Tweet Tomar proteínas antes y después del entrenamiento es una sana costumbre que te ayudará a la recuperación y el crecimiento muscular. Lo ideal es consumir 15 gr antes y 15 gr después. Esta tarde te vamos a facilitar la faena, sugiriéndote 4 nutritivas opciones para esos momentos críticos. Pollo, pavo o atún (90 gr) […]

Tweet Hoy queremos hacer una breve recopilación de algunos detalles de entrenamiento y nutrición que podemos mejorar introduciendo pequeños cambios en los mismos. Pueden ser cambios, de actitud, de técnica o simplemente meras variaciones de los ejercicios. Es más que sabido, que en ocasiones hacemos cosas por defecto sin plantearnos si realmente nos están dando […]