elegir entre las siguientes especializaciones dentro del grado: fisioterapia deportiva, fisioterapia neurológica, fisioterapia en poblaciones especiales y fisioterapia urogenital, que además se completan con conocimientos específicos de investigación.

La UCJC dispone actualmente de tres campus en Madrid y convoca anualmente becas y ayudas al estudio para cursar las titulaciones universitarias de grado que se ofertan en la Universidad.

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Eso es el flato, un dolor muy molesto especialista en estropear grandes momentos. Todos lo hemos sufrido alguna vez y sabemos cómo nos hace sentir, pero la mayoría no sabe por qué aparece, por qué hay gente más propensa a sufrirlo que otros, qué hacer cuando aparece o si hay alguna manera de prevenir su aparición. Conforme notamos el flato todos nos preguntamos ¿habré comido demasiado tarde antes de ponerme a hacer deporte?, ¿habré bebido demasiado?

Hoy vamos a intentar resolver estas dudas.

¿Por qué aparece el flato?

Lamentamos decir que realmente nadie sabe lo que es el flato. Hay muchas lagunas en este tema. Pero, aunque no hay nada probado, varias teorías están ganando fuerza en los últimos años, teorías que aseguran que el flato no son gases acumulados, como se pensaba hasta hace relativamente poco.

La teoría que más fuerza está ganando es la que asegura que el flato es un dolor provocado por las oscilaciones que provoca el deporte. Esta teoría afirma que, al realizar deporte, los ligamentos que unen el estómago con el músculo diafragma (situado en la cavidad torácica, es el músculo más importante que interviene en la respiración) se tensan y tiran hacia abajo, lo que provoca el consabido dolor. Esta teoría explicaría que al comer o beber más de lo debido haya más posibilidades de sufrirlo, ya que el estómago al estar lleno pesa más, lo que hace que los ligamentos se tensen más y haya más oscilaciones.

Hay otra teoría que defiende que el flato está asociado a problemas con la respiración. Se basan en el hecho de que cuando realizamos una actividad física la sangre fluye hacia los músculos que realizan el esfuerzo para mantenerlos oxigenados durante la actividad. Así, se piensa que, si la sangre fluye en masa hacia los músculos que realizan el esfuerzo en la actividad, se restringe la afluencia de sangre hacia el diafragma, causando fatiga y dolor.

Por último está la teoría que sostiene que el flato se debe a que, cuando se sobrecarga el estómago, los movimientos que realizamos al practicar deporte pueden irritar el peritoneo (membrana muy sensible que envuelve y sirve de sostén de la vísceras situadas en la cavidad abdominal) provocando dolor.

Éstas son las teorías que más fuerza tienen respecto al flato, pero, como ya hemos dicho, no hay nada probado. De hecho, hay estudiosos sobre el tema que piensan que el flato podría ser multifuncional, es decir, que no tiene una sola causa, hay veces que aparecerá por unos motivos y hay veces que aparecerá por otros, e incluso hay veces que podría aparecer por más de un motivo a la vez.

¿Por qué hay gente más propensa que otra a sufrirlo?

Como no se puede establecer el origen del flato, no tenemos explicación clara para esta duda. Aún así, podemos decir que se ha observado una mayor susceptibilidad a padecerlo en personas con actitud cifótica (mala postura mantenida que hace que una persona se incline de forma excesiva hacia adelante aumentando su curvatura dorsal) y en personas con una excesiva rigidez en la musculatura cervical.

También se ha observado que hay una relación inversa con la edad, es decir, a menor edad mayor es el riesgo de sufrirlo. Lo que no se ha observado es ninguna relación con el sexo, el flato lo sufrimos por igual hombres y mujeres.

Por otro lado, el deporte que practicamos también tiene una relación directa con el problema del flato. Un trabajo publicado en Medicine and science in sports and exercise, basado en el estudio de practicantes de las modalidades deportivas más comunes concluye que, en contra de lo que la gran mayoría pensaba, la natación es el deporte en el que más riesgo hay de padecer flato.

