Ficha de dietas

Dieta de 1900 calorías


  • Mantenimiento
  • Hombres / Mujeres
  • 7 días por semana
  • Todas las edades
  • Tipo Genérica

Ver detalles 1 Desayuno
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Leche desnatada con café/cacao light.
2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo
Leche desnatada con cola-cao light.
30 gr. cereales
Leche desnatada con café/cacao light.
2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo
Leche desnatada con cola-cao light.
30 gr. cereales
Leche desnatada con café/cacao light.
2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo
Leche desnatada con cola-cao light.
30 gr. cereales
Leche desnatada con café/cacao light.
2 Tostadas con aceite/sal o pimentón rojo
Ver detalles 2 Almuerzo
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
1 Plátano
1 yogur bebible
2 kiwis medianos
1 yogur bebible
1  Plátano
1 yogur bebible
1  Plátano
1 yogur bebible
2 Kiwis medianos
1 yogur bebible
1 Plátano
1 yogur bebible
1 Manzana
1 yogur bebible
Ver detalles 3 Comida
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
1) Plato de lentejas con  verduras
2) Ensalada
3) 1 Naranja ó  4 rodajas de piña natural/ en su jugo
1)  150/200 gr. Salmón a la plancha.
2) Ensalada
3) 1 Caqui o 8 fresas sin nata
1) Sopa de pescado
2) 1 filete de ternera o caballo (150/200gr)
3) Piña
1) Arroz a la cubana
2) 1 ó 2 cogollos con 2 anchoas cada cogollo
3) 1 Pera
1) Arroz caldoso  (con carne y verduras) que esté desgrasado
2) Ensalada
3) 1 Naranja o piña
1) Pasta con tomate y atún.
2) Ensalada
3) Caqui ó 2 ciruelas
1) Paella o Fideuá o Pollo al horno
2) Ensalada valenciana
3) Naranja o Piña o Kiwi
Ver detalles 4 Merienda
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
1 yogur desnatado y una infusión 1 yogur desnatado y una infusión 1 yogur desnatado y una infusión 1 yogur desnatado y una infusión 1 yogur desnatado y una infusión 1 yogur desnatado y una infusión 1 yogur desnatado y una infusión
Ver detalles 5 Cena
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
1) 2 Huevos  medianos revueltos con ajetes tiernos o cebolla.
2) Ensalada con maiz
3) Natillas. light
1) Sopa maravilla(cocinada en casa)
2) 50 gr, de guisantes con 1 loncha de jamón serrano y cebolla
3) 20 gr. queso fresco
1) Sepia a la plancha.
2) 1 Tomate con mozzarella
3) 1 Manzana
1) Judías verdes con jamón
2) 1 Hamburguesa o filete de caballo
3) 1 Manzana
1) Coliflor con 2 longanizas/ pechuga o muslo de pollo
2) Ensalada verde
3) 1 Manzana
1) Tortilla de patata de dos claras  y una yema.
2) Ensalada
3) 1 Pera
1) Hervido con verduras al gusto o ensalada con queso fresco.
2) Piña.

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