Tweet Hace ya un mes que los participantes de este año del Desafío 2012 se pusieron a entrenar y modificaron sustancialmente sus hábitos de alimentación y descanso. Hoy completamos la presentación de la primera parte de las transformaciones físicas que vimos la semana pasada. A partir de mañana nuestros participantes tendrán una nueva rutina de […]

Tweet Tras 4 semanas desde que se inició el Desafío 2012, nuestros chicos ya están acostumbrados a las sesiones de entrenamiento y a llevar un control de la dieta. Y hacer deporte conlleva riego de lesión, que es lo que le ha pasado a nuestro amigo Saúl, pero será mejor que nos lo cuente él […]

Tweet Tras 21 días de entrenamientos y nutrición, instalados en sus quehaceres diarios, nuestros chicos ya han hecho de su nuevo estilo de vida un hábito diario continuado. Por si te lo perdiste, puedes ver la primera semana y la segunda completa. Las agujetas y la alimentación desordenada, dan paso a pequeñas mejoras en la […]

Tweet Termina la segunda semana del Desafío de este año. Nuestros amigos empiezan a adquirir hábitos de vida saludables, lo que repercute en una mejor recuperación tras el ejercicio y un mejor descanso. Alejandro arrasó en la votación para participar en el Desafío 2012. Hoy, él es quien nos cuenta, de primera mano, como está […]

Tweet Hoy concluimos la primera semana del Desafío 2012 y nuestros chicos se están esforzando de lo lindo para cumplir sus objetivos, en este reto de superación personal. Si tú quieres el tuyo, apúntate a nuestro concurso. Los nuevos hábitos de alimentación y los planes de entrenamiento personal están empezando a hacer mella en los […]

Tweet Hoy tiramos la casa por la ventana, si esta tarde hemos regalado las 2 entradas para el festival veraniego Arenal Sound, esta noche tocaba sortear el ABONO PREMIUM SILVER de 6 meses entre los primeros 500 registrados en la web. Recordamos que este abono incluye : Acceso a SERVICIOS PERSONALIZADOS ON LINE de rutinas […]

Tweet Tal y como anunciamos hace dos semanas, la dieta de Toni la iremos revisando en función de los resultados obtenidos. La verdad es que estamos muy contentos ya que el porcentaje de masa grasa ha disminuido de forma muy significativa, 2.3 kg en 12 días. Por tanto la única modificación que haremos durante las […]

Tweet Para realizar  la dieta de Toni, (la cual recordemos se adapta a sus características físicas y sus necesidades personales), hemos tenido en cuenta su energía diaria consumida basándonos en tres aspectos:  1. Ritmo metabólico basal. Es la energía mínima que necesita nuestro organismo para mantener sus funciones vitales diarias (en resumen, seguir respirando) 2. […]

Tweet ENTRENAMIENTO Tras un primer día de acondicionamiento y las consecuentes agujetas, hoy vamos a seguir con el circuito de máquinas. Repetiremos los mismos ejercicios y acabaremos con dos series  de flexiones para pecho a fallo muscular*. Al final de la sesión trabajaremos los 25 minutos de cardio en la bicicleta elíptica que ayer omitimos por […]

Tweet A  pesar de tener una condritis rotuliana en la rodilla, diagnosticada por el fisioterapeuta del equipo Fernando Granell y que le impedirá realizar los ejercicios de cardio al nivel que hubiésemos deseado, Toni ha decidido someterse a nuestro DESAFIO 2010 y demostrar que el trabajo duro y la constancia tienen resultados. A continuación la tabla de […]