Transformación física, semana 4 del Desafío 2012
Tras 4 semanas desde que se inició el Desafío 2012, nuestros chicos ya están acostumbrados a las sesiones de entrenamiento y a llevar un control de la dieta.
Y hacer deporte conlleva riego de lesión, que es lo que le ha pasado a nuestro amigo Saúl, pero será mejor que nos lo cuente él mismo:
“La verdad es que estoy muy ilusionado con el cambio corporal. Las dos primeras semanas iba un poco perdido y muy dolorido por las agujetas y la fatla de costumbre de trabajar con pesas, ya que lo mío es el Spinning y la natación. Fue bastante complicado organizarme por que por mis dos niños me queda poco tiempo para entrenar.
La tercera semana ha sido la peor debido a una contractura en el trapecio que me mantuvo parado la semana entera. Eso me mató.
Esta última semana he intentado ir mucho más suave para no recaer otra vez, poco a poco.
Lo que más ilusionado me tiene es que me he deshinchado y he bajado algunos kilitos. El tema de la alimentación me ha sorprendido. Pensaba que iba a ser más duro. Debo confesar que me la he saltado en alguna ocasión con algún caprichito, pero eso sí, al día siguiente he entrenado más fuerte para intentar quemarlo, jejeje … [Se nota]
Lo que peor llevo es conseguir que alguien se venga a entrenar conmigo y me tome las fotos y los videos (se aceptan voluntari@s). Ahora he cambiado de gimnasio y me apoyan mucho más a entrenar, se ve un ambiente muy agradable y deportivo
Los domingos, que me toca descansar, aprovecho para ir con la familia a la playa , ya que durante la semana entre el trabajo propio y el que dan los niños, me queda poco tiempo de desconexión. Aún así, algún domino salgo a correr un poco o nado, pero si no puedo, no me vuelvo loco.
En cuanto a entrenamientos, el día que más me gusta es el martes en el que hago 50 minutos de Spinning y luego 15 minutos de carrera; también el sábado con el entrenamiento en circuito. Me gustan más los entrenamientos rápidos y explosivos, las pesas no van mucho conmigo …”
| MEDIDAS CORPORALES (cm) |
07/05/2012 |
01/06/2012 |
| Pecho |
106 |
106 |
| Brazo |
34 |
33 |
| Encima del Ombligo |
94 |
90 |
| Debajo del Ombligo |
100 |
95 |
| Centro Ombligo |
99 |
99 |
| Cadera |
109 |
104 |
| Muslo |
63 |
63 |
| Pantorrilla |
42 |
41 |
| Cuello |
41 |
41 |
| Muñeca |
18 |
18 |
| Peso |
85 kg |
82.9 kg |
| % Grasa |
31.7 |
28.7 % |
Veamos la también la evolución de Alejandro y de Susana.
Alejandro Godoy
Alejandro nos ha querido contar sus impresiones de este primer mes:
“Después de un mes esforzandome para conseguir conseguir el cuerpo 10 y lucir el six-pack, voy viendo resultados. Lo tengo muy claro: ”Para lucir, hay que sufrir”
Cada día doy un paso más y me voy alejando de mi tentación favorita, el chocolate y de todo aquello que comía varias veces a la semana: un donut relleno de chocolate blanco, un gofre cubierto de chocolate derretido en el microondas o la tarta de queso recubierta de mermelada de frambuesa. ¡Qué tiempos aquellos!
Ahora antes de comprar algo en el super y ponerlo en la cesta miro las calorías que contiene. Sólo pensar que un trocito de chocolate negro del 70% contiene alrededor 60 calorías (según lo que dice el envoltorio) y que me cuesta quemar en 10 minutos de elíptica, se me quitan las ganas de comerlo.
Se pueden hacer muchas combinaciones de comida en la dieta que Sportfactor que me ha enviado y la verdad que estoy muy contento, sobre todo por los resultados que he conseguido en este primer mes.
- Me siento menos hinchado de estómago
- Me puedo poner los pantalones de la talla 42 que tenía guardados y que no me cerraban por la cintura.
- Me tengo que abrochar un botón más en el cinturón
- Entrenando, cojo más peso y poco a poco tengo más aguante tanto haciendo pesas como haciendo bicicleta o elíptica.
- ¡Es una gozada poder ponerte tu camiseta favorita y no marcar toda la chicha y panza que antes tenía!
Aunque no todo es color de rosa, porque para conseguir resultados y ver las mejoras hay que sufrir. Durante este mes no he salido de fiesta, ni comer o cenar fuera de casa, y siempre con el tupper al trabajo. Me han invitado a croassants rellenos de chocolate, caramelos y chuches varias y a veces cuesta decir ¡NO! Aunque he de reconocer que alguna tarde, antes de ir al gym, me comía un trocito de chocolate negro lo más puro posible para quitarme el antojo.
Ahora llega el segundo mes y me lo voy a comer con patatas, después de ver los resultados del primer mes he ganado más fuerza y tengo muchas ganas de seguir luchando para conseguir el objetivo.
Sólo he de decir una cosa: Gracias al equipo de Sportfactor por darme esta oportunidad de poder participar en el Desafío Verano 2012 y resolverme todas las dudas que me van surgiendo tanto de entrenamiento como a nivel nutricional.”
|
MEDIDAS CORPORALES (cm) |
07 / 05 / 12 |
01 / 06 / 12 |
|
Pecho |
103 |
102 |
|
Brazo |
33,5 |
32.5 |
|
Encima del Ombligo |
95 |
89 |
|
Debajo del Ombligo |
97 |
93 |
|
Centro Ombligo |
96,5 |
91.5 |
|
Cadera |
95 |
90 |
|
Muslo |
61 |
58 |
|
Pantorrilla |
40 |
39 |
|
Cuello |
41 |
40 |
|
Muñeca |
17 |
17 |
|
Peso |
89 kg |
84 kg |
|
Grasa |
35 % |
27.5 % |
|
Altura |
178 cm |
178 cm |
Susana Rico
| MEDIDAS CORPORALES (cm) |
07/05/2012 |
1/06/2012 |
| Pecho |
89.8 |
87.3 |
| Brazo |
25.2 |
25 |
| Encima del Ombligo |
71.8 |
70.9 |
| Debajo del Ombligo |
79.2 |
78.8 |
| Centro Ombligo |
72.5 |
70 |
| Cadera |
86.1 |
84.9 |
| Muslo |
47.1 |
49 |
| Pantorrilla |
34.4 |
35.5 |
| Cuello |
32.1 |
31 |
| Muñeca |
14.5 |
14 |
| Peso |
58 |
57.5 |
| Grasa |
20.7% |
20.1% |
| Altura |
169 |
169 |
Los más habituales os estareis preguntando, ¿dónde están las fotos de Salvador? Bien, estas las dejamos para la semana que viene junto con los nuevos entrenamientos que van a llevar nuestros chicos en el segundo mes de Desafío.
No os lo perdáis
¿Cómo va vuestro propio Desafío?
Move Your World
Este artículo tiene algunos derechos reservados
Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace hacia la red social del deporte
Twitter
Facebook
Flickr
Youtube
Tienes que identificarte para comentar.