Be water, my friend
Como el gran sensei Bruce Lee, dijo en su momento : Water can flow, or it can crash. Be water, my friend.
Y ya que las cosas no siempre salen como uno querría, esta tarde y como es habitual los jueves, Toni no ha podido asistir a su clase de Full Body, si bien y ya que somos agua para adaptarnos a las circunstancias que nos depara el destino, hemos optado por hacer un circuito quema grasas de alto impacto.
Este tipo de circuitos son ideales para aumentar la fuerza, la resistencia y sobretodo quemar calorías.
Un circuito de resistencia aeróbica básicamente consiste en la realización de una serie de ejercicios de forma sucesiva (estaciones), completando sin descanso todas las estaciones.
El circuito de esta tarde ha constado de los siguientes ejercicios :
1. 1 minuto de comba
2. 1 minuto subida y bajada de step (4 alturas)
3. 1 minuto de sentadillas
4. 1 minuto de peso muerto
5. 1 minuto de flexiones
6. 1 minuto de vuelos y frontal para hombros con cuerdas elásticas
7. 1 minuto de abdominales isométricos
Descanso de 90 segundos una vez hemos completado el circuito
El circuito ha sido completado en 4 ocasiones.
Es un entrenamiento muy intensivo, rápido de realizar y con unos resultados realmente sorprendentes ya que en él se trabajan todos los grupos musculares de forma muy completa.
Como siempre os recordamos que el próximo domingo día 18 tendremos el video resumen con los mejores momentos del entrenamiento de esta semana, si queréis ver a Toni darlo todo no os lo perdáis.
Mientras llega el día 18 os dejamos el video de la semana pasada para que nos os perdáis los mejores momentos.
Red social para amantes del deporte.
All Sports:
Juanjo
16 Abr, 2010
Que grande el tío Bruce!
A ver si salis ya de la sala de pesas y haceis otras cosas. Hay más deportes!!
Ruth
16 Abr, 2010
Machacando chaval, machacando !!