Tweet Hombres o mujeres no importa el sexo, ambos nos sentimos atraidos por unos abdominales petreos o un zona abdominal tonificada (en el caso femenino). Para que tu sección media sea digna de admiración no basta con desearlo con todas tus fuerzas, la mente es poderosa, pero no tanto (seamos sinceros). Para conseguir tus objetivos, […]

Tweet Cuando entramos en la sala de musculación de un gimnasio, filas y filas de máquinas y aparatos aparecen intimidantes ante nosotros. Además, los términos de las salas de gym, a veces parecen adivinanzas. Así que tanto si eres un principiante, como si ya llevas tiempo en esto y quieres repasar los conceptos básicos, te […]

Tweet Los aminoácidos ramificados (Branched Chain Amino Acid o BCAAs) son 3 aminoácidos esenciales, es decir, que el organismo humano no puede fabricar y deben ser administrados con la dieta: Leucina, Isoleucina y Valina. Entre los aminoácidos esenciales, los ramificados suponen alrededor del 40% de los requerimientos diarios en el hombre. Normalmente estos requerimientos pueden […]

Tweet Esta es una de las preguntas más populares y habituales hechas por los principiantes que comienzan su primer programa de entrenamientos. Y, realmente, es una buena pregunta. ¿Con qué frecuencia debo hacer deporte? Pues, como casi siempre, la respuesta correcta es: “Depende”. Dicho así para que no aclaramos nada la cuestión, pero la vamos […]

Tweet Seguro que, estando en el gimnasio concentrado en realizar tu rutina de entrenamiento, has escuchado más de una vez al monitor de sala o a tu entrenador personal decir aquello de “¡respira!”. Y en ese momento te has mirado al espejo y te has visto apretando los labios, con la cara roja y la […]

Tweet (*): Este post está redactado según el código confianza C6C Ya tenemos el mes de agosto a la vuelta de la esquina y el calor se hace más insoportable. De hecho es una de las frases más escuchadas en los gimnasios, además de una excusa para dejar de lado los entrenamientos y cambiarlos por […]

Tweet Has visto a estos fornidos gladiadores y te preguntas, ¿qué tengo que hacer para lograr ese cuerpazo? Pues estás de suerte, hoy te revelamos el entrenamiento de Spartacus. Echa un vistazo a cómo los chicos de Spartacus se ponen en forma para su papel en la serie. Aquí está su rutina de entrenamientos que […]

Tweet Enero suele ser el mes de los buenos propósitos: aprender inglés, dejar de fumar y perder esos kilos de más que se han ganado tras los excesos navideños suelen ser los más populares. De este modo, durante el primer mes del año es cada vez más habitual ver cómo en las instalaciones deportivas conviven […]

Tweet En estos días que tanto se habla del caso del exciclista Lance Armstrong y su posible dopaje, nos llega la información de un componente nocivo presente en algunos suplementos deportivos que hay que tener en cuenta.

Tweet Se venia venir, Phillip Jerrod Heath, más conocido como Phil  Heath, ha conseguido el titulo de Mr. Olympia 2012 revalidando de este modo el conseguido en el Olympia 2011 y acumulando por tanto su segunda estatuilla Sandow. ¿Estamos de nuevo ante una etapa hegemonía de un culturista como ya ocurrió en su día con […]