Archive for the ‘Nutrición’ Category

Dieta: ¿Por qué los nadadores necesitan más calorías que los futbolistas?

Tweet Los nadadores están entre los deportistas que más calorías necesitan consumir para rendir al máximo nivel. De hecho ingieren 2,5 veces más que la media de un futbolista. Esto es debido a que los nadadores necesitan mantener una corpulencia física y una musculatura muy superior a la de los futbolistas para rendir en un deporte […]

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Aumento de masa muscular en culturistas

Tweet Para maximizar los resultados del entrenamiento destinado a aumentar la masa muscular, es recomendable seguir un plan alimentario que de soporte a un programa de entrenamiento exigente, el cual genera un entorno hormonal favorable a las reacciones anabólicas y a la reducción del catabolismo a la vez que proporciona todos los nutrientes necesarios, en […]

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Grasas, descubre cuáles tomar para sentirte bien

Tweet Hay una pequeña palabra que, hoy en día, causa un gran rechazo en la sociedad. Esa palabra es GRASA. La gente asocia esta palabra con los blandos michelines, las odiadas cartucheras, la antiestética piel de naranja, la temida celulitis y, lo peor de todo, con el colesterol. Esto ha hecho que se dispare el […]

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El desayuno mejora tu calidad de vida

Tweet Una de las frases más repetidas en el mundo de la nutrición es aquella de que “el desayuno es la comida más importante del día”, ya que tanto nuestro cuerpo como muchas de nuestras funciones cerebrales han estado dormidas durante varias horas y se necesita un buen aporte energético para reactivarlos. Aún así, hay […]

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El ABC de la nutrición deportiva. Vocabulario básico

Tweet A los que nos gusta el deporte y tenemos cierta curiosidad por este mundillo, leemos de forma diaria una serie de vocablos que ya forman parte de nuestro vocabulario habitual. Pero a veces, no tenemos del todo claro esto que nos resulta tan familiar. O puede ser que acabemos de empezar a hacer nuestros […]

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Metales preciosos. Secretos de los minerales en tu dieta

Tweet Los minerales tienen numerosas funciones en el organismo humano. El sodio, el potasio y el cloro están presentes como sales en los líquidos corporales, donde tienen la función fisiológica de mantener la presión osmótica. Los minerales forman parte de la estructura de muchos tejidos. Por ejemplo, el calcio y el fósforo en los huesos […]

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Los 8 mejores alimentos para incrementar la masa muscular

Tweet Queridos amigos, a la hora de proponernos conseguir mayor masa muscular, el entrenamiento es la parte más fácil del programa, a diferencia de la dieta. Llevar una alimentación que nos mantenga en estado anabólico, es decir, “Construyendo músculo en todo momento” esas horas cuando nuestros cuerpos están tratando de recuperarse entre los entrenamientos es […]

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11 consejos para evitar la hinchazón después de comer

Tweet En cuanto te levantas de la mesa, ¿empiezas a notar una gran pesadez en el estómago y tienes sensación de que eres un globo a punto de explotar por culpa de los gases? Para que los alimentos sean asimilados completamente y no dejen residuos, cada enzima y jugo digestivo tienen que ser segregados en […]

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Hamburguesa, autopsia del “fast food”

Tweet Seguro que ayer miles de personas acudieron a restaurantes de comida rápida para saciar su apetito con una sabrosa y adictiva hamburguesa (o dos…) que regaron abundantemente con refrescos de cola. Desde este blog te hemos insistido a base de mostrarte datos y estudios de que es la hora de olvidarse de la comida […]

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Nutrición adecuada, el pilar sobre el que se sostiene todo

Tweet Hay una norma básica y común, a respetar entre todas las personas que practican deporte. Éste es el cuidado de la alimentación. Nuestro rendimiento está directamente relacionado con “el combustible” que ingiera nuestro cuerpo, por si todavía quedaba algún despistado que no lo sabe. ¿La nutrición juega un papel importante en los resultados finales […]

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