Tweet ¿Te acuerdas de batuka? … Hoy tenemos el lujo de publicar la entrevista que hemos mantenido con Jessica Expósito, toda una referencia en el mundo del fitness. FICHA PERSONAL * Nombre completo:  Jessica Expósito Lozano * Edad:  nací en septiembre del 1978 * Lugar de nacimiento:  Puigcerdá (Gerona), vivo en Barcelona. * Estado civil: […]

Tweet Como sabemos que el tiempo es oro, lo mejor es daros unos sencillos consejos para consumir menos calorías a lo largo del día, prácticamente sin que os deis cuenta de ello. Mastica bien los alimentos Hace poco leí en un libro editado a principios del siglo XX en el que se sugería que debíamos […]

Tweet Tras evaluar el estado físico de nuestra resistencia, terminamos con la flexibilidad. La flexibilidad es por norma general el aspecto más descuidado de nuestro estado físico, sólo debemos mirar a las personas que nos rodean y fijarnos en ese detalle. Yo personalmente soy una persona poco flexible (cuestión de fibras), pero dentro de mi […]

Tweet La pizza aparte de ser uno de los platos más conocidos a nivel mundial, también puede ser uno de los más sanos, solo hay que buscar el autentico potencial que esconde el plato de la cocina italiana más famoso del mundo. Uno de los problemas que nos encontramos de forma habitual con esta comida, es que la […]

Tweet A mis 24 años (tengo 34) podía hacer peso muerto con  el doble de mi peso sin inmutarme, pero eso sí, no me pidieras que corriera más 3 km seguidos por qué me ahogaba como un pez fuera del agua. Mis puntos débiles quedaron al descubierto cuando estuve en un seminario para personal trainer’s […]

Tweet En general, existen tres categorías utilizadas para evaluar la condición física de las personas: • Fuerza • Resistencia • Flexibilidad Dentro de cada uno de dichos grupos, sin embargo, hay muchas variables a considerar. La fuerza necesaria para lanzar una bola a 180 km/h es muy diferente de la fuerza utilizada para hacer peso […]

Tweet Nuestros clientes a menudo nos preguntan (a menudo… significa… muy a menudo) ¿cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?” El problema es que con esta pregunta dan por sentado que el ejercicio es la mejor manera de perder peso. Aunque actividades como correr o el cross training, pueden hacer maravillas a la […]

Tweet Todas las personas que aspiramos a ganar masa muscular, sabemos que las proteínas son parte vital a la hora de conseguir nuestro propósito. Si bien, también sabemos cuan aburrida puede llegar a volverse esa rutina de consumo de alimentos ricos en proteína. Llega un momento en el que no quieres volver a ver los […]

Tweet Una de las claves del equilibrio nutricional consiste en comer fruta cada día. Es recomendable consumir un mínimo de 2 raciones diarias (aproximádamente 300 gramos), preferiblemente en el desayuno, ya que los glúcidos presentes en ellas ayudan a reponer las reservas de glucógeno que se han empleado durante la noche para mantener la glucemia. […]

Tweet Es viernes, y quien mas y quien menos ya estará pensando en weekend (momento crucial de la semana para la mayoría de los españoles). Pero antes de dar rienda suelta a vuestros instintos, que mejor que recordaros  por que el deporte debe formar parte de nuestras vidas. Ya sabéis que somos unos defensores férreos […]