Tweet Los elementos esenciales de una dieta saludable son similares para hombres y mujeres: Comer de forma periódica (cada 3 horas más o menos) Consumir verduras y frutas Alimentos proteicos como los huevos, carnes, pescados, lácteos Consumir hidratos complejos de calidad (avena, arroz, pan integral…) Consumir grasas de calidad (aceite de oliva, de lino, frutos […]

Las grasas son buenas para nuestro organismo, pero las grasas trans nos generan rechazo hacia este macronutriente
Conoce las grasas sanas

Tweet Seguimos con nuestra recopilación de consejos para fulminar el tejido adiposo a lo largo del 2012. 51# Llena tu cuerpo de alimentos ricos en fibra insoluble como por ejemplo: frutas, verduras, legumbres o cereales integrales. Funciones de la fibra alimentaria insoluble Evita el estreñimiento: al aumentar el bolo fecal el cuerpo elimina más fácilmente […]

Tweet Un buen estado físico y mental no se consigue de la noche a la mañana ni haciendo una sola cosa.  Si queremos sentir los cambios debemos introducir cambios progresivos en nuestra forma de vida y olvidarnos de habitar en nuestra “zona de confort”. Se conoce como zona de confort al conjunto de límites que, […]

Tweet Hoy en día hay muchos ingredientes en los alimentos que son más perjudiciales para nuestra salud de lo que podemos imaginar. La mayoría de los fabricantes de alimentos y restaurantes tienen como prioridad número uno darle sabor a los alimentos sin importar la fuente de donde procedan. Incluso y a pesar de existir otras […]

Tweet Hoy, al igual que el pasado lunes, y como haremos lAs próximas cuatro semanas, seguimos ofreciéndoos consejos tanto de nutrición como de suplementaciÓn deportiva. Estas directrices que os marcamos, son esenciales para conseguir nuestros objetivos dentro del deporte. Esperamos que os sean de ayuda. MÁS SUGERENCIAS DE SPORTFACTOR 11 Consume una cantidad suficiente de […]

Tweet Si bien ayer quedo bastante claro qué consideramos un ejemplo de una alimentación sana y equilibrada para un deportista, hoy y tras varias consultas que nos llegaron al correo nutricion@www.sportfactor.es, queremos contestaros sobre algunos alimentos que son todo lo contrario. Es decir, 5 de los peores alimentos que nos podemos llevar a la boca si […]