Archive for septiembre, 2011

Las mejores fuentes de proteina

Tweet Todos sabemos que para ganar masa muscular debemos comer proteína, ese punto estaba claro, si bien no todo el mundo es un gran amante de la carne o del pescado. No os preocupéis, la madre naturaleza es sabia y piensa siempre en todos nosotros. Por eso hoy os hemos traído algunas alternativas a las […]

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Gana resistencia como nunca

Tweet Esta tarde te vamos a plantear un reto físico y mental, ya que varios de nuestros usuarios nos han preguntado acerca de los entrenamientos de resistencia al estilo militar. Una mezcla entre los conocidos entrenamientos “boot camp” o estilo “crossfit”. Por eso esta tarde vamos a trabajar y poner a prueba vuestra resistencia con […]

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Controla las porciones, controla tu peso

Tweet Uno de los principales  y más determinantes factores en el éxito de un programa de pérdida de peso es el control de porciones. Por norma general, solemos comer demasiado a mediodia y por la noche, momentos en los que estamos más relajados. Para empeorar la situación, si comemos fuera de casa,  ingerir más alimentos […]

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4 principios para una mayor hipertrofia

Tweet Ganar tamaño es muy sencillo, de hecho se puede conseguir en unas semanas, solo tienes que desayunar un par de pizzas y comerte tres hamburguesas con patatas fritas antes de ir a la cama, dejarte el gimnasio y gastar el coche hasta para ir a por el pan. Verás que en un par de […]

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6 razones para reducir el consumo de alcohol

Tweet Es domingo y tal como hemos dicho en más de una ocasión, muchos están sufriendo en estos momentos el abuso de esta sustancia, la pasada noche. En realidad el alcohol como tal forma parte de nuestra cultura popular mediterránea, si bien los antiguos griegos no bebían ron con cola, más bien preferían el vino. […]

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Cosas que NO hace la gente sana

Tweet Las personas que llevan una vida sana suelen ser personas más felices y con un aspecto saludable. El secreto para mantenerse en forma, fuerte, sano e inteligente pasa por unos hábitos de vida adecuados. Pero incluso más que lo que hacemos, sería interesante contar lo que no hacemos. Por eso esta mañana y queriendo […]

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¿El ejercicio nos ayuda a controlar el apetito?

Tweet Las compañías farmacéuticas y los científicos han estado trabajando durante décadas para encontrar una píldora mágica que nos haga sentir más saciados comiendo menos. Afortunadamente, podemos sentir una sensación similar y sin tener que recurrir a ningún tipo de fármaco. Muchos de los alimentos basura que consume habitualmente la gente (pizzas, burguer, kebab, snacks […]

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Chicas, hoy toca quemar calorías con el HIIT

Tweet Esta mañana hemos querido dedicar esta rutina cardiovascular al público femenino, ya que en las últimas semanas están siendo ellas las que más nos están haciendo llegar sus consultas a través de sus perfiles de www.sportfactor.es ó a través de los correos: [email protected] y [email protected] En los últimos años yo misma he sentido en […]

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Las 8 reglas de la nutrición muscular

Tweet  Entrenar para construir masa muscular no es que sea  física cuántica, es más, si un hombre de las cavernas, le diera por levantar peso, se daría cuenta al cabo del tiempo de que ese trabajo le está haciendo ganar masa muscular. La nutrición a la hora de ganar masa muscular, es harina de otro […]

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Aprende a decir basta

Tweet Hay veces en que nuestro cuerpo nos pide a gritos que bajemos un poco el ritmo y que aprendamos a relajarnos. El problema viene cuando no sabemos que nuestro cuerpo nos está pidiendo unos días de descanso por que nos hemos pasado de rosca en los entrenamientos. En realidad estar o no sobreentrenados, va […]

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