Tweet Ayer por  la mañana modificamos nuestra habitual rutina de entrenamiento y volvimos a optar por los circuitos de estaciones ya que es uno de los mejores métodos de entrenamiento que existe para la combustión masiva de grasas. Este tipo de ejercicios y, el método en cómo se ejecutan, están pensados para que en el […]

Tweet La sesión de esta mañana de cardio ha incluido 10 minutos de comba y 30 minutos de cinta de correr, esta vez de nuevo con intervalos (cada 5 minutos a ritmo normal introducimos 1 minuto a tope) La rutina de esta tarde de piernas es una de esas rutinas que estamos seguros que Toni […]

Tweet Como el gran sensei Bruce Lee, dijo en su momento: Water can flow, or it can crash. Be water, my friend. Y ya que las cosas no siempre salen como uno querría, esta tarde  y como es habitual los jueves, Toni no ha podido asistir a su clase de Full Body, si bien, y […]

Tweet Hoy debido a circunstancias laborales hemos variado la hora del entrenamiento de cardio matutino. Toni ha estado corriendo a las 13 horas sus 45 minutos de cardio. Hemos querido introducir sprint de un minuto en su rutina habitual, los ha trabajado cada 10 minutos de carrera continua. Con estos sprints lo que buscábamos era […]

Tweet Inmersos de nuevo en la rutina semanal, esta tarde y como no podía ser menos hemos sometido nuevamente a Toni  a una clase de Full Body. Estas clases complementadas con sus 45 minutos de cinta de correr esta mañana nos aseguran una combustión considerable de calorías, unas 900 aproximadamente entre ambas actividades. Habitualmente la […]

Tweet Tal y como anunciamos hace dos semanas, la dieta de Toni la iremos revisando en función de los resultados obtenidos. La verdad es que estamos muy contentos ya que el porcentaje de masa grasa ha disminuido de forma muy significativa, 2.3 kg en 12 días. Por tanto la única modificación que haremos durante las […]

Tweet A pesar de ser lunes de Pascua, el equipo de sportfactor no paramos y esta tarde hemos vuelto a machacar el cuerpo de Toni con un demoledor entrenamiento de PECHO y DORSAL combinando superseries de cada músculo. Si a este plan de trabajo con pesas, le añadimos los 45 minutos corriendo esta mañana (esta […]

Tweet Después de los 10 primeros días del Desafío os puedo contar mis impresiones. Hablando de la alimentación, era un cambio necesario pues estaba totalmente descuidada y, sin ningún tipo de desgaste físico, me llevaba a acumular grasa constantemente. En estos días la dieta se me ha hecho un poco cuesta arriba, sobre todo por […]

Tweet Esta tarde hemos estado trabajando todo el tren inferior en superseries de ejercicios. Dividiendo la rutina de manera que en la primera parte del entrenamiento nos hemos focalizado en el cuádriceps y en la segunda parte hemos trabajado a conciencia el femoral y el glúteo, por ultimo nos hemos centrado en el gemelo. No debemos de olvidar […]

Tweet Esta tarde hemos querido hacer hincapié en la quema de grasas trabajando todos los grupos musculares en series gigantes (en cada serie se ejercitan todos los grupos musculares del tronco superior) Hemos trabajado primero los grupos musculares grandes (pecho + dorsal + hombro) para seguir con los más pequeños (tríceps + bíceps). Esta rutina […]