El ranking que publica este estudio es el siguiente:

1. Natación (75%)
2. Carrera (69%)
3. Equitación (62%)
4. Ejercicio aeróbico (52%)
5. Baloncesto (47%)
6. Ciclismo (32%)

A parte de la postura, la edad y el deporte que se practica, algo que se ha comprobado en todos los estudios realizados al respecto es que cuanto más entrenada está una persona, menos posibilidades tiene de sufrir flato.

¿Podemos hacer algo para evitarlo?

Es muy difícil poder evitar algo que no sabemos por qué se produce, pero aún así, basándonos en las 3 teorías que hemos nombrado anteriormente, vamos a daros unos consejos para intentar evitar que el flato aparezca.

• Lleva una buena alimentación, sana y equilibrada, así tu salud digestiva será la adecuada y evitarás la acidez y/o la inflamación.
• Evita quedarte sin oxígeno. Respira de forma controlada para retrasar la aparición de la hipoxia (falta de oxígeno en sangre, células y tejidos del organismo). De hecho es aconsejable entrenar la musculatura respiratoria para lograr que el oxígeno llegue correctamente tanto a los músculos que están realizando el esfuerzo como al músculo diafragma.
• Mejora tu técnica de ejecución para evitar el rozamiento de las vísceras y la irritación del peritoneo.
• Procura disminuir las oscilaciones. Cuida tu calzado para no perder amortiguación, si sales a correr evita las cuestas abajo.
• Evita que tu estómago tenga mucho peso. Espera 2 ó 3 horas después de comer para poder hacer ejercicio y evita las comidas copiosas.
• Cuando tengas sed, es mejor beber a pequeños sorbos que tomar grandes tragos de golpe.
• Si eres de los que padecen flato debido a su postura (hipercifosis o rigidez en la musculatura cervical), es aconsejable que vayáis a un fisioterapeuta para que os ayude a corregirla.

¿Qué podemos hacer una vez ha aparecido para que desaparezca?

Si, aunque sigas las pautas para intentar evitar que aparezca el flato, éste aparece, te aconsejamos que:

• No pares de golpe. Sigue moviéndote pero más suavemente. Presiona el punto de dolor y flexiona el tronco poco a poco, hasta que notes que el dolor empieza a remitir. En ese momento estira el costado en el que has notado el dolor llevando la mano de ese mismo lado por encima de la cabeza y empujándola hacia el lado contrario. A los pocos minutos vuelve a tu actividad.
• Realiza unas cuantas exhalaciones para vaciar el aire de los pulmones y ayudar a relajar el músculo diafragma.
• Estira la musculatura abdominal para estabilizar las vísceras y evitar que las oscilaciones afecten en mayor grado.
• Si el dolor se hace insoportable, para y evita que el problema se agrave.
• Si los problemas persisten, es recomendable visitar al médico.

Aunque hablar de este tema es complicado porque, como hemos visto, no se sabe a ciencia cierta por qué sufrimos este dolor, esperamos haber resuelto alguna de vuestras dudas. Eso sí, hay que tener en cuenta que de las pocas cosas que se saben sobre el flato de forma segura es que la gente entrenada tiene menos posibilidades de sufrirlo.

Así que no se hable más, no dejéis de entrenar y seguro que, poco a poco, el flato se convertirá en un recuerdo, dominando así uno de los 7 peores obstáculos cuando corres.

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A la hora de elegir una carrera dentro del área de ciencias de la salud, debes plantearte qué funciones te gustaría desempeñar en tu futuro trabajo. Si prefieres la investigación de laboratorio o por el contrario lo que te gusta es la actividad física y el contacto directo con los pacientes.

Conócete a ti mismo. Puesto que se trata de carreras, normalmente, muy vocacionales, es importante saber las funciones que implica el desarrollo de cada profesión y las capacidades que tiene cada uno.

