Archive for the ‘Sin categoría’ Category

El descanso del guerrero.

Aprovechando la climatología mediterránea, Toni se ha tomado el día de descanso para poder recargar pilas y estar a tope a partir de mañana.
Tanto la alimentación como el entrenamiento va a ser mucho más estricto.
Empezaremos a doblar las sesiones y reduciremos la ingesta de carbohidratos complejos en su alimentación entre otras muchas cosas…de todos modos, [...]

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Circuito de cardio

Esta tarde hemos querido combinar el cardio (nos habíamos marcado hacer 2 de los 3 días, antes de descansar el domingo) con unos ejercicios de resistencia para empezar a preparar los músculos y articulaciones para las duras semanas que le esperan.
Rutina del día 3 del Desafío 2010.
Circuito  de resistencia
6 Triseries de 10 repetiones por ejercicio [...]

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Alimentación mes de Abril.

Esta mañana hemos ido a hacer la compra, tal y como anunciamos, hemos llenado la nevera y los armarios de alimentos ricos en proteína (carne, huevos, pescado) también hemos optado por los carbohidratos complejos como la pasta (son los que nos darán unos niveles de energía estables), sin olvidar los simples, como la fruta y [...]

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Primer día de cardio.

He aquí, algunas fotos del entrenamiento de cardio de esta tarde, finalmente nos hemos decidido por la bicicleta estática para que el impacto sobre la rodilla fuera menor, la duración del mismo han sido 25 minutos a una frecuencia cardiaca que variaba entre 130 y 150 pulsaciones.

El circuito de máquinas realizado previamente ha tenido una [...]

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Día 2…adquiriendo hábitos.

ENTRENAMIENTO
Tras un primer día de acondicionamiento y las consecuentes agujetas, hoy vamos a seguir con el circuito de máquinas, repetiremos los mismos ejercicios y acabaremos con dos series  de flexiones para pecho a fallo muscular **, al final de la sesión trabajaremos los 25 minutos de cardio en la bicicleta elíptica que ayer omitimos por problemas musculares [...]

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Comenzamos, 90 días para el cambio!

A  pesar de tener una condritis rotuliana en la rodilla, diagnosticada por el fisioterapeuta del equipo Fernando Granell y que le impedirá realizar los ejercicios de cardio al nivel que hubiésemos deseado, Toni ha decidido someterse a nuestro DESAFIO 2010 y demostrar que el trabajo duro y la constancia tienen resultados.
A continuación la tabla de ejercicios que [...]

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QUEDAN 90 DÍAS….arrancamos.

Lo prometido es deuda y tal como hemos anunciado a lo largo de estos tres últimos días, hoy por fin vamos a dar comienzo al  DESAFIO VERANO 2010, como todos sabéis durante 90 días nuestro candidato y miembro del equipo Sportfactor, se someterá a un entrenamiento y una alimentación adecuada para transformar su cuerpo y [...]

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Para finalizar nuestro recorrido por las diferentes pruebas del Triatlón, hoy hablaremos del último de los tres deportes que nos ofrece este durísima prueba.
Tramo final, a Correr…
Calzado
Ya sea una triatlón sprint, olímpica o Larga Distancia, debemos tener claro que cuidar nuestros pies es básico (tanto en entrenos como el mismo día de la competición), por [...]

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Breve historia del deporte.

 Hoy me gustaría hablar de forma muy breve sobre la historia del deporte, en futuros posts, hablaremos de forma más especifica sobre cada uno de ellos.
 Probablemente la historia del deporte se extiende tan lejos como la existencia de las personas como seres intencionales y activos, el deporte siempre ha sido una forma útil  de aumentar su dominio sobre la [...]

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BOOT CAMP made in U.S.A

Hace mucho tiempo que un tipo de entrenamiento está haciendo furor en U.S.A, tanto en centros deportivos como en diferentes campos de entrenamiento específicos para su ejecución, estamos hablando de los BOOT CAMP, o entrenamientos militares.
 Este tipo de entrenamientos vienen a ser una revisión “light” de los famosos entrenamientos que se utilizan en los distintos [...]

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