Tweet Muchas de las personas que se ponen a entrenar en cualquier centro de fitness del país tienden a frustrarse por su falta de progreso en los entrenamientos y la dificultad para conseguir los objetivos personales marcados. No importa si buscan ganar masa, perder grasa o mejorar sus condiciones físicas, sea como fuere, sus mejoras […]

Tweet Desde este espacio os hemos comentado la importancia que tiene el descanso y la recuperación en la actividad deportiva. Hoy, nuestra amiga Marta Mendías nos presenta una serie de tips básicos para lograr un sueño reparador. Toma buena nota y ponlos en práctica, eso sí, después de leer todo el artículo

Tweet Hay veces en que nuestro cuerpo nos pide a gritos que bajemos un poco el ritmo y que aprendamos a relajarnos. El problema viene cuando no sabemos que nuestro cuerpo nos está pidiendo unos días de descanso por que nos hemos pasado de rosca en los entrenamientos. En realidad estar o no sobreentrenados, va […]

Tweet Casi todo el mundo tenemos una cantidad de obligaciones diarias que en la mayoría de las ocasiones son excesivas. Y cuando este tipo de obligaciones dejan de ser puntuales y se convierten en parte de nuestro ritmo de vida, puede acabar produciéndonos estrés (el mal del siglo XXI) entre otras muchas enfermedades. Es en […]

Tweet En varias ocasiones hemos indicado la importancia de un buen sueño reparador: “No dormir lo suficiente es un auténtico peligro para nuestra salud. La falta de sueño afecta la secreción de la hormona del crecimiento, que está vinculada a la obesidad. Disminuir la cantidad de secreción esta hormona multiplica las posibilidades de aumentar peso […]

Tweet Muchas personas creen que ganar peso es fácil, pero no siempre es así. Incluso podemos ir más allá, ganar peso puede ser muchas veces incluso más complejo que perderlo. La causa o las razones de la falta de peso suelen ser las enfermedades crónicas, trastornos de la alimentación y la falta de actividad física. […]

Tweet “A quien madruga Dios le ayuda”, o al menos eso es lo que me decían de pequeño… Dormir forma parte de la vida del ser humano, es tan importante como el comer o el beber, de hecho no podemos sobrevivir sin dormir (a no ser que padezcas algún trastorno del sueño muy específico) Está […]

Tweet Lo llevas intentando semanas, meses e incluso años, pero a pesar de entrenar duro, los resultados no acompañan semejante desgaste tanto psicológico como físico. “Entrenar en la sala de pesas es el primer paso para la construcción muscular, pero no el último.” Aquello que hacemos antes, durante y después de un entrenamiento puede hacer […]

Tweet Test rápido: – Responde SI o No a las siguientes preguntas – 1. ¿Quieres mejorar tu calidad de vida? 2. ¿Quieres verte y sentirte mejor que nunca? 3. ¿Deseas protegerte de enfermedades y lesiones? 4. ¿Quieres vivir una vida más larga, vital y plena? Si habéis contestado afirmativamente a las 4 preguntas, sigue leyendo […]

Tweet Incluso las cosas buenas, tienen un final, y esta mañana llegamos al final de nuestro recorrido por los 101 consejos que cualquier runner, puede tener en cuenta para sus futuros entrenamientos y competiciones. Consejos con los que podemos estar más o menos de acuerdo, pero que han sido enunciados por grandes profesionales de este […]