Posts Tagged ‘cuádriceps’

Sentadillas en 10 movimientos

Sentadilla: Excelente ejercicico para fortalecer las piernas, mejorar el salto y quemar calorías, implicando mayormente a los cuádriceps y glúteos.

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Desarrolla tus piernas como nunca

Tweet Si existe un grupo muscular “maldito” por excelencia, ese son las piernas, y de hecho es maldito por dos motivos bastante diferenciados. 1. Es el que más cuesta que se desarrollar (por norma general) 2. Cualquier excusa en buena para no entrenarlo el día que nos toca, desde la manida: “… esta semana me […]

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4 estiramientos para fortalecer el cuádriceps

Estiramientos para ganar flexibilidad en el tren inferior. Trabajamos sobre todo cuádriceps y femoral, donde se concentra mucha masa muscular. Los estiramientos son importantes dentro de un programa de entrenamientos y de vida sana

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¡Piernas arriba!

Tweet Hoy queremos ofreceros cuatro consejos básicos para construir unos cuádriceps que sean la envidia de vuestro gym. Estos tips están testeados por varios miembros del equipo y son el resultado de años de experiencia buscando las rutinas más adecuadas para el desarrollo muscular. Uno de los errores más habituales que existe en los salas […]

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El mejor ejercicio de piernas que existe

La sentadilla es un ejercicio de fuerza para pierna que implica cuádriceps, femoral, glúteo y gemelo. Nos hará ganar fuerza así como tamaño

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Sin prisa pero sin pausa

Rutina de entrenamiento para el tren inferior. Trabajo de cuádriceps y femoral para completar con cardio y bicicleta elíptica

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Tren inferior, imprescindible

Tweet Viernes, y casi llegamos al final de nuestra rutina semanal, pero aun nos queda un ultimo día. Esta tarde hemos trabajado el tren inferior, tanto piernas como gemelos y finalmente hemos acabado con una sesión de abdominales asesinos. Ya que Toni, como dijimos en su momento, sufre una condritis rotuliana en la rodilla, diagnosticada por […]

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Piernas de acero

Tweet La sesión de esta mañana de cardio ha incluido 10 minutos de comba y 30 minutos de cinta de correr, esta vez de nuevo con intervalos (cada 5 minutos a ritmo normal introducimos 1 minuto a tope) La rutina de esta tarde de piernas es una de esas rutinas que estamos seguros que Toni […]

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Rutina rompe-piernas

Tweet Esta tarde hemos estado trabajando todo el tren inferior en superseries de ejercicios. Dividiendo la rutina de manera que en la primera parte del entrenamiento nos hemos focalizado en el cuádriceps y en la segunda parte hemos trabajado a conciencia el femoral y el glúteo, por ultimo nos hemos centrado en el gemelo. No debemos de olvidar […]

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