Tweet Has visto a estos fornidos gladiadores y te preguntas, ¿qué tengo que hacer para lograr ese cuerpazo? Pues estás de suerte, hoy te revelamos el entrenamiento de Spartacus. Echa un vistazo a cómo los chicos de Spartacus se ponen en forma para su papel en la serie. Aquí está su rutina de entrenamientos que […]

Serie de ejercicios para realizar en casa o en cualquier lugar. Apúntate a las sentadillas, zancadas, flexiones, el rastreador y dominadas invertidas

Para quemar grasa de forma efectiva el ejercicio cardiovascular y de potencias en las escaleras es una muy buena opción. Combina sentadillas con flexiones en step y tramos de sprint para observar resultados

Si eres de esas personas que quieren en sus entrenamientos el reto de la superación personal y la posibilidad de ganar al contrario, estás de enhorabuena.

Tweet Un buen estado físico y mental no se consigue de la noche a la mañana ni haciendo una sola cosa.  Si queremos sentir los cambios debemos introducir cambios progresivos en nuestra forma de vida y olvidarnos de habitar en nuestra “zona de confort”. Se conoce como zona de confort al conjunto de límites que, […]

Tweet A pesar de que la temporada de esquí está arrancando poco a poc. Ya podemos ver en muchas pistas del país a miles de personas disfrutando de su deporte estacional favorito. Sin embargo, y para aquellos que hayan bajado el ritmo de entrenamiento específico en los últimos meses, hoy tenemos la solución. Hemos planteado […]

Tweet Esta mañana quiero hablaros de uno de los más eficientes asesinos de la motivación que conozco. Después de meses e incluso años de entrenamiento es posible que sigas sin llegar a los dos dígitos en las dominadas, sigas sin poder superar los 150 cm en el salto de altura o  sigas sin poder mover […]

Tweet Tal y como ya hemos anunciado en más de una ocasión, Octubre es junto con Enero y tal vez Abril, es el mes con mas éxito en lo que a matrículas en los gimnasios se refiere. Y si bien esta temática ya se ha tratado en varias ocasiones, nunca está de más volver a […]

Tweet Empezaremos diciendo que si bien hay algunos ejercicios considerados como los “reyes” de cada grupo muscular : PECTORAL – Press de banca PIERNA – Sentadillla DORSAL – Dominadas DELTOIDES – Press militar de pie …. En realidad, es imposible enunciar un ejercicio como el “mejor” sin aportar matices a esa palabra. Cada persona reaccionaremos […]

Tweet Cuando empieza a mejorar la climatología y nos abandona el crudo invierno (a no ser que vivas en el Caribe y no sufras las inconveniencias del frío) mucha gente empieza a salir más en bicicleta al aire libre. Si nuestra intención es dejar atrás la ajetreada ciudad y disfrutar el deporte sobre dos ruedas […]