Por ejemplo, te explicamos las aptitudes y requisitos que necesitarías para algunas carreras del área de salud:

Si te interesa la Enfermería.
Se requieren aptitudes para el cuidado de las personas e interés en participar en actividades de servicio social. Responsabilidad, equilibrio y madurez personal. Los alumnos de Enfermería deben tener sentido de observación, iniciativa y creatividad, disciplina, orden y limpieza en su trabajo.

Si lo que te apasiona es el Deporte.
Generalmente, los alumnos del grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte están altamente motivados y tienen destreza y competencia hacia la práctica físico-deportiva, así como carácter activo, ya que se trata de un grado con una gran carga práctica.

¿Estás pensando en estudiar Fisioterapia?
Para ser un gran fisioterapeuta se necesita interés y curiosidad científica, inquietud por conocer e investigar diversas materias, iniciativa, autonomía y empatía.

Lo tuyo es la Psicología.
El perfil que se busca en los alumnos de Psicología es el de alguien con destrezas y habilidades para evaluar e intervenir en el ámbito individual y social con el fin de promover y mejorar la salud y la calidad de vida. Una indudable capacidad de síntesis y análisis de conceptos complejos.

En todas ellas, y a no ser que quieras dedicarte a la investigación, el trato con el paciente ocupa casi toda la actividad del profesional, por ello, se necesitan importantes habilidades sociales, sensibilidad y como hemos nombrado antes, empatía.

Sin embargo, la mejor forma de informarse y formarse es acudiendo a la universidad.

Educación Sanitaria del Siglo XXI: nos gustaría presentarte la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Camilo José Cela, que ofrece los grados mencionados entre otros, dentro del área de Ciencias de la Salud, centrándose en ofrecer la formación para el alumno y en el fomento de una actitud investigadora tanto de sus alumnos, como de sus profesores.

El campus cuenta con excelentes instalaciones deportivas en un entorno natural de 100.000m2 y a 20 minutos del centro de Madrid. Las residencias de estudiantes masculina y femenina están situadas en el mismo campus, permitiendo a los alumnos vivir el ambiente universitario en estado puro.

Pregunta concurso:

¿Quiéres llevarte este pack para la PS3 y ponerte en forma en casa con “My Body Coach”  y sus mancuernas?

Es muy fácil. Síguenos en las redes sociales y contesta a nuestra pregunta. Haznos algún comentario, dinos que deporte practicas, si te gustaría ser profesional, etc:

¿Quién es el famoso jugador de la selección española que ha estudiado en la UCJC?

Esperamos tus respuestas.

Entre tod@s los participantes haremos el sorteo.

El ganador se dará a conocer el próximo lunes 16 de Septiembre.

*Concurso limitado a territorio español.

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¿Con qué frecuencia debo hacer deporte? Pues, como casi siempre, la respuesta correcta es: “Depende”. Dicho así para que no aclaramos nada la cuestión, pero la vamos a desgranar.

Factores que afectan a la frecuencia del ejercicio

• Las metas (rendimiento, apariencia, salud, etc)
• Calorías consumidas (lo que estás ingirendo)
• Tu capacidad de recuperación
• Genética (tipo de cuerpo)
• Intensidad y nivel de tus entrenamientos

En base a estos factores, entre otros, se debería elaborar un plan personalizado de modo que podrías hacer ejercicio todos los días durante 2 horas o 3 veces a la semana durante 30 minutos.

Digamos que estás tratando de perder peso (un objetivo muy popular), de hecho aquí tienes 9 razones para perder 9 kilos. Por esto quieres entrenar tu cuerpo todos los días. Sin embargo, no estás tratando de correr un maratón y levantar pesas durante 2 horas al día. Simplemente necesitas ejercicio moderado durante 40 a 60 minutos todos los días. Si pierdes peso y lo recuperas es que algo estás haciendo mal.

Por cierto, ¿sabes cuál es el mejor ejercicio del mundo para perder peso?

Si tu objetivo es mejorar el rendimiento (es decir, la formación propia de un deporte específico), entonces, probablemente tendrás que entrenar 4-5 días a la semana con un día de descanso, cada 2-3 días. En esta categoría, que estás demandando más energía de lo habitual, debes consumir más calorías para compensar las que se queman en los entrenamientos.

