Tweet 8:00 h – Con el estomago vacio, 30 minutos de cardio (running). Entre 135 / 155 ppm. 17:00 h – Sesión de pesas ENTRENAMIENTO DE  TRISERIES. Pecho + dorsal PECTORAL Press banca  10 Rep. – Peso 54 kg + barra Press de banca inclinado 12 Rep. – Peso 30 kg + barra Aberturas con mancuernas 15 […]

Tweet Para realizar  la dieta de Toni, (la cual recordemos se adapta a sus características físicas y sus necesidades personales), hemos tenido en cuenta su energía diaria consumida basándonos en tres aspectos:  1. Ritmo metabólico basal. Es la energía mínima que necesita nuestro organismo para mantener sus funciones vitales diarias (en resumen, seguir respirando) 2. […]