Tweet Empezaremos diciendo que si bien hay algunos ejercicios considerados como los “reyes” de cada grupo muscular : PECTORAL – Press de banca PIERNA – Sentadillla DORSAL – Dominadas DELTOIDES – Press militar de pie …. En realidad, es imposible enunciar un ejercicio como el “mejor” sin aportar matices a esa palabra. Cada persona reaccionaremos […]

Tweet Cuando toca perder grasa, todo el mundo utiliza su arsenal de fuentes más o menos fiables para confeccionar una dieta eficaz (amigos, revistas, internet, televisión…), pero en la gran mayoría de ocasiones, son “falsas” soluciones. Ya que si bien es cierto que la pérdida de peso es patente durante las primeras semanas, al poco tiempo nos […]

Tweet Incluso las cosas buenas, tienen un final, y esta mañana llegamos al final de nuestro recorrido por los 101 consejos que cualquier runner, puede tener en cuenta para sus futuros entrenamientos y competiciones. Consejos con los que podemos estar más o menos de acuerdo, pero que han sido enunciados por grandes profesionales de este […]

Tweet Tras un primer mes de entrenamientos y alimentación controlada, en el cuerpo de nuestro candidato masculino, ya empiezan a notarse los cambios. Tanto en lo que se refiere a pérdida de grasa como a tonificación muscular. Los entrenamientos hasta la fecha están siendo graduales, debido a las circunstancias personales de Jose y al hecho […]

Tweet Por fin ha llegado el esperado momento de desvelar la imagen de la mujer que se enfrentará al Desafío Verano 2011 (women edition). La verdad es que ha sido complicado elegir una ganandora de las decenas de candidatas que nos han enviado sus videos, si bien y como dice Connor MacLeod (Inmortales), “-SOLO PUEDE […]

Tweet Superamos el ecuador de los consejos para runners con la tercera parte de este artículo. Hoy más consejos de los grandes campeones. 51. A falta de pan… “Si vives en una zona de llanuras, tienes dos opciones para entrenar con pendiente. O utilizas una máquina de correr que te permita aumentar los grados mientras […]

Tweet Esta mañana seguimos ofreciendo nuevos consejos para que el running se convierta en nuestro inseparable compañero de entrenamiento. 26. Construye los cimientos paso a paso “Si colocamos una base buena y sólida, a continuación, podremos construir una habitación tras otra y en muy poco tiempo tendremos una casa. Después de conseguir una buena base […]

Tweet Ayer os dimos 6 motivos para empezar a correr, y ya que la respuesta al artículo fue muy positiva, hoy queremos acabar de cerrar el círculo. Si ayer os dijimos porque, a lo largo de los próximos días os diremos como. Esta recopilación de consejos presentes y pasados, es aplicable tanto a runners novatos […]

Tweet A pesar de que el ejercicio físico y más en concreto el “running” no lo puede curar todo, su práctica habitual ha sido vinculada a todo tipo de beneficios para la salud, gratificaciones emocionales e incluso prevención de enfermedades. Es decir, que con un curriculum así, lo mínimo que podemos hacer es  seguir leyendo […]

Tweet El ritmo de vida actual nos dificulta en exceso la posibilidad de seguir un plan nutricional de una forma estricta. Los niños, las relaciones, el trabajo, las obligaciones diarias, etc. Hoy nos vamos a centrar en el trabajo, ya que junto con la cama, es el lugar donde más horas consecutivas pasamos al día. […]