Tweet Para maximizar los resultados del entrenamiento destinado a aumentar la masa muscular, es recomendable seguir un plan alimentario que de soporte a un programa de entrenamiento exigente, el cual genera un entorno hormonal favorable a las reacciones anabólicas y a la reducción del catabolismo a la vez que proporciona todos los nutrientes necesarios, en […]

Tweet Una dieta inadecuada puede convertirse en un importantísimo factor de riesgo llevándonos a enfermar. En esta publicación defendemos los buenos hábitos alimenticios desde el primer post e insistimos en que la nutrición es un pilar básico en nuestro día a día. De modo general, las principales características que convierten una dieta en peligrosa son:

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Tweet Si eres de los que entrenan duro y quieren que su esfuerzo se vea incrementado con una nutrición equilibrada, pero no tienes tiempo para perderte entre fogones, estás de enhorabuena. Esta mañana hemos pensado en todas las personas que por una razón u otra siempre van con el tiempo justo y poder prepararse un […]

Tweet Aliementarse tiene por finalidad reponer la materia orgánica destruida y aportar energía para el funcionamiento del cuerpo. Con la práctica deportiva, el consumo de energía es mayor debido al aumento de la demanda, por lo que la alimentación de un deportista debes ser variada y estar compensada.

Tweet Los elementos esenciales de una dieta saludable son similares para hombres y mujeres: Comer de forma periódica (cada 3 horas más o menos) Consumir verduras y frutas Alimentos proteicos como los huevos, carnes, pescados, lácteos Consumir hidratos complejos de calidad (avena, arroz, pan integral…) Consumir grasas de calidad (aceite de oliva, de lino, frutos […]

Tweet Nuestra capacidad cerebral también está influenciada por los alimentos que nos llevamos al estómago, por eso si queremos estar sanos y equilibrados debemos proveerlo de todos los nutrientes necesarios. Sintiéndolo mucho, ya te adelantamos que la cerveza  y Cheetos no forman parte del menú principal… (otra vez será..) Así que la próxima vez que […]

Tweet ¿Quieres sacar el máximo provecho a tu entrenamiento? Es tan sencillo como, a parte de entrenar como un campeón, consumir los alimentos adecuados antes de ponerte manos a la obra. Aunque puedes tener la tentación de saltarte la comida previa al ejercicio, ten en cuenta que los alimentos que consumas van a ser el […]

Tweet Cuando hablamos del consumo de leche, la polémica está servida, ya que depende de la fuente que nos informemos, es un alimento completo para el organismo o, en cambio, es casi veneno para nuestro cuerpo. La verdad es que se hace difícil saber a quién creer y a quien no, por eso y en […]

Tweet Los mitos y leyendas no son cosa del pasado, más bien siguen formando parte de nuetro día a día. Al menos tenemos claro que lo de “la chica de la curva” y “el alien de Roswell”, son cuentos para no dormir. Pero en materia de nutrición, siguen existiendo conceptos erroneos que se transmiten generación […]