Tweet A pesar de que la mayoría de mortales no se acuerden de ellos, están ahí… nos referimos a los antebrazos, esa parte del cuerpo que para muchos no tiene importancia. Todo lo contario, porque a pesar de que nadie te dirá jamás, “guau, que antebrazos tan bien formados”, la verdad es que unos antebrazos […]

Tweet Si existe un grupo muscular “maldito” por excelencia, ese son las piernas, y de hecho es maldito por dos motivos bastante diferenciados. 1. Es el que más cuesta que se desarrollar (por norma general) 2. Cualquier excusa en buena para no entrenarlo el día que nos toca, desde la manida: “… esta semana me […]

Vamos a hablar sobre la importancia de entrenar la sección media o zona core y como afecta a los resultados en nuestros entrenamientos a nivel deportivo

Tweet Nuestro pectoral es una paradoja. Consta sólo de un par de músculos grandes y puede parecer fácil de entrenar con unas cuantas series de press de banca y algún que otro ejercicio. Pero como suele ocurrir en esta vida, las cosas no son lo que parecen. Los pectorales son engañosamente complejos, su trabajo está […]

Tweet Conseguir unos abdominales duros y recortados es la obsesión de muchas personas, si bien no existe un único ejercicio, una única dieta o una técnica concreta. Conseguirlos es una cuestión de combinar varios métodos que funcionan y omitir los que no lo hacen. Esta mañana hablaremos sobre los mitos que hay que evitar y […]

Tweet Las flexiones son posiblemente uno de los mejores ejercicios que los deportistas pueden hacer. La mayoría de los atletas y entrenadores solo asocian las flexiones con el pecho y el tríceps, pero son un gran ejercicio para ganar fuerza en la espalda superior y la propiocepción de hombro, así como para inculcar patrones de estabilidad […]

Tweet  Contestando a un email enviado la pasada semana por Marc Llorens de Alicante a la cuenta de correo training@www.sportfactor.es, hoy queremos facilitaros las claves para saber en qué consiste y para qué sirven los entrenamientos de fuerza. ¿Qué puede hacer el entrenamiento de fuerza por nosotros? Esta modalidad de entrenamiento es una de las mejores maneras […]

Tweet El  T.U.T (time under tensión) o  tiempo bajo tensión,  es la cantidad de tiempo que nuestros músculos están trabajando en un ejercicio especifico. Es decir, una serie de 5 repeticiones que tarda 60 segundos en completarse tiene un tiempo bajo tensión (TUT) de 60 segundos. Si hiciéramos ese mismo ejercicio en menos de 30 […]

Tweet Un  guerrero despierta antes de que salga el sol. Para un guerrero, sólo hay una meta en la vida: para ser más fuerte que el día anterior. Un guerrero debe luchar contra la complacencia y la debilidad. Un guerrero debe primero ganar la batalla que tiene lugar dentro de sí mismo. Un guerrero tiene […]

Tweet Los Bíceps son como los Ferrari, le gustan a todo el mundo. Pide a un niño que te trabaje un músculo y siempre elegirá el Bíceps. A pesar de que mucha gente considera que entrena bien el Bíceps, hoy queremos examinar los errores más frecuentes durante su entrenamiento y establecer un plan para la […]