La comida que y las bebidas que consumes tienen un efecto increíble en el proceso de recuperación. Simplemente pregúntate si la doble hamburguesa, patatas fritas grandes, y la bebida de tu dieta van a ayudar a tu cuerpo a recuperarse del entrenamiento. La respuesta obvia es ¡NO! Sin embargo, muchas personas creen que lo que comen está bien para su cuerpo. Piensan que, “Como entreno, lo quemaré seguro” … Deja de mirar lo que es “sabroso y rápido” y empieza a comer lo que es bueno.

Come bien, para entrenar mejor.

Por último, la genética es la única cosa que no podemos cambiar. Algunos han sido bendecidos con increíble fuerza, velocidad y alta capacidad de recuperación. Otros no. Si eres una de estas personas benditas, considérate afortunado porque es el más raro de los tipos de cuerpo y puedes entrenar dos veces al día y hasta 3 veces el domingo. Para el resto de nosotros, 3-4 días de entrenamiento a la semana, con un descanso cada 2 días es suficiente. Aprende a decir basta, pues puede llegar el sobre entrenamiento.

Al final, tienes que escuchar a tu cuerpo. La clave a buscar es el estado de agotamiento. Si tienes esta sensación, entonces es el momento de tomarte un descanso durante unos días. No hay que confundir esto con estar dolorido o con agujetas. Estas son dos cosas totalmente diferentes. Si eres firme, sigue adelante.

Puedes alternar esos días tu rutina, con trabajo de ejercicios de movilidad, estiramientos, caminatas u otra cosa que no sea un entrenamiento intenso. Revisa sus metas, mira tu dieta y tu horario.

Si no vas a empezar, puedes establecer un programa de entrenamiento realista durante 3 días a la semana y hacer cambios como mejor te parezca, según vayas progresando.

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La odontología deportiva es una ciencia que estudia la influencia de cada deporte en la salud bucodental y que, a través del cuidado oral, posibilita una práctica de deporte más segura y placentera.

Los dentistas siempre nos informan de los problemas que causa el deterioro dental: caída de pelo, trastornos estomacales… Quien más y quien menos sabe que si no cuidamos la salud bucodental, tarde o temprano provocaremos daños a nivel general en nuestro organismo. Cualquier inconveniente a nivel dental o mandibular puede causar daños que van, desde impedir que la recuperación muscular sea rápida y efectiva, hasta la expansión de un cuadro infeccioso. Puede sonar exagerado pero, muchos trastornos pueden derivar en infecciones que se transmiten por todo el cuerpo, debilitando el organismo y afectando sin duda en el rendimiento de personas que se dedican a hacer ejercicio.

La  boca es uno de los terrenos de nuestro cuerpo que menos cuidamos, sin percatarnos en que padecer algún tipo de enfermedad en nuestra boca puede desembocar en problemas de mayor índole en el resto de nuestro organismo, afectando directamente a otros órganos como, el corazón, el hígado, todo el sistema esqueletal y muscular…

Las bacterias presentes durante las infecciones bucodentales pasan al torrente sanguíneo esparciéndose por todo el organismo e influyendo sobre problemas tan variados como la disfunción eréctil, la diabetes, problemas respiratorios y problemas musculares, articulares y cardiovasculares.

Por otra parte, centrándonos más en el plano maxilar, una mala alineación dental o una mala distribución de las fuerzas maxilares puede desembocar en dolores musculares.

MÁS LESIONES

Cuando una persona no tiene perfectamente alineados los dientes y bien distribuidas las fuerzas durante la función masticatoria, tiene un alto riesgo de lesionarse o de sufrir molestias de cuello y espalda, cefaleas, migrañas, sobrecargas musculares y dolores articulares en caderas, rodillas y tobillos.

