Descubre tu zona de entrenamiento aeróbico

Tweet Para entrenar a un nivel seguro y efectivo, utiliza el entrenamiento basado en el ritmo cardiaco de trabajo, que esencialmente es una medida de la dureza con la que estás trabajando. Restando la cifra de tu edad a  220 si eres hombre  ó a 226 si eres mujer, obtendrás una aproximación de tu ritmo […]