Sportfactor Blog: Sigue a diario el Desafío Verano 2010

Circuito de resistencia.

Ayer por  la mañana modificamos nuestra habitual rutina de entrenamiento y volvimos a optar por los circuitos de estaciones ya que es uno de los mejores métodos de entrenamiento que existe para la combustión masiva de grasas. Este tipo de ejercicios y el método en cómo se ejecutan están pensados para que en el mínimo tiempo movamos el número máximo de músculos, subamos las pulsaciones y nos deshagamos de la molesta grasa.

Para conseguir ese objetivo nos centramos en un circuito de ocho estaciones, en cada estación la duración del ejercicio era de 45 segundos y una vez completadas todas las estaciones sin descanso, teníamos un minuto para recuperar pulsaciones y prepararnos para el siguiente asalto…Toni realizo 8 vueltas completas al circuito.

1ª ESTACION – 45 segundos

Salto con comba

 

2ª ESTACION – 45 segundos

Escalada con pierna alterna y peso

 

3ª ESTACION – 45 segundos

Sentadilla con barra a los hombros

 

4ª ESTACION – 45 segundos

Frontal y press superior con disco

 

5ª ESTACION – 45 segundos

Puños con peso

 

6ª ESTACION – 45 segundos

Bíceps con goma elástica

 

7ª ESTACION – 45 segundos

Flexiones

 

8ª ESTACION – 45 segundos

Abdominales isométricos.

Una vez completado descansamos 60 SEGUNDOS….y vuelta a empezar….

Hoy domingo Toni tiene su merecido día de descanso, esperemos que lo disfrute….

Por otro lado os recordamos que mañana estará disponible el nuevo video con el resumen de lo mejor de esta semana, nuestro BEST OF THE WEEK.

 Podeis visulizar el video de la semana pasada en nuestro canal YOUTUBE.

Os seguiremos informando.

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