UNA MALA POSTURA

Sobrecargar el peso de nuestro cuerpo en un pie más que en otro deriva en problemas en las caderas y rodillas e inestabilidad en todo el sistema esquelético y muscular. Pues bien, esto parece estar relacionado  también con los dientes y las fuerzas maxilares. Una mala mordida es una de las causas más importantes de sobrecarga en determinadas articulaciones y músculos. Esto se aprecia a través de los estudios posturales que hacen algunos especialistas a sus pacientes, antes de alinear sus dientes.

Al final del tratamiento de corrección, no solo se logra una sonrisa más estética y natural, también se mejora el rendimiento muscular y se eliminan dolencias corporales cuyas causas antes no se conocían.

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Es hora de tomar medidas.

DEDO MARTILLO (calzado adecuado + plantillas)

¿Cómo reconocerlo?

Se trata de una deformidad que se caracteriza porque los extremos de los dedos de los pies están doblados hacia abajo. Aunque puede presentarse en cualquiera de los 5, suele presentarse con mayor asiduidad en el segundo (junto al pulgar). Es muy fácil de reconocer: el aspecto es del típico ‘dedo en garra’, característico de las mujeres que usan tacones altos, zapatos estrechos y números muy justos. Al mantener esa posición mucho tiempo, se acaban acortando los tendones y músculos y el pie adopta esa forma, aunque en ocasiones esta deformidad es congénita.

¿Cómo se trata?

En casos leves, el problema se soluciona usando el calzado adecuado, plantillas y dispositivos especiales para enderezar el dedo. Otra opción son los implantes: inyección en la zona afectada de materiales sintéticos de relleno que pueden ser de larga duración o permanentes, con el objetivo de descontracturar las tensiones musculares. En casos más graves suele ser necesario hacer una pequeña cirugía que actúa sobre los tendones y ligamentos para que el dedo vuelva a su posición normal.

FASCITIS PLANTAR (Analgésicos + antiinflamatorios)

¿Cómo reconocerla?

Es una inflamación de los tejidos blandos de la planta del pie (la fascia). El síntoma más habitual es dolor y rigidez, a veces también ardor, en la parte inferior del talón, en diferentes grados. Lo típico es tener estas molestias por las mañanas, después del reposo nocturno, al iniciar la marcha o al subir escaleras.

¿Cómo se trata?

El dolor y la inflamación, con analgésicos, antiinflamatorios y, a veces, con inyecciones de corticoides. También son efectivas las taloneras o almohadillas ortopédicas, las plantillas y las férulas nocturnas que estiran la fascia. En algunos casos hay que operar para liberar el tejido que está en tensión.

ESPOLONES (Hielo + ondas de choque)

¿Cómo reconocerlo?

Son calcificaciones en el hueso calcáneo (talón), que se prolongan hacia el tendón de Aquiles o planta del pie. Producen un dolor de tipo ‘pinchazo’ en la parte interna del talón que desaparece en reposo y se acentúa al caminar. La molestia suele ser más intensa por la mañana y al andar sobre superficies duras.

¿Cómo se trata?

En las fases agudas, aplicación de hielo y reposo, plantillas ortopédicas y taloneras. En casos severos, ondas de choque y pequeñas cirugías.

METATARSALGIA (Infiltraciones + fisioterapia)

¿Cómo reconocerla?

Es una lesión del nervio que pasa entre los dedos de los pies, que provoca hormigueo y calambres en ellos. Puede producir también un dolor punzante en la cabeza de los metatarsianos o en los dedos que aumenta si se presiona sobre esa zona.

¿Cómo se trata?

Con fármacos analgésicos o antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), infiltraciones locales para el dolor agudo, plantillas especiales individualizadas y fisioterapia. En último caso, se recurre a la cirugía para extirpar el neuroma (lesión).

3 CONSEJOS

• A diario: Cuída tus pies aplicando crema hidratante antidurezas para evitar que la piel se engrose y se formen callos.
• Cada 7 días: Ponlos en remojo 10 minutos con sales y utiliza un producto exfoliante para eliminar las células muertas y las pieles endurecidas.
• Periódicamente: Visita al podólogo ante cualquier dolor o molestia.

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