Archive for junio, 2011

Consejos para vivir más y mejor

Tweet Casi todo el mundo tenemos una cantidad de obligaciones diarias que en la mayoría de las ocasiones son excesivas. Y cuando este tipo de obligaciones dejan de ser puntuales y se convierten en parte de nuestro ritmo de vida, puede acabar produciéndonos estrés (el mal del siglo XXI) entre otras muchas enfermedades. Es en […]

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4 comidas perfectas para llevar al gym

Tweet Tomar proteínas antes y después del entrenamiento es una sana costumbre que te ayudará a la recuperación y el crecimiento muscular. Lo ideal es consumir 15 gr antes y 15 gr después. Esta tarde te vamos a facilitar la faena, sugiriéndote 4 nutritivas opciones para esos momentos críticos. Pollo, pavo o atún (90 gr) […]

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Mejora el desarrollo muscular con estos consejos

Tweet Hoy queremos hacer una breve recopilación de algunos detalles de entrenamiento y nutrición que podemos mejorar introduciendo pequeños cambios en los mismos. Pueden ser cambios, de actitud, de técnica o simplemente meras variaciones de los ejercicios. Es más que sabido, que en ocasiones hacemos cosas por defecto sin plantearnos si realmente nos están dando […]

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Nutrición en los deportes de fuerza

Tweet Esta mañana os mostramos un artículo que nos han enviado nuestros amigos y colaboradores habituales de Sportfactor,  INFISPORT, en el que nos hablan de forma específica sobre la nutrición adecuada en los entrenamientos de fuerza. La fuerza es una magnitud física, cuya traducción a nivel muscular viene dada por la capacidad del músculo para […]

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Portadas revista Desafío verano 2011

Tweet Ayer os mostramos la secuencia de la transformación física de Jose en los últimos 95 días, tras haber completado el Desafío Verano 2011. Esta tarde y tal como os avanzamos, os ofrecemos los montajes de las tres portadas que hemos diseñado para que votéis cual es la que más os gusta. Como siempre sabéis […]

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Los beneficios del entrenamiento en el agua

Tweet A pesar de que durante todo el año tenemos acceso a piscina cubiertas y centros donde  se puede practicar el entrenamiento en el agua, es en verano cuando a todo el mundo nos apetece más darnos un chapuzón y divertirnos en la piscina. Además lo mejor de este tipo de entrenamiento es que incluye […]

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Resultados finales Desafío masculino 2011

Tweet Como dice la canción…“ya estamos aquí de nuevo” … Y así es, hoy y tras 94 días de sacrificio, podéis tener acceso a la última foto realizada el pasado viernes día 24 y ser testigos de la transformación física de nuestro candidato 2011. Han sido semanas duras para Jose, pero estamos seguros que el […]

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5 mentiras y 10 verdades para destapar tu six pack

Tweet Si lo que buscas son unos abdominales en condiciones, el camino es algo más complejo que hacer tres días a las semana 4 series de 20 repeticiones de abdominales y que eliminar de nuestro desayuno los donuts o las magdalenas. Esta mañana hemos hecho una recopilación de algunas de las preguntas más comunes que […]

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¿Son peligrosos los sillines de la bici?

Tweet Es habitual encontrar a personas que cuando se introducen en la práctica asidua del ciclismo de carretera, montaña o incluso el spinning, suelen tener problemas o dolor en la zona de la pelvis. Es más, hace poco un amigo me dijo que no debía de ser muy bueno, eso de estar dos horas con […]

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Sano como un roble a cualquier edad

Tweet Hoy queremos hacer un desglose por edades de las pruebas médicas más comunes que suelen presentarse cuando avanzados de década en década. Al igual que hacemos revisiones periódicas de nuestros vehículos, no debemos olvidar que el motor más importante no está debajo de un capo, si no debajo de nuestro esternón. Por tanto y […]

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